Exercitii pentru celulita - tipuri, tehnica de performanță și comentarii

Exercitii pentru celulita la domiciliu

Să ne uităm la exerciții de acasă anti-celulita cu utilizarea de echipamente suplimentare.

Exerciții pe un scaun de celulita

și exerciții de scaun va avea un impact puternic asupra mușchilor de la picioare, coapse și stomac, dacă aveți depozite locale de grăsime în aceste zone, se vor potrivi perfect.

• Stand pe un scaun și ridicați piciorul îndoit la genunchi la un unghi drept și țineți apăsat timp de 5 secunde, întoarce picior pe un scaun și se repetă cu celălalt picior. Asigurați 15-20 repetari.
• pune mâinile pe spatele unui scaun, îndreptați-vă umerii și strângeți abdomen, mișcați piciorul îndoit din genunchi în stomac, urca la al doilea picior ciorap și pentru a muta piciorul îndoit în lateral. Schimbarea picioare și de a face același lucru, să ia 15 repetari fiecare picior.
• se află pe podea și așezați picioarele pe picior de ridicare scaun una și fese de odihnă în sus, pe un scaun, abdomen si solduri ar trebui sa fie intins la maxim, o pauză de 3 secunde. La fel, face celălalt picior, la 10 exerciții de fiecare picior.

Prinderea cu scaunul, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, timp de 15 minute, vei pierde în greutate, organismul va fi flexibil, iar pielea netedă și întinsă.

Exerciții cu un cerc de celulita

Hulă sau hoop este un mare ajutor în lupta împotriva celulitei și burtă flasc. El va ajusta forma prin eliminarea de grăsime de pe părțile laterale și să emită o talie grațios.

Când răsuciți inelul pentru pierderea in greutate. Acesta ar trebui să înceapă cu mișcări ușoare, crescând treptat frecvența de cotitură. Puteți răsuci hulă pe talie și coborâți-l sub șolduri și picioare, dacă le aveți pe zonele cu probleme.

Ocuparea forței de muncă, cu un cerc, puteți face 10 la 30 de minute.

Înainte de a începe exercițiul, este recomandat să fie înfășurat cu un bandaj elastic, deoarece părțile laterale pot fi lăsate vânătăi.

Exercitarea pe fitball de celulita

Clasele cu un fitball, caracterizat de o intensitate ridicată a întregului corp, deoarece mingea este încearcă să scape rotund și în mod constant. Astfel, numărul maxim de mușchi este activat și consumă o cantitate mai mare de calorii în comparație cu exercitarea convenționale.

Galangal - proprietăți utile și utilizarea rădăcină Kalgan. Alcoolul Rețetă kalganovki

sedative nervi Prezentare generală pentru femei adulte, bărbați și copii

Dieta de orez pentru pierderea in greutate: rezultate și comentarii. Patru orez opțiuni de meniu dieta

Articolul discută dieta de orez. Noi vorbim despre principiile de bază ale metodelor de pierdere în greutate, contraindicații. Vei invata despre beneficiile de orez brun, cu pierderea in greutate, meniu dietetic timp de 3 și 7 zile, rezultatele femeilor care au aderat la acest sistem de putere.