exerciții eficiente pentru prostatita
Activitatea fizică ajută la normalizarea sistemului nervos, de a promova îmbunătățirea glandelor suprarenale, ajutând pentru a scapa de fenomenele reziduale ale proceselor inflamatorii și congestive la prostata, contribuind la intarirea organismului si pentru a restabili persoana cu handicap.
Pentru tratamentul prostatitei selectat set special de exerciții, face ca pacientul nu se poate face griji cu privire la ceea ce ar putea fi exacerbat boala sau starea sa agravat. Fizioterapie pentru prostatita include toate formele necesare de exercitare. Acestea includ, de asemenea, jogging, mersul pe jos, gimnastică de dimineață, înot.
Sport prostata este una dintre componentele unui tratament integrat al bolii. Puteți folosi, de asemenea, o plimbare cu bicicleta, care va îmbunătăți circulația sângelui în pelvis și perineu pentru activitatea fizica.
exerciții fizice
exerciții de fizioterapie pentru prostatita ar trebui să constea de exerciții menite să dezvolte flexibilitatea de formare a coloanei vertebrale si a muschilor sold. Exerciții ar trebui să se facă în diferite poziții: stând, în picioare, culcat, ca și pe partea din spate, pe abdomen. Să ne gândim mai detaliat exercițiile în tratamentul prostatitei, care recomanda utilizarea personalului medical.
Primul exercițiu
Poziția Start: în picioare. Picioare puse împreună, mâinile - pe vremuri. Piciorul drept este pus deoparte, în același timp, înclinarea torsul în direcția opusă.
Astfel, jumătatea din dreapta a bazinului este ridicat, iar centrul de greutate se duce la partea stângă a bazinului. Atunci când înclinarea este necesar să se ia o respirație. Când reveniți la de pornire expira. Repetați exercițiul în direcția opusă.
Poziția Start: în picioare. Picioare puse împreună, mâinile în spatele aloc înapoi.
Chiar îndoiți genunchi piciorul în fața lui, apoi pivotat lin în lateral, îndreptați-o și a reveni la poziția inițială. Aceeași se repetă cu celălalt picior.
în picioare: poziția de pornire. Picioare set latimea umerilor, mâinile - pe vremuri. Piciorul drept este pus deoparte fără să ridice de la podea, și, de asemenea, la locul său.
Ar trebui să existe respirație corectă. Atunci când o reproducere inhalare profundă, în timp ce revenirea la pornire - expirati. Atunci când picioarele sunt reduse inteligenta musculare anus. De asemenea, trebuie făcut cu celălalt picior.
Poziția Start: culcat pe spate. Picioare îndoiți de la genunchi, a pus mâinile în spatele capului.
La respirație burtă în primul rând, foarte repede, apoi șoldurile muta în direcții diferite, ca un pendul, nu uita în sus de la podea, respirație constantă. Se repetă până la până la talie încălzită.
Poziția Start: culcat pe spate. Mâinile întinse de-a lungul trunchiului. Calmantă și a pus în ordine respirația, concentrare.
Ne respirați adânc și expirați, apoi din nou o respirație lungă și burta umflarea. respirație Calm, relaxați-vă stomacul.
Poziția Start: culcat pe spate. Picioare puse împreună, a pus mâinile pe lângă corp. Mâinile îndoite de la coate, ridicați pelvisului, luând accent pe tocuri și coate. În timpul ascensiunii mușchilor anusului sunt comprimate.
Poziția Start: culcat pe spate. Efectuați ciclism, respirație ar trebui să fie netedă.
Poziția Start: culcat pe spate. Mâinile sunt de-a lungul corpului, picioarele îndoite de la genunchi. Picioare presate la stomac, picioarele se simt fese.
Ridicați pelvis, iar accentul se pune pe picioare, umeri și coate. Expirații. La ridicarea feselor tulpina si muschii anali. Mergem în jos pe spate și să ia o respirație.
ședinței: poziția de pornire. Ne aliniem picioarele și să le înțeleagă înainte, apoi în sus și divorțul în mână.
Ne întoarcem la original.
Poziția Start: culcat pe burta lui. Aruncări mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele în sus și divorț în mână.
Noi le menține în această stare timp de un minut. Am mai mici picioarele la pornire și să se relaxeze. Respirație chiar.
al unsprezecelea
Poziția Start: culcat pe burta lui. Picioare de îndoire la genunchi, le-am ridica si prinde glezna.
Lifturi picioarele care au dus la abdomen în timp ce respira. Noi omită picioare și să se relaxeze. Dacă nu puteți ajunge la glezne, puteți folosi o curea sau un prosop. Exercitiul se repeta de 4 - 12 ori.
al doisprezecelea
Poziția inițială: În picioare pe patru labe. Bratele indoite si coate și se află pe podea.
Rectifică, puneți-vă mâinile pe langa corp. Plante picior pe lățimea maximă. Salimsya între picioarele pe podea, ceea ce face expiratie. Revenind înapoi la respirație. Repeta acest exercitiu de 6-8 ori.
al treisprezecelea
Poziția inițială: În picioare pe patru labe. Bratele indoite la coate și să stea pe podea. Noi stăm pe tocuri și înguste mușchii fesieri, anusului si perineului. Expirații. Revenind, să ia o respirație.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că activitatea fizică este interzisă în prostatita acută. Dar, în absența exacerbări se pot angaja sport în mișcare, acesta va fi util la schi. Dar în timpul acută trebuie să efectueze un set de măsuri care vor ajuta la eliminarea disconfortului. Acest lucru va necesita medicatie dureri, de tratare a apei, de odihnă.