Fitness la domiciliu modul de a face antrenament eficient

Fitness la domiciliu - este destul de o decizie curajoasa. Păstrați o minte sănătoasă corp sănătos, cu ajutorul de exercițiu - care are nevoie de activitate fizică, mai devreme sau mai târziu, asigurați-vă că toate. Dar cei care au curajul de a face sala de fitness la domiciliu merită respect deosebit. Fără un antrenor, fără prieteni, fără nici o motivație suplimentară de luptă cu milioane de ispite care asalteaza casa la fiecare pas - uimitor, dar adevărat. Secretul de sine este destul de simplu - o atitudine pozitivă și dorința de a auto-îmbunătățire. Oamenii care au interacționat cu succes în sala de fitness casa transformat aceste activități fizice un mod de viață.

Acasă de fitness - esența

Acasă fitness este semnificativ diferit de clase în cluburi de fitness. Acasă, nu te va întâlni super-formatori, super-frumoase și scumpe sport, etc. Dar exercițiile la sala de fitness acasă, deși lipsit de chic extern, capabil să dea o atenție individuală. Auto de formare îndeplinește nevoile, și pot fi ajustate cu ușurință pentru a satisface nevoile în schimbare. Este necesar pentru a strânge burtă - accentul pe exercitarea, exercitarea muschii abdominali; rotunji un cuplu de kilograme - Credite de jogging, etc. Desigur, este dificil să se dezvolte în mod independent, super-eficient program de antrenament acasă. Prin urmare, atunci când o schimbare radicală în formă este nevoie urgentă de a acționa decisiv și rapid, și să caute ajutor profesionist de la antrenori cu experiență.

De ce să alegeți acasă de fitness?

Pe de altă parte, în scopul de a menține silueta, cum ar fi club de fitness și nu au nevoie. Optarea pentru antrenamente la domiciliu se poate face din mai multe motive:

1. Variabilitatea. Menținerea formă bună necesită, în primul rând, antrenamente regulate. Dar în mod regulat nu înseamnă o durată ridicată. Tu nu faci neapărat aerobic timp de 45 de minute, pentru a menține în formă. În cele mai multe cazuri, un exercițiu de dimineață de 15 minute, care nu numai că a salva figura, dar, de asemenea, da o taxa de vivacitate si buna dispozitie pentru intreaga zi. întrebare Preț - să se obișnuiască să perceapă în mod regulat, și că nu sa deranjat, ridica o varietate de exerciții. Amintiți-vă, exercițiu ar trebui să vizeze formarea toate grupele musculare majore, astfel încât dezvoltarea corpului a fost armonios. Din fericire, mass-media moderne permit să selecteze un astfel de set de exerciții pe care doriți să le efectuați din nou și din nou, și care va îndeplini pe deplin obiectivele. Există mai multe modalități de a varia programul: puteți în câteva săptămâni pentru a efectua un program, și apoi modificați-l la altul. Sau ridica un set de exerciții „în fiecare zi.“ Totul depinde de dorințele dumneavoastră personale, nu sunt legate de programul dezvoltat, și puteți face modificări la clasa în orice moment.

2. Nu există restricții. Mulți oameni nu le place faptul că orele în cluburi de fitness în mod inevitabil asociate cu conversații despre restricțiile dieta și alimente. Acasă de fitness, desigur, nu are această latură negativă. Omul însuși în controlul de sine: ce, când și cât de mult să mănânce. Fitness la domiciliu tind să acționeze pe principiul „compensare“: o bucată de tort - formare suplimentară.

3. O puternică motivație intrinsecă. De multe ori, capacitatea financiară nu le permite să cheltuiască bani în plus la clubul de fitness, dar o dorință puternică de a face acest lucru, ca acasă - nici o problemă. Dorința de a schimba aspectul ei și să devină proprietarul unei figuri șic să devină principala forță motrice pentru multe femei.

4. Pregătirea individuală. sesiuni de grup, care sunt oferite de cele mai multe cluburi de fitness, uneori, nu pot fi potrivite pentru femeile din cauza anumitor circumstanțe. În același timp, nu este un secret faptul că lecții private cu un antrenor - nu o plăcere ieftină. Cale de ieșire - formare casa. Chiar și acasă, și pe cont propriu poate atinge perfecțiunea. Principalul lucru - în mod clar, cu toate respectă recomandările pentru exercițiile. Încercați să finalizeze exercitarea cât mai exact posibil. Chiar daca esti disperat de a reuși în clasele de grup in cluburi de fitness, acasă vă puteți antrena la fel de mult timp ca ai nevoie să stăpânească exercițiile, nu se grăbesc și nu se adapteze la cineva.

programe de antrenament acasă - un expert este!

Poate că unii ar crede că dansul acasă, în fața oglinzii este plictisitor și ineficient, dar ... poate doar merită să încercați! Nu este necesar să echivaleze activitățile la domiciliu pentru ocuparea forței de muncă în monoterapie. Pentru a găzdui de formare poate atașa cu succes prieten, prieten, sora, etc. Pro sala de gimnastica la domiciliu sunt evidente: nu petrec mult timp pentru a ajunge la centrul de fitness și înapoi acasă, sunteți liber să alegeți antrenament, nu este nevoie să cheltui bani pe haine de sport, puteți alege manual exerciții pe care le va aduce bucurie. Dacă sunteți de acord cu faptul că aceste caracteristici sunt lecții pozitive la domiciliu, atunci este puțin probabil să devină o dată clubul de fitness.

Dar, amintiți-vă că, în scopul de a exercita în mod eficient la domiciliu au fost, de asemenea, necesare pentru a încerca. Casa - un loc în care ne-am folosit, de obicei, să se relaxeze și să te să se gândească diferit despre acest loc este destul de dificil. Casa are de scuze, de asemenea, este necesar să se ia în considerare atunci când vă decideți să studieze la domiciliu.

Pentru a te obliga la cursuri de fitness la domiciliu, trebuie să învețe să fie organizate, planul de timp, astfel încât clasele este suficient și pentru a încerca să se ocupe de fiecare zi, fără întrerupere, deoarece începe să faci este foarte dificil, după câteva zile de odihnă. Puteți solicita sprijin și aproape - de exemplu, că nu te distrage atenția.

Si cel mai important - amintiți-vă că depinde numai de tine, cât de eficiente vor avea clase. Aflați pentru a controla și de a organiza ei înșiși, și veți fi răsplătiți cu o figură magnifică!