Exerciții în coxartroza șold, video

Coxartroza - proces degenerativ la nivelul articulațiilor șoldului, caracterizate prin subțierea cartilajului si deformarea ei, creșterea osteofite și comune disfuncții motorii. Această patologie este tratată în mod exhaustiv, și într-o serie de metode terapeutice joacă un rol important de fizioterapie. Exerciții în șold coxartroza concepute pentru a restabili mișcarea în comun, ameliorarea durerii și de a restabili starea fiziologică a mușchilor.

Specificitatea de Educație Fizică în coxartroza

Să luăm în considerare unele dintre recomandările pentru exercițiile:

Exerciții în coxartroza sunt statice și nu implică sarcina axei comune. În general, pacienții cu această boală sunt contraindicate sarcini grele cu mișcări ascuțite, pentru a evita să agraveze manifestările patologice. Exerciții, oferind o durere ascuțită atunci când se efectuează, nu poți face.
Înainte de a începe exercițiile recomandat un masaj blând al mușchilor coapsei, precum și după terminarea claselor - se încălzește mușchii, stimulează circulația sângelui și are efecte benefice asupra recuperării. Disconfort în cursul executării gimnastica eliminat, de asemenea, un masaj.
Complex de exerciții comune în coxartroza completate de înot, în cazul în care starea generală a pacientului permite acest lucru.
pacient Vocabular de dorit pentru a selecta un medic curant luând în considerare gravitatea simptomelor și etapa de coxartroza.
Trebuie să faci exerciții în mod regulat, de preferință de zi cu zi, într-un ritm confortabil, neted.

Un set de exerciții pentru pacienții cu stadiul inițial de coxartroza

Un grad minor de deteriorare a coxartroza comun corectat exerciții care stimulează mobilitatea și ameliorarea simptomelor.

Mișcarea este necesar să se efectueze o medie de 3-5 ori, crescând treptat repetițiile la 10. Poziția finală este fixată pentru câteva secunde. durere ușoară în procesul - este norma. Respiratia în procesul de implementare nu este întârziată.

Ambele mâini sunt coborâte și aproape de corp, picioarele drepte. Cu o inhalare mâinile merge în sus, du-te în jos cu o expiratie. Se repetă de șase până la Perfect de opt ori.
Ambele mâini sunt coborâte și aproape de corp, picioarele drepte. Mâini îndoire ușor și se extinde cot.
Îngenuncheze dureri de picioare, trage piciorul apăsat timp de câteva secunde. piciorul îndoit poate ține mâna opusă.
Leg sub genunchi pentru a încheietoare ambele mâini și trageți-l aproape de abdomen. Celalalt picior de data aceasta pune ferm pe podea.
Îndoaie genunchii și tălpile picioarelor pus ferm pe podea. Întinde mușchii fesieri și ridicați șoldurile cât mai mare posibil.
Picioare îndrepta, roti spre interior, apoi a reveni la starea inițială - face opt repetari.
Pune-ți mâinile pe talie, picioare 10-15 secunde portretiza ciclism, lin și încet.

Lean pe cot și mână partea sănătoasă, trage piciorul afectat și ridicați talpa piciorului ar trebui să fie în unghi drept față de tibia.
Intinde-te pe partea sănătoasă, pe partea lui, capul coborât la brațul, îndoit de la cot. Păstrarea pasul cu articulațiile pacienților pentru a ridica, ia, reveniți ușor la poziția inițială și să se relaxeze. Un total de 8 repetari.

Ridicați îndoit în unghi drept față de picior. Stai o vreme.
Pune-ți mâinile în fața lui. Întinde pentru câteva secunde, mușchii pelvieni, apoi relaxați-vă.
Pune-ți mâinile pe șolduri, începe să ridice capul și umerii lui, care le deține la câteva secunde. Fall, după o pauză de două secunde, se repetă mai mult de cinci ori.
Puneți ambele mâini în fața lui. Ridicarea cap și umeri, cu ambele mâini pentru a efectua trei Maha, pentru tipul bras înot. 6 repetări.

Picioare trebuie să apăsați tare pe podea. Conectați genunchii și picioarele, cu un viraj tocuri out.
Squeeze prinse genunchii compresă sau mingea.

