exerciții tibetane pentru pierderea în greutate în pat

exerciții tibetane pentru pierderea in greutate este una dintre cele mai vechi tehnici de vindecare. Ea a venit în Europa ceva timp în urmă. Oamenii care au mers în Tibet, a adoptat doctrina călugărilor, și a început să fie implicate în promovarea sa în lumea de astăzi.

Cea mai surprinzătoare în gimnastica tibetane este că, dacă este dovedită, în practică, eficiență incredibilă, este destul de simplu: exerciții pot fi efectuate chiar și în timp ce culcat în pat! Acestea sunt disponibile pentru toți - atât pentru tineri, sănătoși și persoanele în vârstă, care sunt exercițiul fizic obișnuit nu este în vigoare.

Efectul asupra corpului tibetan gimnastica

Învățături de călugări tibetani sunt adesea numite, de asemenea, „gimnastica hormonale“, ca o combinație a acestor exerciții afecta funcționarea sistemului nostru hormonal. Normalizarea munca lor, aceasta gimnastica contribuie atât la îmbunătățirea generală a pierderii si greutatea corpului.

Complexul de exerciții dezvoltat de călugări tibetani, pe baza doctrinei centrelor energetice ale corpului uman. Se crede că în corpul de 12 puncte, așa-numita concentrație noduri energetice. Și dacă unul dintre ele este „înfundat“ energia nu mai curge prin ea, ceea ce duce la funcționarea defectuoasă a întregului organism.

La nivel material, aceste centre pot fi comparate cu arterele fizice prin care curge sange. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla în cazul în care nava centrală vârf de cuțit care furnizează sânge, cum ar fi un deget. În mod similar, corpul nostru se simte la nivelul de energie, în cazul în care există un blocaj al centrului energetic.

gimnastica hormonale tibetane ajută să organizeze activitatea unităților energetice.

Dacă exercita în mod regulat, chiar și în pat, ea va avea în curând loc în corpul dumneavoastră o astfel de schimbare:

1. Normalizează funcționarea tuturor sistemelor.
2. Viziune și auz va fi mai bine.
3. Corpul incepe sa se refaca, încetini procesul de îmbătrânire. Acest lucru are un impact direct asupra aspectului.
4. Sistemul Hormonale revine la normal.
5. nave consolidată, durere în inimă și funcționarea defectuoasă sosudis inima sistemului nu vă va mai deranja.
6. Reduce aparitia celulitei.
7. reduce în mod semnificativ în greutate, pentru a îmbunătăți forma corpului.
8. Vei sta într-un cadru de spirit pozitivă, fundal emoțional este stabilizat, se va dureri de cap.
9. Te simți o explozie de energie și putere.

Aceste rezultate pot fi atinse într-un timp relativ scurt. Dar, trebuie să respecte cu strictețe anumite reguli de exerciții tibetane.

Care este specificul gimnasticii tibetane?

În România, popularizarea gimnastica tibetane a fost o lungă perioadă de timp angajat în Olga Orlova. E pe experiența ei și-a dovedit eficacitatea acestui complex. Dar, pentru ca rezultatul nu a fost mult timp în vine, vindecator recomandă să adere la anumite reguli.

Sfaturi Olgi Orlovoy cu privire la modul de a face cu gimnastica tibetane, următoarele:

1. Trebuie să se angajeze pe o bază de zi cu zi. Exercitarea cel puțin în pat, dar nu pierde o singură zi.
2. Cel mai bun timp pentru clasele - în zori, de preferință, înainte de 6 dimineața, imediat după trezire.
3. În timpul lecțiilor tibetane gimnastica interzice utilizarea de tutun și alcool. A scăpa de toate aceste obiceiuri proaste.
4. Exerciții ar trebui să fie efectuate culcat pe spate pe ceva solid. Acesta poate fi o podea sau o saltea tare de pat.
5. exerciții tibetane pentru pierderea in greutate este potrivit pentru persoanele de la orice vârstă, nu există contraindicații pentru aceasta.
6. In primele 7-10 zile după începerea cursului s-ar putea să apară disconfort, chiar și durere severă. Dacă credeți că Orlov, nu este nevoie să intrăm în panică, pentru că în acest fel nu este curatirea organismului de boli.
7. Imediat după finalizarea exercițiului complex bea 300-350 ml de apă caldă cu lămâie. Deci, vă poate ajuta corpul sa scape de toxine și alte colmatarea prin activarea sistemului limfatic.

Un set de exerciții

gimnastica hormonale tibetane este format din 7 exerciții de bază. Se recomandă să se efectueze cel puțin 1, și de preferință de 2 ori pe zi: în zori și la culcare.

