Exercițiu pentru dezvoltarea diafragmei
Următorul exercițiu este excelent dezvoltă mușchii diafragmatice de anduranță, precum și capacitatea de a gestiona. Acest exercițiu este necesar pentru toți cântăreții, pentru forța de diafragma toate au nevoie. Am sfătuit să fac acest exercițiu în fiecare zi înainte de a merge la culcare, sau cel puțin o dată la două zile. Doar acest exercițiu este util pentru dezvoltarea de respiratie abdominala naturale, chiar și în lor cântând timp liber. Remember'll respira corect - nu va face rău. Și astfel:
1.Stanovites convenabil sau de a sta în poziția lotus. picioare umăr lățime în afară, din spate este relaxat, dar nu îndoit, toată atenția pe zona abdominală;
2. Respiratia pe nas foarte încet, umple plămânii. suflare pentru a limita piept și diafragma (burtă), numărând secundele sau bătăile inimii în timpul respirație profundă (este de dorit să se poată), amintiți-vă cifra;
3. Țineți încredere respirația. fără a elibera orice grame de aer, la exact aceeași perioadă de timp (din nou, numărând secundele sau bătăile inimii);
4. Cu atenție, în liniște posibil, expirați încet, pentru aceeași perioadă de timp, și anume, De exemplu:
Respirația 10 secunde. Întârziere - 10 sec. Expirați - 10 secunde.
Este foarte important să fie în măsură să respire fără sufocant cablurile de aer în gât și țineți-l în timp ce trageți diafragma în mână, fără a lăsa aerul ieși repede.
Numărul de secunde alocate pentru inhalare, reținerea și expirație ar trebui să fie crescută treptat, de exemplu, începe cu 7 secunde pentru a face acest lucru 2 săptămâni până la 5 ori în fiecare noapte, 2 săptămâni până la 8 secunde. toată lumea maximă a, de exemplu, am făcut o dată la începutul lecțiilor la 30 de secunde, dar în ochii au început să se întunece, și după aceea, am început să se miște în sus ritmul mai modeste.
Acest exercițiu este mare dezvolta rezistenta a sistemului respirator și a sistemului cardiovascular. Pentru cei care sunt interesați de acest subiect, dar nu a pe deplin clar, oferta, urmați acest link pentru a merge la continuarea articolului