Exercitii pentru dezvoltarea încrederii în sine, stima de sine și încrederea

Nu contează dacă ești frumoasă, ca o imagine dintr-o coperta revistei, sau atractiv sexual ca un popular actori de film; încredere - este mult mai important, mai important decât trăsăturile individuale. Încrederea deschide toate ușile și ajută să facă visul în realitate, precum și toate cunoscute pentru a crește recursul de sex în clipi din ochi.

Deci, cum fac oamenii devin de sine-stătătoare?

Să considerăm una dintre cele mai frecvente modele:

Aprobarea, ca un exercițiu pentru dezvoltarea încrederii, care este deja începe să se repete

„În fiecare zi Sunt tot mai bine și mai bine!“ Dar dacă nu te? Psihologii ofera pentru a repeta aceasta mantra in fiecare zi pentru a deveni mai sigur pe sine. Această idee este foarte popular, dar care sunt toate aceleași fapte?

Repetarea lucruri bune despre tine, de regulă, face deja oamenii se simt increzatori chiar mai bine. Dar, potrivit studiului, acest lucru poate exacerba sănătatea celor care se simte nesigur.

Încrederea în sine se bazează pe fapte și acțiuni din viața reală

Încrederea în sine - este nu numai gândul și imaginația, cu toate că acest lucru este de asemenea important. Încrederea este de asemenea asociat cu acțiunile. Afacerea ta, cum te comporta și prezent - toate acestea sunt părți importante ale încrederii. Dar aici vom rula împotriva o chestiune de pui si oul, nu-i așa? Tu acționa cu încredere, pentru că te simți bine despre tine, și te simți încrezător, pentru că actul de încredere?

De fapt, ambele versiuni sunt corecte în parte. Încrederea în sine este de foarte multe ori apare ca urmare a unor acțiuni. Dar, pe de altă parte, gândurile sunt materiale, astfel încât orice program bun pentru dezvoltarea încrederii în sine, și include lucrul cu gândurile și imagini și acțiuni.

Deci, ce puteți începe să faci chiar acum pentru a dezvolta încrederea în tine?

1) Dezvoltarea încrederii în sine: să vorbim în mod specific

Înainte de a începe să faci ceva, trebuie să specificați situația. Deci, de multe ori am auzit „Sunt oameni doar nesigure.“ Dar pentru a fi „nesigur“ este posibilă numai în anumite aspecte selectate, mai degrabă decât dintr-o dată. Cel mai periculos este atunci când credem că o incertitudine globală, care într-adevăr nu este.

Pentru a dezvolta încrederea dumneavoastră, vă rugăm să rețineți situația specifică în care v-ar dori să se simtă încrezători.

2) Creați propriul model de încredere în sine

Prea mulți oameni se concentreze pe ceea ce ei nu doresc. Dar este absolut inutil, astfel încât să creați o „schemă“ de modul în care doriți să vedeți ceva se întâmplă. Dacă trage cu arma, ai crede despre cazul în care aveți nevoie pentru a ajunge acolo, și nu tot spațiul rămas, care nu este scopul tau.

În schimb, descrie câteva sute de cuvinte (acest lucru ar trebui să ia aproximativ două minute), atunci exact cum ar arăta și să acționeze într-o anumită situație. Care sunt sentimente, comportament, gesturi, voce și chiar respira atunci când sunt absolut siguri de ei înșiși într-un anumit loc la un anumit moment? Detaliu și să descrie în detaliu toate.

Cum vei arata ca / ​​modul în care va fi văzut de alții? Ce anume va face diferit atunci cand esti increzatoare in tine? Ce vei spune?

3) Este ușor să fii încrezător „în retrospectivă“ - imaginați-vă că au făcut deja acest lucru

Ai avut vreodata vise care au fost atât de reală încât sentimentul că sunt într-adevăr au avut evenimente visat? Știi, asta a fost nimic de genul asta, dar se pare că ai fost. Vreau să împărtășesc cu voi un frumos exercițiu, puternic hipnotic de a dezvolta probleme:

• Închide ochii și să se concentreze asupra a ceea ce vrei să faci cu încredere. Amintiți-vă, acesta poate fi orice.
• Acum, că sunteți de respirație calm și uniform, concentrându-se pe expiratie, imaginați-vă momentul în 20 de secunde după ce ai făcut ceva care anterior nu a putut face din cauza lipsei de încredere. Se concentrează pe senzația de cât de ușor și natural, la fel de ciudat și surprinzător de normal să te simți relaxat, ca și încrezător.
• Acum, amintiți-vă cum a mers, ai fost calm și încrezător, ca și cum ați experimentat de fapt evenimentul, în amintirea detaliilor cum te simți calm, ce să spună și să facă.

Cu cât o faci mai mult, cu atât mai mult „convinge“ creierul, aceasta este starea normală în această situație particulară.

4) ComportaŃi cu încredere vorbi despre corp

Încrederea în sine este contagioasă. Oamenii iubesc și sunt inspirate de către cei care sunt cu adevărat încredere. Păstrați postura plat în timp ce mersul pe jos, zâmbet și în mod deliberat (până când acesta devine un obicei subconștient) se concentrează asupra a ceea ce este manifestarea fizică a ceea ce înseamnă a fi sigur pe sine. Când suntem bine, am zâmbet, dar zâmbet, la rândul său, poate să ne facă să se simtă bine. O postură dreaptă, subțire (inerente oameni foarte încrezător) va ajuta să vă simțiți la fel de increzatori ca corpul tau arata.

5) Aranjați-vă sarcinile și exerciții pentru dezvoltarea încrederii în sine

Noi toți trebuie să te împinge să se dezvolte. „Zona de confort“ se transformă rapid într-o celulă solitară.

In fiecare seara, scrie un loc de muncă mici, a doua zi, pe care le va lua un pic dincolo de zona de confort vechi. Acesta poate fi o conversație mică cu atractiv pentru tine omul de la magazin, sau întâlnirea cu cineva care nu este foarte bine cunoscut pentru tine.

Închideți ochii, relaxați-vă și lăsați imaginile se fac aceste lucruri ușor și convenabil, să intre în mintea ta (o puteți face înainte de a merge la culcare). A doua zi, promite-vă că îndeplini sarcina de încredere în sine pe care ai pus în fața lui.

Și fă-o! Când efectuați aceste sarcini chiar și în timpul săptămânii, vei fi uimit de cât de mult mai încrezător deveniți într-o astfel de perioadă scurtă de timp.