Fie că bananele sunt dăunătoare pentru cifra

Există o credință larg răspândită că bananele dăunează cifra. Această întrebare nu poate ajuta, dar vă faceți griji despre oameni care doresc să piardă în greutate sau doar pentru a menține în formă. Să vedem, este într-adevăr strica forma de banane.

Să începem cu calorii.

100g de banane a reprezentat aproximativ 85-89 de calorii, din care:

Desigur, 100g - nu este o banana, dar prin calcule simple, puteți veni la faptul că banana medie conține aproximativ 120 kcal. Sunt de acord, nu este atât de mult.

Cel mai probabil, ați observat deja că cele mai multe banane ca aproape toate fructele contin carbohidrati. Acest lucru se datorează prezenței în varietatea de banane de zaharuri (glucoză, fructoză, zaharoză), care ne dau energie. Acesta este motivul pentru care în timpul sezonului rece, avem foarte des „trage“ de pe acest fruct dulce. Se crede că energia obținută din 1 banana, poate fi suficientă pentru 1 oră de operațiuni active.

În plus, banana conține o serie de vitamine si nutrienti (acid ascorbic, tiamina, riboflavina, tocoferol, acid nicotinic, caroten, potasiu), și triptofan proteic procesat de organism in serotonina (hormonul de bucurie și fericire), ceea ce ne permite să rămână în stare bună starea de spirit. Deci, în plus față de energie, banana este, de asemenea, un antidepresiv puternic. Acest lucru, de altfel, este adesea utilizat de către femeile cu PMS.

Și, desigur, nu ar trebui să fie subestimată gust plăcut dulce de banane. care părea învăluit în interior. În plus față de utilizarea în forma sa brută, poate fi preparat dintr-o mulțime de vkusnyashek banane utile legate de alimente sănătoase.

Și pe încapsulare ... Persoanele cu probleme de stomac, medicii sunt sfătuiți să mănânce o banana pe stomacul gol (înainte de micul dejun), pentru a crea un fel de bază pentru masa ulterioară.

Verdictul meu banana - cu siguranta da! Bananele nu afectează cifra!

Dar, din nou, totul este bine cu moderatie. Dacă stai pe o dieta si „zi de fructe“ este limitat doar bananele, nu se așteaptă rezultate semnificative din dieta.

Matematică, cât de multe calorii poti manca pentru a reduce greutatea sau de a menține o existente și pornind de la această cifră. În orice caz, nu aș sfătui să mănânce mai multe banane 2 pe zi.