formare auditivi și formare autogen - cum să învețe

Aspectul său de formare autogenă (AT) este obligat de psihiatrul german Johann Genrihu Shultsu. Prima carte de training autogen Schultz a fost publicat în 1932. formare auditiva - metodă de sinteză bazată pe tehnici de auto-hipnoza, hipnoza, yoga și sistemul indian de metode raționale de psihoterapie.

de formare auto-formare, de obicei, constă din două etape. Pe teren este dezvoltarea capacității de a intra într-o stare specială de conștiință, care se numește imersiune autolog, și să rămână în această stare, cantitatea necesară de timp. În a doua etapă în curs de dezvoltare un astfel de dispozitiv ca o auto-sugestie. Ca urmare, acesta a dobândit capacitatea de a controla inițial, procesele mentale involuntare. Posibilitatea psihic autoreglementarea bazată pe faptul că cuvintele și imaginile mentale pot afecta acele funcții mentale care nu pot fi controlate în mod conștient.

Cel mai simplu exemplu. Imaginați-vă că o mare felie felie, suculent de lamaie. La reducerea vizibilă a vorbit picături de suc de lămâie. Pune lamaie in gura, începe să mestece. Te simți? Tu involuntar saliveze. Deci, cu ajutorul cuvintelor și a imaginilor corespunzătoare, care nu aveți în minte, a fost cauzată de o reacție, nu ar fi în măsură să efectueze, un efort de a încerca să provoace salivație.

putere specială de cuvinte și imagini sunt prezentate într-o poziție de a dobândi imersiune autolog. Aceasta este o stare specială de conștiință, care este aproape de hipnotic sau prosonochnomu, dar are propriile sale specifice. Este important ca în această stare substanțial redus sensibilitatea la stimuli externi, crește concentrarea, reduce dramatismul conștiinței. Prin urmare, formula de auto-hipnoza pentru a pătrunde în mod liber, direct în subconștient. În acest fel, este posibil să se influențeze subconștientul acele funcții care nu pot fi de control volitive (și aceasta este principala sarcină a managementului furiei).

Schultz un merit deosebit, pe care le-a dezvoltat un mod foarte simplu și eficient pentru a realiza scufundare autogenă. Ca abordare de formare auditive utilizate se bazează pe faptul că relaxarea musculara profunda si o scadere a tonusului vaselor de sânge în legătură cu concentrația angajată în anumite senzații dau naștere unor stări speciale de conștiință, hipnotice pentru a închide, care este acum numit imersiune autogenă. Simplitatea exercițiilor și posibilitatea de monitorizare obiectivă a procesului de asimilare este doar oferă o eficiență ridicată a acestei metode.

În general vorbind, o divizie a procesului de învățare în două etape, mai degrabă arbitrare. Deja în etapa de dezvoltare a formării imersiune autolog are loc auto-sugestie. Dacă înveți să fie bine gestionate cu ajutorul auto-sugestie, cum ar fi tonul vasculare periferice (în cazul în care căldura dorită și mâinile reci și picioare), puteți realiza și alte fenomene care oferă formare autogenă (de exemplu, vise auto-hipnoza, anestezie, etc.). Avantajul acestei abordări este că succesul de învățare în acest caz este ușor de controlat ca senzațiile subiective, și cu ajutorul unor date obiective de monitorizare fiziologice. În multe țări ale lumii sunt predate elementele de bază ale personalului de securitate training autogen.

Pentru practicarea auto-formare nu este necesară nici abilități speciale. Tot ce ai nevoie - un antrenor bun și cursuri regulate.

Bazele de management al furiei sunt predate în centrul nostru, ca parte a cursului de corespondență psihologică.