fotografie Cât de util piscină
În scopul de a consolida sistemul imunitar si tonifica corpul, în orice moment al anului, trebuie să înoate în mod regulat și pentru a face această pasiune un mod de viață. Piscina este unul dintre tipurile utile de sport, care permite o gradație maximă de diferite nivele de dificultate. Nu poti fi un atlet profesionist sau chiar aspiră la ea, și înot doar pentru distracție, cât și pentru formarea de sănătate bună.
Acest sport este foarte ușor să se răspândească sarcina, în funcție de sentimentele personale și forțele. Lecții de înot la orice vârstă sunt benefice pentru sănătate, îmbunătățirea acesteia zi de zi. În lumea de astăzi, cel mai adesea apare nici măcar întrebarea: ce este util piscina. Mulți oameni să înțeleagă propria lor experiență toate componentele importante ale acțiunii terapeutice și profilactice a unor astfel de proceduri.
lecții lor alegere în piscina
Multe cuvinte a spus despre efectele benefice ale înotului. Deny poate înota numai în cazuri excepționale, pe baza caracteristicilor individuale. Bărbați, femei, copii și vârstnici - mulți să ia un interes activ și să participe la cursuri. Uneori, piscina merge doar completând efectul altor hobby-uri sportive. Cu toate acestea, nivelul de stres pe care le ajunge aici pot fi foarte diferite - totul depinde de preferințele dumneavoastră.
În timpul sesiunilor din piscina sunt utilizate aproape toate grupele musculare. Prin urmare, înot este adevărat poate fi asimilată cu formarea activă cealaltă direcție. Un astfel de argument puternic nu a lăsat nesupravegheat un număr mare de voluntari care sunt mulțumiți de rezultatul formării figura și o minte sănătoasă.
Principalii parametri ai influenței utile
Datorită diferențelor în caracteristicile densitatea apei și a aerului, sentimentul de impact de putere în timpul exercițiului poarta off, în ciuda faptului că caloriile arse au început să activ decât în lecții normale.
Cele mai bune lecții afectează următoarele părți ale corpului: spate, brate, abdomen, sarcina buna percep umeri, șolduri și fese.
alimentarii cu sange a organismului, de asemenea, vine in ritm bun, în care se reduce presiunea. Prin urmare, poate fi util pentru a urmări relația dintre lipsa de boli legate de inima si vasele de sange la cei care plutește în mod constant. Pentru o sănătate bună și pentru a determina starea de sănătate a persoanei, este elastică condiție necesară a navelor, în sistemul circulator și funcționare normală a inimii. Acesta vă va permite să lecții de înot, astfel se imbina perfect conceptul de utilizare și bucurie. După enumerarea beneficiile pe care nu mai este o chestiune dacă piscina utilă.
Acorde o atenție! În timpul lecțiilor din piscina dezvoltă rata optimă a inimii. Am cont pentru înotători bate frecvență de 60 de bătăi pe minut. Acesta este un indicator foarte bun confirmând beneficiul incontestabil.
De-a lungul timpului, cu sesiuni regulate în respirație piscina devine mai penetrante, astfel încât, treptat, întregul volum al plămânilor ia parte directă în saturație de oxigen din sange. În plus, această caracteristică ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, creând funcționarea corectă a proceselor biochimice ale respirației țesuturilor, care, la rândul său, reduce probabilitatea de hipoxie.
În plus față de aceste avantaje, nu ar trebui să ne uităm de întărire în timpul lecțiilor de înot. Imunitatea devine rezistent la efectele adverse ale infecțiilor și virușilor.
Beneficiile de înot pentru copii
În cazul în care copilăria timpurie copilul merge în piscină, el dezvoltă mult mai rapid punct de vedere fizic, în creștere copil sănătos și puternic, starea emoțională nu este supus la extreme, deoarece echilibrul dintre activitățile creative și active, sunt pe deplin respectate.
Apa o anumita temperatura calmeaza sistemul nervos și în intervalul dorit crește circulația sângelui în creier. De asemenea, în timp ce înota în piscina presiunea asupra corpului nostru au un impact pozitiv pentru nervii, oboseala de o zi plină de studiu este uitat, imbunatatirea starea generala de sanatate. Un plus creează alta, deci o condiție echilibrată a copilului crește concentrația percepției noilor informații în clasă și acasă.
