Fizioterapie (terapie fizică), cu omiterea cavității abdominale, lista de exerciții terapeutice
In uz gimnastica terapeutice exerciții în diferite poziții sursă (predispuse, așezat, în picioare). În primele 2-3 săptămâni de exerciții efectuate numai în poziție culcată pe spate pe un plan înclinat cu piciorul ridicat capăt de canapea sau pe spate cu platanului inaltime de 20-30 cm sub nivelul coloanei vertebrale lombare. În această poziție, organele abdominale, care ocupă o poziție mai înaltă, înapoi în loc. Apoi, împreună cu poziția culcat pe spate, exercițiul se desfășoară în poziția inițială șezând sau în picioare. exerciții speciale pentru abdominali și alternează planseului pelvin cu exerciții de restabilire și de respirație. 5-7 săptămâni, împreună cu întărirea mușchilor abdominali este necesar să se acorde o atenție la exerciții corective pentru formarea de postura corectă precum și localizarea organelor interne depinde de ea. Exercițiile sunt efectuate într-un ritm calm, fără labagii sau mișcări bruște. Include exerciții cu un efort muscular pronunțat. Excludere exerciții pentru abdos în poziție culcată cu picioare fixe, precum și mișcarea corpului cauzează o comoție (sare, sare). Împreună cu exercițiile recomandate de masaj abdominal și auto-masaj. Auto-masaj al abdomenului se face în poziția culcat pe spate cu picioarele indoite, mișcarea mâinii este sensul acelor de ceasornic.
După clasă, pacienții ar trebui să se relaxeze și exercita culcat cu un capăt piciorul ridicat de pe canapea, pentru a se asigura organele abdominale poziție normală timp de 15-20 de minute. Durata procedurii primele 3 săptămâni 1- 10-15 min. o dată pe zi, în următoarele luni, de 2-3 ori pe zi, timp de 15 minute. Cel mai bun timp pentru a practica 1-2 ore după o masă. Cursul de tratament 3 luni la un an sau mai mult. De asemenea, în categoria „terapie Exercitarea în traumatologie și ortopedie“, puteți citi următorul set de exerciții: „gimnastica pentru prevenirea sciatica“ și „terapie fizică pentru ocupații sedentare“
exerciții speciale cu omiterea cavității abdominale:
1. Poziția de început (IP) culcat pe spate sub înălțimea pernei coloanei vertebrale lombare de 20-30 cm, o pernă cap mic, o mână pe piept, celălalt pe stomacul lui. diafragmatică respirație. Expirați mai multe retragere burtă alungită. Se repetă de 4 ori.
2. Ip - aceeași mână de-a lungul trunchiului. ridicare alternativă picioare drepte. Respirația este arbitrară. Se repetă de 4 ori cu fiecare picior.
3. Începe - Cu toate acestea, bratele pe langa corp, picioarele îndoite de la genunchi. Ridica soldurile, sprijinindu-se pe picioare, coate, din spate a capului, formând o „jumătate de pod“. Ritmul este lent. Urmează respirația. Se repetă de 4 ori.
4. Ip Cu toate acestea, brațele pe langa corp. Respirația. Indoiti piciorul drept de la genunchi și trage mâinile la stomacul ei pe expiratie. Același - piciorul stâng. Fa ritmic într-un ritm moderat. Se repetă de 4 ori.
5. Ip - situată pe partea dreaptă, brațul drept sub cap, a plecat de-a lungul trunchiului. În același timp, ia brațul stâng și piciorul stâng. Același lucru este pe partea stângă. Viteza medie. Se repetă de 3-4 ori pe fiecare picior.
6. Ip - un accent pe genunchi. Fără să se miște mâinile și picioarele împreună, stau pe tocuri, piept de jos, merge mai departe, pentru a reveni la poziția sa inițială. Se repetă de 4 ori.
7. Ip la fel. Respirația. Ridicați piciorul stâng și brațul drept în sus, surpate spate, expirati. La fel cu cealaltă mână și picior. Respirația este arbitrară. Se repetă de 4 ori.
8. Ip - culcat pe spate, bratele pe langa corp. Pe expiratie, ridicați ambele picioare. Respirația este arbitrară. Se repetă de 4 ori.
9. Ip - la fel. bicicliștii imitare, pentru a face o mutare pe expiratie. Se repetă de 4 ori.
10. Ip - la fel. Ridicarea și coborârea brațelor. Viteza medie. Se repetă de 4 ori.
11. Ip - la fel. Ridica Exala picioarele indoite si dreapta. Același lucru cu rândul său, spre stânga. Viteza medie. Se repetă de 4 ori în fiecare direcție.
12. Ip - la fel. Respirația trage mâinile la stomac cu ambele picioare. Ritmul este lent. Se repetă de 6-8 ori.
13. Ip - culcat cu un suport pe coate. Se diluează picioarele la o parte, împreună. Respiratia nu întârzie. Se repetă de 8-10 ori.
14. Ip la fel. Imitație de mers pe jos. Respiratia nu întârzie. Face 10 pași.
15. Ip la fel. Rotația celor două picioare la stânga și la dreapta. Respiratia nu întârzie. Asigurați-vă 4 cercuri în fiecare direcție.
16. Ip - în picioare. Mersul pe un loc cu solduri mari de ridicare. Respiratia nu întârzie. Trecerea de la 30 secunde până la 1 minut.
17. Ip - în picioare. ridicare de mână în timp ce piciorul din spate de deviere. Ridicati mainile - inhala, coborârea - expirati. Se repetă de 4 ori fiecare picior,
18. Ip - în picioare. WAG mâinile pe laturile de deviere în afară picioarele într-o poziție orizontală. Ridicati mainile - inhala, coborârea - expirati. Se repetă de 4 ori cu fiecare picior.
19. Ip - în picioare, care deține pe scaun. Ia-ți mâinile în sus, picioarele în jos, apoi, ridicând mâna și făcând piciorul leagăn, atingând degetele. Ridicati mainile - inhala, coborârea - expirati. Se repetă de 4 ori cu fiecare picior.
20. Ip - așezat pe un scaun cu mâinile pe suportul scaun. Respirația. Pe expiratie, de ridicare a corpului să se aplece arc. Viteza medie. Se repetă de 4 ori.
21. Ip la fel. Respirația. Pe expiratie, muta un picior peste partea din spate a unui scaun orientat înainte. Viteza medie. Se repetă de 4 ori cu fiecare picior.
22. Ip - la fel. Respirația. Pe expiratie, ridicați piciorul îndoit de la stomac. Viteza medie. Se repetă de 4-8 ori.
23. Ip - un accent pe genunchi. Bend brațele pentru a atinge sânii de sex, atât pentru a ridica piciorul în sus, îndreptați-o. La fel cu celalalt picior. Respiratia nu întârzie. Se repetă de 4-8 ori.
24. I.p.- culcat pe spate, o mână pe piept, celălalt pe stomacul lui. diafragmatică respirație. Expirați mai multe retragere burtă alungită. Se repetă de 4 ori.