lame protuberante, doamnelor feminine

Lipirea lama. Un motiv comun pentru acest lucru - umeri înguste. Lame simtit înghesuit între umeri și a coloanei vertebrale.
Puteți rezolva această problemă umeri lărgirea, cu ajutorul sportului îmbunătățite. Dar, nu pompa doar în sus, și în mod dramatic „dilua“ clavicula - pentru a reconstrui scheletul.

Ficțiune? Nu - acest lucru într-adevăr se poate realiza.

scheletul nostru este capabil să se adapteze la nevoile noastre.

În acest caz, este necesar să se dea umeri o povară uriașă.

Principalul lucru - pentru a începe antrenamentul în mod activ și mai bine la o vârstă fragedă - până la 25-27 de ani, pentru că, după 27 de ani, pentru a schimba scheletul devine aproape imposibil.

Putem spera doar pentru mușchii. da asupra memoriei musculare și greu pentru a face față.

Urcă-te pe genunchi și arcui durerea de spate, în același timp, se întinde brațele deasupra capului (degetele împletesc în castel). Intindeti mâinile înapoi, arcuri, arcui spatele si trage capul înapoi. Repeta acest exercitiu de 16-20 ori.
Stand cu fața la perete, sprijinindu-se pe mâini la nivelul umerilor. Indoaie coatele, încercarea de a obține cât mai aproape de perete, păstrând lamele. În mod alternativ retras unul și apoi celălalt picior. Exercitarea efectua într-un ritm mediu de 20 de ori.
Poziția de început - în picioare, picioare umăr lățime în afară. Ia-ți mâinile cât mai mult posibil din spate și conectați degetele, ridicând capul un pic. Uita-te pentru respirație. Repeta acest exercitiu de 25-30 de ori.
Poziția de plecare - așezat pe un scaun, iau un băț de gimnastică (mai bine pentru a dizolva mâinile un pic mai larg). Înclinați trunchiului spre lateral, îndoire spate. Efectuați fiecare exercițiu într-un ritm moderat, timp de 15 de ori în direcții diferite.
Acest exercițiu este, de asemenea, realizată cu bastonul de gimnastică. picioare drepte, picioarele latimea umerilor - poziția de pornire. Ghemuit în timp ce trageți mâna cu un băț în fața lui, să le îndrepte cât mai mult posibil. Respira liber. Fa acest exercitiu 12-16 ori.
Există sporturi care, dacă sunt special concepute pentru a consolida muschii spatelui si postura corecta. Ca să nu mai vorbim de tot felul de dansuri că modul cel mai favorabil poate afecta atât postura și mersul tău, și dedice lor de ciclism timp liber. Ele sunt foarte bine afecta starea de spate, trebuie doar să ridicați bicicleta în mod corespunzător. Scaunul acesta trebuie să fie suficient de moale și confortabil, iar volanul de direcție este aceea care deține, ai putea fi rectificate.
Treptat crește durata plimbări. Și puteți urma exemplul străinilor și de a lua pe biciclete la locul de muncă - aceasta nu numai că vă va permite să se încălzească înainte de ziua de lucru, dar, de asemenea, elimina hassle de transport în comun sau de necesitatea de a economisi timp și de sănătate în trafic.
Ei bine, ca să se angajeze în sala de sport, dar nu există o formare obligatorie și supravegherea de către un antrenor cu experiență.
Este foarte convenabil pentru dezvoltarea de postura si de mers a unui înot frumos. În primul rând, poziția corpului corectă în apă este creat automat. În al doilea rând, înot oferă o tulpină major asupra mușchilor umerilor, pieptului brâu, brate si spate. Prinderea înot destul de regulat, vă dezvolta muscular „corset“ cel mai complet si armonios, care va ascunde lamele proeminente.