Ghrelin - hormonul de foame ca cea mai mică și în cazul în care a produs

economie de greutate - o sarcină dificilă. Oamenii sunt în mod constant în căutarea de noi idei pentru pierderea in greutate. Dar o mulțime de greutate după începerea de normalizare greu să mănânce ca se confrunta cu foamea de nesuportat. Oamenii de știință cred că motivul pentru care acest lucru este hormonul foamei - grelina. Omul suferă, ea refuză să mănânce, și apoi se descompune și mănâncă totul. De ce după o masă nu aveți un sentiment de sațietate, și cât de jos ghrelin influențează dorința de produse alimentare?

Definirea și funcțiile

Studiile științifice au arătat că există o relație semnificativă între hormonul și creier nou identificate. Prin urmare, ei continuă să investigheze în mod activ ghrelin - hormonul de foame și caută modalități cum să-l mai mici, pentru a învăța cum să reglementeze producerea peptidei, și de a ajuta oamenii să scape de excesul de greutate.

Eliberarea de ghrelin se ridica înainte de mese, după mese, ea încetează să mai fie produs. Dar, în unele persoane, cea mai mare parte cu greutate chiar si dupa masa nu există nici un sentiment de sațietate precum și secreția acestei peptide este încetinirea ușor, astfel încât semnalele creierului cu privire la saturație nu sunt disponibile. Din cauza acestui apetit alimentar crescut. Si din moment ce hormonul ghrelin, este de asemenea responsabil pentru plăcerea mesei, ea te face sa vrei sa mananci ceva bogate in calorii - dulce sau gras.

Nu este întotdeauna posibil să se adapteze în mod conștient atitudinea lor la produsele alimentare, astfel cum a condus de necesitatea de a mânca, leptina si ghrelin. Acesta este un adevarat factori hormonali, care nu sunt legate de genetica, obiceiurile de voință sau de alimentație. Obezitatea a devenit un flagel al oamenilor moderni, ci să dea vina pe hormoni. Care sunt cauzele dorinta exagerata de a mânca, și modul în care se poate preveni.

De ce este dificil să rămânem la o dieta

Pentru nevoia de a mânca întâlni doi hormoni: leptina si grelina. Primul - hormonul responsabil pentru foamete, iar al doilea - pentru saturație. În mod normal, nivelul de grelina începe să scadă atunci când se umple stomacul.

Ghrelin este produs în sânge cu stomacul gol

Atunci când o persoană stă pe o dieta, din cauza limitărilor în produsele alimentare:

• stomacul gol începe să se golească în ghrelin sânge, care provoacă senzația de foame, într-o cantitate mai mare. Se impinge pentru consumul de calorii.
• Scade nivelul de leptina, astfel încât nu există nici o plenitudine după o masă.
• Reducerea ratei metabolice.

Nutritionistii cred ca ghrelin învață să mănânce dreapta: să înțeleagă elementele de bază ale acțiunilor sale, toată lumea va fi capabil de a atinge succesul în reducerea greutății. Ei explica astfel: organismul luptă pentru a păstra calorii sub forma de grasime. În sălbăticie - ajută de supraviețuire. Dar, ca și în condiții de repaus alimentar dieta cauzate de mijloace artificiale, hormonul foamei incepe sa actioneze din prima zi, și continuă să crească în timpul dietei. Aceasta este o reactie naturala a organismului, care încearcă să protejeze organele și sistemele de epuizare. Intelegerea de ce organismul stochează grăsime, este un accent cheie pe controlul foamei.

Cu cât limita pentru alimente, cu atât mai mare eliberarea de ghrelin. Prin urmare, salvați rezultatele după dieta este foarte problematică. Dar, dacă nu iau măsuri adecvate - aceasta poate duce la obezitate.

Alti factori care determina un sentiment constant de foame

Uneori, o persoană care nu sta pe o dieta, să adere la dieta, dar după o masă nu este un sentiment de sațietate. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că producția acestui hormon poate provoca stres, oboseala si alti factori.

creșteri de ghrelin în următoarele situații:

• Abuzul de alcool.
• malnutriție frecvente.
• tulpina nervoase si de stres.
• Oboseala si lipsa de somn.
• Creșterea mucoasei gastrice.

Care ar putea fi o modalitate, pentru a scăpa de sentimentul constant de foame? Este posibil să învețe cum să reducă producția de ghrelin?

Ghrelin poate povyshatsya din cauza abuzului de alcool

Cum de a reduce sinteza hormonilor

Cum să scăderea hormonului? Există modalități eficiente de a ajuta la a scapa de senzatia de foame, fără tratament medical? Reducerea sinteza de o varietate de moduri:

• Trecerea de a împărți mese. Eating se face în 2-3 ore și în porțiuni mici. Deci, stomacul nu se golește complet și, prin urmare, nu este întins.
• exerciții fizice active, care ar trebui să fie efectuate cel puțin o oră. Ei activează producția de leptină și de a ajuta la reducerea senzatia de foame.
• buna odihna si somn de sunet. Din cauza lipsei de somn regulat si oboseala creste productia de ghrelin. Prin urmare, persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte sunt predispuse la supraalimentare, metabolismul lor incetineste, a crescut pofta de dulciuri. Dacă vă simțiți foame constantă, poate fi necesar să aibă o bună odihnă și somn.
• Dacă sunteți predispus la stres și să încerce să se înece în băutura, reducerea fluxului sanguin la nivelul organelor digestive, creste cantitatea de produse toxice ale metabolismului, creșterea producției de ghrelin. Ai nevoie urgent pentru a schimba adresa la medic și să facă modificări de stil de viață.
• Primirea de medicamente speciale care suprima foamea. Dar acest tratament suprima sistemul imunitar, reduce rezistența la stres și activitatea fizică.
• Operația pe stomac ajută la reducerea cantității de suprafața sa și reduce producția de hormoni.

Mai bine să nu mergeți la cumpărături, atunci când ți-e foame. Brain într-o astfel de stare nu este în măsură să evalueze în mod adecvat situația, astfel încât să cumpere produse inutile.

nutriție adecvată pentru a reduce sinteza ghrelin

Dacă decideți să piardă în greutate, renunțe la consumul de tot felul de „a nocivității“ și urmăriți activitatea stomacului. Crește sentimentul de satietate permit supe piure, ele sunt o lungă perioadă de timp pentru a digera, astfel încât sensul de saturație lung la un conținut scăzut de calorii. Asigurați-vă că pentru a include dieta de proteine, acestea reduc dorința de a gustare.

Că hrana este digerat în mod corespunzător, este necesar pentru menținerea echilibrului acido-alcalin între producția de ghrelin și leptina. Pentru a face acest lucru, este necesar microflorei intestinale pentru a umple bacteriile benefice pe care ghrelin a redus întotdeauna.

Pana in prezent, oamenii de știință nu au înțeles pe deplin motivele pentru creșterea producției de hormon de foame. Ei au încă un drum lung de parcurs înainte de a înțelege pe deplin cum funcționează ghrelin în corpul uman, și pentru a rezolva acest sistem complex.

Îți place? Împărtășește cu alții: