Exerciții de instrucțiuni Bubnovskaya video de interior

De obicei, pacientii evita stresul, astfel încât să nu agraveze starea lor. Cu toate acestea, cei care au încercat deja să-și imagineze puterea de vindecare a ști că n-kinetoterapie s-ar fi realizat un astfel de rezultat, prin tratament cu medicamente, operații sau repaus la pat.

Descrierea procedurii

Cu varsta, a coloanei vertebrale uza, începe să dureri de spate, de jos a spatelui, există disconfort la nivelul articulațiilor a centurii umerilor și coloanei vertebrale cervicale. De obicei, aceste probleme sunt rezolvate prin limitarea activitatii fizice si chirurgie. Cu toate acestea, fizioterapie - un mod sigur și eficient.

Metoda tradițională de tratament implica activitate musculară minimă, și amenință să fluxul de sânge săraci, care are un efect negativ asupra stării generale a organismului. Dr. Bubnovskaya exercițiu complex are ca scop creșterea elasticității ligamentelor, mușchilor și a venelor. Cu ajutorul lor, puteți face articulațiile mai mobile, pentru a încuraja chiar muschii profunde care se conecteaza la nivelul coloanei vertebrale.

Acest fizioterapie presupune o creștere treptată și sistematică a complexității exercițiilor. Exercite un efect benefic asupra psihicului restaurare. Un tratament cu apă (crio-terapie) este umplut cu tesatura oxigen. Este important să nu uităm despre sistemul respirator special, nutritie echilibrata si consumul de lichide.

Aderarea la toate regulile posibile pentru a descărca complet coloanei vertebrale și a articulațiilor, de a stimula circulatia sangelui in zonele de esec prematura. tesutul muscular este cel mai redus, devine mai elastică, îmbunătățirea metabolismului țesutului dispar durere. Reface intervertebral disc și cartilajului articular.

metodologii Indicații

• Spondiloza a coloanei vertebrale;
• hernie intervertebral;
• Dislocarea umărului sau cotului articulațiilor;
• Inflamarea tendoanelor de umăr;
• necroza avasculară a articulației șoldului;
• Gonoartroz articulației genunchiului;
• inflamația cronică a prostatei;
• inflamația cronică a ovarelor;
• disfuncție sexuală;
• Hemoroizii acute și cronice;
• sindromul de intestin iritabil;
• obezitatea;
• depozitele de grăsime în țesutul subcutanat;
• Lowered organelor interne;
• Condițiile astenice, migrena;
• tulburări psihosomatice.

De asemenea, această tehnică este ideal pentru recuperare de aceste boli:

• infarct miocardic, accident vascular cerebral;
• chirurgie bypass arterial coronarian;
• coloanei vertebrale fractură cu compresie a structurilor neuronale;
• Operația pentru a înlocui un genunchi sau sold implanturi;
• Operarea pe creasta sau organele interne.

Metoda doctor Bubnovskogo eficient pentru prevenirea atacurilor de cord, accidente vasculare cerebrale, boli sistemul respirator, varicele. Și, de asemenea, pentru prevenirea scoliozei, boli ale organelor interne, ale sistemului urogenital, boli ginecologice. Exerciții elimina disconfortul in timpul menopauzei, susținerea femeilor în perioada de pre-natale și post-natale.

exerciții de bază

Principiul de exercițiu principal - coerența și regularitatea. dozare recomandate povară și complică exercițiul treptat. Efectul se simte foarte repede: dispar durere, crampe, creșterea tonusului muscular, a îmbunătățit starea emoțională. exerciții de bază:

• Relaxare spate. Urcă-te pe patru labe, restul pe 4 puncte principale - mâinile și genunchii și să se relaxeze cât mai mult posibil.
• postura ghebos. Poziția de pornire este aceeași ca și în primul exercițiu, să se bazeze pe mâini și genunchi. Apoi, începe expirație și lin se apleacă înapoi în sus (în timpul expiratie). După un început să inhaleze și arcui spatele jos. Cel mai important lucru de a face totul bine și relaxat. Pentru început, va fi suficient pentru a repeta exercitiul de 15 ori.
• Pasul întindere. Poziția de plecare este același. Din poziția de pornire, să ia piciorul drept (îndoiți-l la genunchi), în timp ce în același timp, trage piciorul stâng din spate. Trage piciorul drept înainte și de a lua în jos cât mai scăzut posibil. În acest exercițiu, care rulează atât brațul stâng, piciorul drept, și vice-versa. Expirație se face la sfârșitul exercițiului.

Durerea - o reacție normală la o astfel de prelungire, și așa mai departe de formare ar trebui să continue. ia un pas pe scară largă de fiecare dată. Efectuarea de 20 de ori.

După fiecare antrenament, este recomandat să ia un duș rece și freca un prosop cald. De asemenea, medicul recomandă o nutritie echilibrata, somn suficient si stick la o rutina de zi cu zi. Numai în acest caz poate fi câștigat orice boală și să devină o persoană cu drepturi depline sănătos și fericit!