Site-ul este despre sport și stil de viață sănătos
Nimic nu te motivează ca model de fitness fotografie? Vrei înăsprit figura cu mușchi de relief? Apoi, va direcționa drum spre formare în greutate. Forța de formare este una dintre principalele tipuri de activități fizice. forță exercită diferență este în rezistențele active de utilizare (greutăți libere și puterea de formare). În puterea de formare de grup implică greutăți libere numai.
Aceste training-uri au ca scop creșterea volumului rezistență, elasticitate și mușchi.
Forța de formare ajută să lanseze și să accelereze procesele anabolice in organism. Principiul de bază al energiei este formarea anaerob (anoxic) clivarea glucozei în mușchi și ficat glicogen. Centrele de fitness pentru exerciții de puterea de formare de grup sunt cele în care în exercițiile folosite „artilerie grea“ echipamente sportive, în special: barbells, halterele și greutăți. „Grele“ echipament sportiv este relativ, pentru că fiecare om dreptul de a alege greutatea lor de operare.
Prin urmare, în măsura în care astfel de exercițiu va putere depinde de mai mulți factori:
- De lucru instructor metodă,
- nivelul de pregătire implicate,
- Dorința de a avea „să lucreze la putere.“
Cu abordarea corectă, după ce accelerează metabolismul greutate de formare cel puțin o zi, care promovează arderea eficientă de grăsime.
Pentru puterea de formare este acceptată:
Pompate UP - tip de putere, care vizează elaborarea grupelor musculare majore. In timpul exercitiului, folosind o varietate de echipamente: haltere, gantere, ponderare. Pump It Up promovează forța și rezistența generală. Potrivit pentru avansate.
Partea superioara a corpului - puterea de formare, care vizează elaborarea mușchilor superioare a corpului: brate, spate, piept și apăsați. Aceasta se realizează cu ajutorul echipamentului de sport. Barbells, gantere, bodibarov, medbolov, etc Potrivit pentru toate nivelurile de pregătire. Mai multe informații despre corpul superior.
CIRCULARĂ - puterea de formare, care vizează dezvoltarea tuturor grupelor musculare, precum si forta, rezistenta, coordonare și echilibru - motorul principal al calităților umane pe care le folosește în mod constant în viața de zi cu zi. Esența de formare de circuit este faptul că echipamentul plasat în jurul valorii. Fiecare are locul său. Instructorul notează timpul, și toată lumea este de a face exercitarea lor. timpul alocat trece repede și există o schimbare a pozițiilor implicate. Acest lucru se întâmplă, atâta timp cât până la cercul final - până când unul se întoarce la exercițiu, care a început cu. Circuit de formare este recomandat pentru nivel mediu și înalt de pregătire.
puterea de formare cu scopul de ardere a grasimilor, prin efort fizic intens - METABOLISM EFECT. În comunitatea științifică și industria de fitness, acest efect este cunoscut sub numele de EPOC și datorii de oxigen (datoria de oxigen), iar exercițiile efectuate într-un mod special, va contribui la extinderea impactului asupra ore sau chiar zile după ce au fost efectuate aceste exerciții.
ABT - un fel de puterea de formare, care are ca scop elaborarea mușchii picioarelor și a presei. În diverse echipamente de putere este utilizat în timpul exercițiului.
FIER HOT (din limba engleză „un fier de călcat fierbinte.“) - este puterea de formare, în timpul căreia a folosit mini-bar la pasul platformă, și foarte lecția este muzica. Obiectivul principal - dezvoltarea de rezistenta putere. Instruirea este eficient pentru pierderea in greutate. Hot de fier este direcția, este conceput pentru persoanele cu coloana vertebrală problematică. Pentru diferite niveluri ale fiz. de formare. Mai multe informații despre Hot de fier.
