Formarea rău în sala de gimnastică, după yoga sau Pilates

Angajarea în diverse domenii de activitate fizică și de a diversifica corpul - acesta este un mod interesant de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, da-ti o stare de spirit bună și figura în formă. Cu toate acestea, pentru a obține beneficia de experiența și să nu dăuneze organismului, trebuie să știe cum să combine de formare în tendințele de gimnastică și de fitness, cum ar fi yoga sau Pilates.

Formarea în sala de sport - un pas spre corp inteligent și umflate

Formarea sa concentrat în principal pe consolidarea corset musculare. Persoanele care desfășoară în mod regulat și în mod constant în sala de gimnastică știu că presa de relief, fese întinsă și șoldurile subțiri nu sunt în zadar. Normal după exercitarea - este oboseala musculară, care este întărită de a doua zi. Pentru clase pentru a produce rezultate, aveți nevoie pentru a da corpul tau, nu numai sarcina, ci și restul, luând pauze.

Forța de formare pentru a crește volumul grupului de mușchi selectat. program bine-scris tidies rapid zona selectată a corpului. Formarea nu oferă hrană pentru minte, nu conduc la o schimbare calitativă a conștiinței, nu sunt favorabile pentru creșterea spirituală. Acest tip de activitate fizică, care este îndreptată numai către organism.

O abordare integrată a formării în yoga și Pilates

Yoga funcționează nu numai muschii, dar, de asemenea, cu respirația, cu un flux de gânduri și de conștiință, în general. Asane yoga sunt folosite - unele ipostaze care trebuie să le ia pentru a efectua în mod consecvent. cursuri de yoga oferă o creștere de putere și energie, consolidarea plămâni, preda meditație și gândire nouă. Yoga - acesta este un exercițiu serios, în ciuda faptului că toate mișcările se fac încet și lin. Prin urmare, există asane, care sunt potrivite pentru toate, fără excepție, și există unele care nu pot fi efectuate fără o pregătire fizică adecvată.

Pilates folosește mai puțin conștient, dar încă necesită o anumită concentrare în timpul antrenamentului. După ocuparea, în special în stadiile incipiente, poate oboseala musculara si dureri musculare a doua zi. Dar, ca muschii devin mai elastice, mai puțini oameni se confruntă cu senzații neplăcute.

Este posibil să se combine yoga și antrenament la sala de sport?

În cazul în care o persoană dorește să se angajeze în practica spirituală, dar în același timp, intens pentru a instrui corpul dumneavoastră, puteți încerca să vizitați în același timp și de a face yoga în sala de gimnastică. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere faptul că, în mușchi yoga sunt întinse și lungit un pic, în timp ce de formare pe simulatoare determina contractia acestora. Prin urmare, formarea nu este recomandat pentru a pune într-o zi - corpul are nevoie de o pauză, astfel încât să nu supratensiune să ia o formă nouă.

Este important să se înțeleagă că yoga - nu este un sport, și asane - aceasta nu se întinde de exerciții și puterea musculară. Esența de yoga nu este de a da o forma corpului pompat. Dorința de a avea un aspect atractiv și pentru a menține corpul în formă bună, vă puteți întâlni puterea de formare. Accesul la sala de sport, în acest caz, completează sesiunile de yoga.

Ce recomandări ar trebui să se observe că o combinație de formare a mers bine?

sportivi cu experiență știu foarte bine cât de important este de încărcare în mod corespunzător corpul fără a determinându-l să poarte la locul de muncă. Dacă aveți de gând să practice yoga și vizita centrul de fitness, să ia act de unele recomandări:

odihnă. Mușchii au nevoie de timp pentru a recupera. Instruirea în sala de sport dureaza 1-2 ore, yoga durează, de asemenea, 1-1,5 ore. Între aceste două tipuri de activități pentru a lua o pauză de nu mai puțin de 6 ore. Cel mai bine este de a distribui clase în zile diferite, de exemplu, de 3 ori pe săptămână - yoga, de 2 ori pe săptămână - o sală de gimnastică, 2 zile pe săptămână - trebuie doar să se odihnească.

Formarea în sala poate varia în intensitate, unii oameni fac pentru ei înșiși, unele sunt întinse, astfel încât atunci când aleg un program ar trebui să se consulte în prealabil cu antrenorul. yoga, de asemenea, are propriile sale nuanțe, în funcție de tipul de yoga și un program în care sunt deținute clase. Este înțelept să consulte un antrenor pe yoga și să clarifice modul în care cel mai bine să includă în sala de gimnastică de program.

Secvența de clase. În cazul în care programul nu permite să selecteze anumite zile de yoga și sala de sport, atunci ar trebui să ia în considerare starea lor dupa antrenament. De obicei, după yoga oamenii se simt un val de energie, relaxare si euforie, iar după un antrenament în sala - oboseala fizica. Dacă acesta este cazul, atunci yoga este mai bine să plece dimineața, și sală de gimnastică - pentru seara. În cazul în care situația este opusă, după ce omul simte sala de sport un val de vitalitate, și după yoga - pace și dorința de a face lucruri de calm, atunci ai nevoie pentru a merge la sala de sport în dimineața, și yoga - seara.

Dacă da-te o mulțime de odihnă și secvențe bine alese de clase, puteți combina yoga și sală de gimnastică, fără a compromite sănătatea. Posibilitatea de a realiza progrese în fiecare lecție, dacă te apropii rațional.