Gestionarea emoțiilor de învățare cum de a controla sentimentele

Desigur, aproape toată lumea ar dori să aibă un control mai bun al emoțiilor lor și să învețe să le gestioneze. Ar fi frumos să fie capabil de a provoca bucurie, atunci când este necesar, pentru a alunga tristețea și durerea, frâneze și rănit sentimentele de furie. Pentru aceasta a fost inventat mai multe moduri, studiind care se poate înțelege cum să facă față cu emoțiile lor și într-o anumită măsură, pentru a le controla.

Cum sunt emoții

Mai întâi trebuie să ia în considerare schema de manifestare a emoțiilor. eveniment specific provoacă apariția anumitor emoții. De exemplu, primirea de bani aduce fericire, ploaia afara ferestrei provoacă tristețe, procesul de cumpărături pentru mulți aduce plăcere. Ca o regulă, exact ceea ce se întâmplă, un eveniment sau situație specifică în viață este anumite emoții.

Dar nu uitați că toți oamenii sunt diferiți, iar emoțiile care apar ca o reacție la un anumit eveniment poate fi destul de diferite. De exemplu, ca răspuns la grosolănie, mitocănie cineva poate răspunde în natură, cineva va ignora pur și simplu, în timp ce alții îl tratează cu umor. Deoarece reacția de răspuns a unei persoane depinde de starea lui de spirit în acest moment, faptul că el este preocupat de ceea ce el gândește gândurile instant care zboară în cap, pe care nici măcar nu poate să acorde o atenție.

Puterea de gândire

Astfel, există un model de apariție a emoțiilor: evenimentul - crezut - emoție. Controlați-vă emoțiile pot apărea în orice etapă a lanțului. Puteți evita evenimentul, provocând unele gânduri și emoții în consecință. Cu toate acestea, se întâmplă de multe ori în acest fel, că anumite evenimente pur și simplu nu poate fi evitată, atunci ar trebui să funcționeze sau gânduri, ceea ce a dus la acest eveniment, sau deja cu emoțiile care au apărut. Ar trebui să fie clar (formulăm) un gând, care este principala si analiza.

Uneori se întâmplă ca un gând provocând emoții negative, este ilogic în natură. De exemplu, lipsa de încredere, credința că nu se întâmplă nimic, dar adevăratul motiv pentru asta. În acest caz, este necesar să se analizeze originea gândurilor și să încerce să le stabilească (preia controlul), puteți încerca să schimbe atitudinea negativă (gânduri) - un rezultat pozitiv, cu gândurile corespunzătoare.

Gestionați emoțiile. alcool și droguri?

Unii oameni trebuie să controleze emoțiile recurg adesea la o metode simple, dar foarte periculoase, cum ar fi consumul de alcool sau de droguri. Dar nu controlează, și emoție mut. O astfel de metodă nu este o cale de ieșire, acesta este doar un hype pe termen scurt, care cu siguranță face nici o întrebare bună, și interesante vor rămâne deschise. Cineva încearcă să facă față cu sentimentele și emoțiile lor cu ajutorul tranchilizante sau antidepresive. De asemenea, starea emoțională poate fi schimbat prin hipnoza sau în curs de auto-formare. Dar cel mai bun ajutor pentru a combate emoțiile negative pentru a obține pozitive sport starea de spirit, exercitarea în aer liber, un hobby, care este distractiv, chat cu frumos, înțelegerea oamenilor.

Stocul de fiecare persoană are propriile metode de a controla emoțiile lor, iar în momentul în care sunt îmbunătățite sau modificate din când în când. Dacă este dificil să facă față cu ei înșiși și propriile lor sentimente, este mai bine pentru a cere ajutor unui terapeut specialist.