Îmbarcă pe un picior sănătos, mâna odihnindu-se pe un perete sau de un scaun. Piciorul afectat pentru a face unele modificări ale îndelete, dintre care amplitudinea este determinată de prezența unor fenomene dureroase.
În picioare în aceeași poziție ca și piciorul trage încet în cerc de aer 8 se repetă.
Stand pe două picioare, cu brațele de sprijin ale scaunului. Rulați poluprisedanie, îndreptați în sus. Exercitarea repeta de 10 ori mai lent.
Ridicat și coborât la sol pe toc de șosete, 10 repetări.

În cazul durerii reduse complexe severe se înlocuiește cu exercițiul fizic pentru etapele koksartroza împovărat.

Exerciții cu coxartroza severă

În etapa severă a bolii, de asemenea, trebuie să facă exercițiile:

In bucla tesatura, suspendată la o înălțime de 25 cm deasupra patului, pune piciorul. Bucla trebuie să intercepteze jumătatea vițel. Indoiti piciorul la nivelul articulației genunchiului cu o amplitudine mică, se agită piciorul într-o mână relaxată. Exercitiul este permis de a face pacienții debilitați, cu incapacitatea de a sta jos din pat, pentru a efectua exerciții pe podea.
Așezat pe un scaun, genunchi pentru a împinge latimea umerilor, picioarele ferm pe podea pentru a pune talpa. Genunchii într-o poziție relaxată, pentru a începe, treptat, pentru a reduce și rasa, cu mișcări la scară mică.
picior bun să stea pe un mic deal, piciorul coxartroza afectat, pentru a închide în jos, agitând-l înainte și înapoi și lateral. Efectuați fiecare exercițiu cu suportul mâini, până la 10 minute, de două până la trei ori pe zi. Durerea în timp ce în mod normal, nu ar trebui să fie.

tratament pentru gimnastică Bubnovsky

profesorul SM Bubnovsky a dezvoltat o metodă eficientă de tratare a coxartroza. permite o intervenție chirurgicală pentru a evita și de a obține calitatea vieții. Tehnica este cunoscută sub termenul de „Kinetoterapie“, bazat pe tratarea mișcării articulației.

Complexul include următoarele exerciții:

Stand in pozitie genunchi-cot. Făcând respirația arcui încet din spate, ceea ce face expirația - îndoiți. Exercitarea relaxeaza spate.
Bazându-se pe mâini și genunchi, se întind înainte, îndoiți, a reveni la poziția anterioară în regiunea lombară.
Bazându-se pe coate, expirati si cad pe podea. Îndreaptă brațele pe următoarea expiratie, scăderea fesele lui pe urmele lui.
Poziția Schimbarea - rostogoli și se află pe spate pentru abdominali leagăn. Reach pentru cot la genunchi. În aceeași poziție pelvis ridicată mai mare posibil.

exerciții Bubnovsky se efectuează în 10-30 de repetari posibil, având în vedere starea generală.

tratament pentru gimnastică Evdokimenko

Reumatolog PV Evdokimenko oferă un set de 11 exerciții care sunt eficiente în reabilitarea șoldului, coxartroza doilea grad afectat:

Ridicați fiecare picior la rândul său, și țineți în poziție ridicată de 35 de secunde. După executarea prima pauză cu relaxare, iar apoi a face alte 10 repetari.
Ridica picioarele la un unghi de 15 grade, efectuați leagăne la partea simultan cu ambele picioare.
Bend ambele picioare și ridicați pelvisului pentru o posibilă înălțime.

La unghiuri drepte să se aplece cel picioare de unul, care le deține în sus.

Ridicați piciorul la 45 de grade, sa menținut timp de o jumătate de minut. Intoarceti și se repetă.
Execută exercițiul anterior, se adaugă pe rând opri în exterior și în interior.

Intinde picioarele. Ajunge la degetul mare, rămânând astfel încât timp de aproximativ două minute. Doar o singură execuție.
Lean înapoi de perete, care se extinde ambele picioare cel mai larg afectat îndoit piciorul la un unghi drept.
Ajunge la articulația afectată cu piciorul și trage-o la el.

Păstrați piciorul ridicat pentru o jumătate de minut în greutate.
În final țineți frecarea de intensitate scăzută de masaj, precum și stroking picioarele cu unguent, cu un efect de încălzire.

Complexe de exerciții de fizioterapie în coxartroza reveni mobilitatea articulației șoldului și de a stimula recuperarea acesteia, în timp ce este recomandat să le folosească cu alte prescripție terapeutică și sub supravegherea unui specialist.

Vrei sa primesti acelasi tratament, ne întrebați cum?