Unele exerciții acționează asupra corpului la un nivel fizic, în timp ce altele au un impact asupra nivelului de centre de energie. Mai jos este o descriere a implementării tehnologiei.

Exercitarea №1

Întinde-te pe spate, trebuie să se întindă pe o suprafață dură. Palm încleștat într-un pumn, mâinile sunt plasate paralel cu corpul - aceasta este poziția de pornire. Expiri, ridicați capul, astfel încât bărbia apărut presat la piept, apoi ridica picioarele drepte și ridicați-le perpendicular pe podea.

În timpul mișcării mâinile nu ar trebui să schimbe poziția și să fie relaxat. Pe expiratie, începe să se relaxeze. În același timp, reduce foarte încet capul și picioarele pe podea. Organismul trebuie să fie într-o poziție orizontală. Repetați această mișcare de 10 ori.

Este important să se acorde o atenție la tehnica de respiratie: aceasta trebuie să fie netedă și profundă.

Exercitarea №2

Stai pe genunchi, depărtați ușor, astfel încât acestea au fost plasate pe lățimea pelvian. Mâinile în același loc pe tocuri sub fese, partea din spate trebuie să fie cât mai dreaptă posibil. Expiri, coborâți capul până când bărbia atinge pieptul. Este important să se acorde atenție întregul corp a fost nemișcat, mișcarea se efectuează numai de gât!

Asigurați-vă un aport ascuțit de respirație, în același timp, și lăsați în jos capul pe spate, a cedat în partea din spate și în piept rotunjite. Țineți timp de 1-2 secunde, apoi expirați să ia o poziție de pornire.

Exercitarea №3

Poziția „așezat pe podea“: picioarele trage în fața ta, acestea ar trebui să fie plasate pe pelvisului lățime sau puțin mai lată. Palm stoarce într-un pumn, brațul drept și relaxat, coborât în ​​jurul valorii. Pe expiratie, picătură cu capul tău, astfel încât bărbia întors împotriva piept. Respirația-hold cap zaprokinte spate.

Lean pe palme și tălpile picioarelor, expirand, detașeze un bazin de la podea până la umeri și picioarele sunt paralele cu podeaua. Uniform strânge toate mușchii, rămâne în această poziție timp de 2-3 secunde. Încet expirati, a reveni la poziția de pornire: spatele drept, gâtul drept, cu capul înainte dislocat.

Exercitarea №4

Ia poziția „culcat pe burta lui.“ Pe capul expirație zaprokinte și arcui spatele, astfel încât acum să se mute în poziția „pisica“: încrederea în mâinile și degetele de la picioare, spate căderi de tensiune. Mâinile și picioarele în același timp, trebuie să fie la latimea umerilor. Inhaland, îndoiți capul înainte spre podea, șolduri ridicați. Această așa-numita „câine“ prezintă, corpul tău ar trebui să fie îndoit în jumătate și se aseamănă cu forma literei „L“. Reveniți la poziția de pornire.

În fiecare dintre cele două chei - o pisică și un câine - trebuie să fie amânată timp de 2-3 secunde. Numărul de repetiții ale acestui exercițiu - 5-7.

Exercitarea №5

Stand erecta, mâinile de-a lungul partii inferioare a corpului. Luați câteva respirații netede.

Ridica bratele drepte la nivelul umerilor, începe să se rotească încet, partea superioară a corpului dintr-o parte în alta, efectuarea mișcării de pendulare. Treptat crește viteza. Să se răsucească ca 30 de secunde, acesta va da un impuls suplimentar pentru centrele de energie și de a accelera metabolismul în organism.

Exercitarea №6

Acest exercițiu ajută la restabilirea echilibrului de putere, și curățați componentele din centrul corpului.

Stai pe fese, picioare ori într-o postură „lotus“ sau „jumătate lotus.“ Palma mâinii drepte pus pe glanda tiroidă, de sus să-l apăsați cu mâna stângă. Sincronă începe să se miște ambele mâini de-a lungul liniei centrale a corpului, de tiroida la buric și din spate. Repetați această mișcare de 20-25 de ori.

Exercitarea №7

Pune mâna pe stomacul dreapta pe partea de sus a stânga ei. Începe exercițiul mișcări de rotație lente cu mâinile în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic. În același timp, respira profund, încet și lin. Nu țineți respirația și nu efectuați respirații ascuțite. Tot ce trebuie să facă 20-25 rotații.

Tibetan hormon de gimnastică are un mare impact nu numai asupra corpului, ci și asupra sistemului nervos, ajutându-vă să stați o personalitate și calm. Prin urmare, nu neglija aceste exerciții. Plătind doar 10-15 minute corpul tau in fiecare zi, într-un timp scurt, veți obține rezultate incredibile!