Exerciții expandere de primăvară

Exerciții de decomprimare de primăvară oferă un efect excelent, care se poate observa după doar câteva antrenamente. Acesta poate fi folosit ca un expandor pentru mâini. spate, piept. Prinderea cu echipamentul de antrenament, trebuie amintit cu privire la o creștere treptată a sarcinii. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să crească numărul de arcuri.

Exerciții cu extensoare de primăvară umăr

Atunci când de formare cu un umăr extensoare lucra mușchii pieptului, spatelui si zona umerilor. Experții recomandă să organizeze cursuri în dimineața, toată ziua pentru a rămâne în formă. Iată câteva exerciții simple:

1. În poziția în picioare, cleștele să ia în mână și ridicați în sus, de palmier extinde spre interior. Pe inhala - mână în mână, în timp ce expirati, reveniți la poziția de pornire. Efectuați fiecare exercițiu, astfel încât organismul nu poate juca, nici înapoi, nici înainte.
   
2. Fără a schimba poziția, ridică brațele, palmele sunt întoarse spre exterior. Încercați ambele brațe în partea fără a îndoi coatele mai este posibil să divorțeze. Acestea trebuie să fie în spatele.
   
3. Atașați mânerul de primăvară expandorul pe piciorul stâng, a doua cală în mâinile tale. Apasarea mâna la piept, se aplece înainte, apoi se îndreapta din nou și macră. Treptat crește sarcina prin adăugarea unui arc detașabil.
   
4. Poziția de plecare nu este schimbat. Mâna dreaptă presat la piept, stânga - ascensorul și, treptat, a pus deoparte. Apoi, evacuate în partea dreaptă. Încearcă să nu le îndoiți. Fa acest exercitiu pentru fiecare mână, la rândul său.
   

Exerciții cu resort extensoare sân

Spring expander piept - un înveliș format din pachete de arcuri, care sunt fixate la marginile mâner. Principalul avantaj al unui astfel de expandor - dimensiuni mici și costuri reduse. Pentru a începe pune mâna pe câteva exerciții simple:

Sport extensoare de primăvară sunt foarte eficiente, deoarece o astfel de formare în munca a inclus aproape toate grupele musculare. Amintiți-vă că clase ar trebui să fie regulat, atunci veți obține rezultatul dorit.

Fitness popularitate în rândul femeilor este în creștere în fiecare zi. Cine ar refuza să aibă un corp frumos si tonifiat? Dar pentru a vis să devină realitate, trebuie să abordeze în mod sistematic la rezolvarea problemelor. Acest lucru vă va ajuta programul de fitness, care nu este dificil de a face, datorită sfaturile stabilite în articol.

Fitness - un mare ajutor în lupta pentru corp subțire, puternic și frumos. exerciții de greutate sunt destinate pentru a ajuta la îmbunătățirea formei este în acele locuri care sunt cele mai problematice. Și cu ajutorul gantere sau fitball exercițiile fizice pot varia, asigurați-vă că pentru a da efectul așteptat al instruirii.

Există diverse motive pentru care anumite exerciții nu afectează procesul de a scăpa de kilogramele în plus. Este vorba despre aceste exerciții și vor fi discutate în acest articol.