Exercitii pentru muschii vaginului

Exercitii pentru muschii vaginali ajuta la vindecarea incontinenta urinara, cu ajutorul lor, intarirea musculaturii intime, vă puteți pregăti mușchii vaginali pentru naștere și recuperarea lor rapidă după naștere. Exercitii pentru muschii vaginali imbunatateste fluxul sanguin la nivelul colonului, prevenind astfel apariția și dezvoltarea de hemoroizi.

Exerciții pentru a consolida muschii vaginului

Cel mai frecvent complex pentru formarea de muschi intime sunt exerciții Kegel. Aceste exerciții ar trebui să fie studiate și efectuate în toate femeile atunci când ajung la vârsta de 25 de ani.

1. Exercițiul se realizează într-o poziție de ședință. mușchilor vaginali strecurat, retina de tensiune timp de 6-8 secunde. Ar trebui să fie repetată timp de trei minute, de mai multe ori pe zi.
2. Pentru următoarele exerciții pentru a consolida necesitatea de vaginale să se întindă. mușchii vaginali ar trebui să se relaxeze și să se întindă pe rând.
3. Exercițiul se efectuează în timpul urinării. Ea vrea să se oprească și să păstreze urină mușchii vaginale timp de cel puțin 7-10 secunde. Ar trebui să facă 3-5 seturi. Este, de asemenea, un exercițiu pentru mușchii vaginului ar trebui să fie efectuate fără urinare.
4. Pentru muschii devin mai puternice, trebuie să faci exerciții pentru coapse. Pentru a face acest lucru, se ridice în picioare, picioarele depărtate, extinde lateral șosete, mâinile în același timp calei pe linia taliei. În această poziție, trebuie să se așeze cât mai scăzut posibil. Țineți poziția de 8-10 secunde și crește încet. Repetați exercițiul pentru a întări mușchii vaginali ar trebui să fie de 3-5 ori.
5. „Birch“ Toată lumea știe exercițiu. Este necesar să stea într-o postură de „mesteacăn“. Pentru a începe cu picioarele tale se pot odihni pe perete. În această poziție, ar trebui să ridice încet picioarele pe laturile, apoi le reduce înapoi. De mai multe ori repetate.

În general, întregul set de exercitii pentru intarirea muschilor vaginali conține trei părți: contracția musculară, reducerea acestora, ca și în cazul în care împinge. Numai cu repetarea regulată a acestor exerciții, puteți obține un rezultat bun. Avem nevoie pentru a începe un număr mic de repetiții, crescând uniform sarcina pe muschii vaginului. Efectiv face toate exercițiile din complex.

Aceste exercitii pentru muschii vaginali ajuta femeile în activitatea de muncă a corpului, sunt prevenirea incontinenței urinare la vârstnici. au un mare efect în viața intimă.

După curățarea cavității uterine rămâne în suprafața sa rana, deci la câteva zile după o intervenție chirurgicală de separare inevitabilă. Ce evidențiați sunt normale după o intervenție chirurgicală chiuretaj, și că ar trebui să alerteze o femeie - va lista toate motivele pentru alarmă.

In uter de sex feminin normală este mică și nu se simte o femeie. O ușoară creștere, de asemenea, trece neobservat, dar medicul a plăti întotdeauna o atenție la ea și va căuta cauzele acestui fenomen.

Medicina moderna a salutat recuperarea activă, după o intervenție chirurgicală: un minim de analgezice crește mai devreme din pat, un serviciu independent. Acest lucru permite femeile cu histerectomie mai repede pentru a recupera și de a reveni la viața obișnuită.

diagnostic uter mic la femeile adulte pot fi o barieră în calea sarcinii, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă hipoplazie este mic, acesta poate fi eliminat prin intermediul unor vitamine și fizioterapie.