Figura Slim 2 săptămâni cum să realizeze

Express - pierderea in greutate - ceva eficient, se va pune rapid în ordine pentru vacanta viitoare sau doar un sezon pe plajă. Cum de a alege dreptul și cel mai important - nedureroase pentru varianta de caroserie - citit în materialul nostru.

De obicei, astfel de metode sunt sceptici. Se crede că greutatea pierdută repede - a câștigat rapid în greutate din nou. Fac totul cu mintea, fără foame și leșin, veți obține un rezultat bun, dar în același timp, trebuie să fie în măsură să dețină rezultatul. Deci, vreau să aleagă programul cel mai optim, care va ajuta să vă atinge obiectivele și menține greutatea ta la fel de mult cum doriți.

Să începem cu corecția psihologică. stres constant si anxietate nu strica numai o zi și starea de spirit noastre, dar afectează în mod negativ sănătatea și figura. hormon de stres promovează kartizol de dezvoltare, care se acumulează în zona de burtă. Unul ar putea să te infometezi, dar rezultatele vor fi minime. De aceea, ia departe de cap toată nemulțumirea, experiențele mici la locul de muncă și să se concentreze pe modul în care te va dori câteva săptămâni și poate spurca relaxat pe plajă.

Al doilea pas - este exercițiu. Fiecare antrenor vă va spune că cel mai rapid arzător de grăsime va fi lecții în piscină. De trei ori pe săptămână, timp de o oră este dat exerciții de apă. înot, apă curentă, masaj abdomen și „urechi“ de la talie (în timp ce în apă cu mâinile împreunate în broască și începe a face mișcări rapide în sus și în jos, în apropiere de stomac și în alte zone cu probleme).

Acum, dieta in sine. Amintiți-vă, că produsele ar trebui să fie util, dietetice, și în același timp nutritive. Ai nevoie de energie pentru a ține pasul cu modul lor tradițional de viață și de a face exerciții fizice.

Prima zi a programelor sale pierdere rapidă în greutate începe cu 2-3 ouă pentru micul dejun, fructe si legume crude în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei.

Ziua 2: 450-550 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime smetanoyi 1 litru de iaurt.

Treia zi: 1 litru de iaurt, 1 litru de suc, fructe și legume în cantități nelimitate.

4a zi: 500 de grame de piept de pui sau pește, 1 litru de iaurt.

Ziua 5 pe deplin ar trebui să constea din fructe și legume.

Ziua 6: 400-500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime iaurt smetanoyi 1 litru

7-a zi: fructe si legume crude in cantitati nelimitate

8-a zi: 300 grame de pui, 1 ou, salata de legume in orice cantitate

Ziua 9: fructe in cantitati nelimitate, 150 de grame de carne de vită, roșii salată și castraveti cu ulei vegetal într-o cantitate nelimitată.

Ziua 10: 150 g de pește, 2 felii de pâine de secară, salate și tomate castraveti cu ulei vegetal vneogranichennom 0,5 litri chefir

11-a zi: două ouă, 150 g de carne de vită, 4 felii de pâine de secară, salata de legume, 0,5 litri de chefir

12-a zi: 1 litru de iaurt, fructe și legume, după cum doriți

zi 13: 300 de grame de carne de pui, salata de legume in orice cantitate. 2 oua

Ziua 14: 4 cartofi fierți, fructe în orice cantitate, 1 litru de iaurt

Începe o dieta. Desigur, dure, dar eficiente, și, dacă ați stabilit pentru a arunca excesul de greutate în astfel de termeni minime, au puțină răbdare. In timpul dietei bea o mulțime de apă minerală și ceai verde. De asemenea, permiteți-vă indulgențe mici. o dată la două zile, lasa-te 100 de grame de deserturi preferate sau alte feluri de mâncare. Acest lucru va ajuta să migreze cu ușurință o dieta si dupa ce nu se sparge la deserturi si alimente bogate in calorii pe care le iubesc.