În trezoreria proprietăților pozitive ar trebui să fie adăugat că la copii nu există probleme de somn. timp de noapte rezervată pentru odihnă, le dă o nouă taxă de putere și energie pentru a doua zi dimineața și Wake-up fără probleme. Postura este tot mai bine, tânărul organismul devine mai rezistent și puternic, există un apetit bun ca o continuare logică a formării modului sport. Datorită lecțiilor în piscină și doar antrenor, coordonare motorie și viteza de reacție sunt în curs de dezvoltare în mod corect.
Înot și util pentru acei copii care sunt supuse anumitor boli:- Diagnosticul unei lipse de atenție;
- Manifestari de hiperactivitate;
- Hiper- sau mușchi hipotonă;
- Paralizie cerebrală;
- Anomalii în sistemul nervos al organismului.
Navigare Varietate pentru tratamentul
În funcție de efectul dorit de formare în piscină au un anumit caracter. Deci, ca un tratament, trebuie să se adapteze programul de exerciții și să fie având în vedere caracteristicile bolii. Pentru a face acest lucru, un profesionist medical trebuie să indice în mod corect, pe care le va efectua în complex.
Boli ale anumitor părți ale corpului care au nevoie de beneficii terapeutice de înot. și anume:
- Boli ale articulațiilor;
- boli ale coloanei vertebrale;
- nevroză;
- Probleme cu postura;
- obezitate;
- boli pulmonare;
- Manifestările varicoase;
- Nereguli în sistemul vascular.
Unicitatea procesului de tratament este o combinație de succes a sarcinii în locația dorită, în același timp cu repaus.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la întrebarea dacă piscina este utilă atunci când există o boală cronică, puteți fi sigur că va avea un impact salutar.
Femeile insarcinate, medicii recomanda cu curaj piscina. Vei simti minunat, pregatirea corpului pentru un copil. muschii spatelui va lua sarcina următoare este mai natural. nu cât de mult exagerate beneficiile într-o astfel de eveniment.
organism de formare
Pentru sexul frumos întotdeauna adevărat preocupare pe umeri largi care apar în procesul de înot. Acest fapt nu a fost inventat, astfel încât să se evite figura masculina, nu se implice și de a construi antrenamente ritm rapid. Înot, să se distreze, deoarece avantajele sunt mult mai mari. Cu toate acestea, amintiți-vă că structura corpului feminin natural are limitele sale, nu va permite umerii să facă excesiv de mari, chiar și atunci când activitățile profesionale.
Barbatii care merg la piscina acestei temeri, nu simt, astfel încât gradul de modificări fizice ale siluetei, se poate regla la voință.
noi caracteristici
Notăm schimbarea care poate fi atins, ca un înotător-iubitor, și chiar mai profesionist:
- Pierdere în greutate. costurile energetice sub apă, chiar și o acțiune mică, exerciții mai substanțiale pe teren.
- Cea mai mare parte a mușchilor în timpul înot devin mai puternice, în special în ceea ce privește brațele și pieptul (datorită specificității sportului).
- Postura este format sau readus la cele mai bune.
- Prevenirea și măsuri pentru a scapa de celulita.
- Reducerea riscului de boli varicoase. Dacă există simptome, studiile de impact se va îmbunătăți în mod semnificativ starea sistemului vascular. Este presiunea apei pe piele este capabil de a consolida peretii vaselor de sange si vene.
Contraindicații
În ciuda avantajelor evidente de înot, dar există o serie de caracteristici specifice, datorită cărora clasele din piscina pot fi inacceptabile sau periculoase pentru viața umană:- paralizie;
- Epilepsie bolii;
- ARI;
- Dacă observați semne ale unei crize;
- pneumonie;
- Bolile cardiace congenitale;
- Alergii, care se manifestă pe piele, cu zone umede.
Sfaturi utile pentru o abordare integrată a ocupării forței de muncă
- Duș în legătură cu igiena ar trebui să fie începutul și la sfârșitul antrenament în piscină.
- Noi nu ar trebui să supraestimează propria lor putere, în cazul în care vă abilitățile de navigație lasă mult de dorit. Nimeni nu este imun la crize bruște la o adâncime, astfel încât mai bine pentru a evita momentele similare.
- Pe pista stick la partea dreapta a piscinei. Depasirea înotător, asigurați-vă că luați la restul de disconfort publicului.
- Obține ochelari speciali pentru a studia. În primul rând, ei vor proteja ochii de apă cu o concentrație mare de clor, în al doilea rând, ochelarii permit să navigheze în stilul dorit, fără prea mult disconfort, efectuarea mișcărilor corecte.
- Salt în piscina este permisă numai în locurile desemnate.
- Înoată imediat după o masă nu este recomandată. Va dura 1-2 ore, în funcție de gradul de saturație.