Exerciții cu hernie de modul de a calma durerea

fiziologie umană este proiectat pentru a fi că, dacă aveți dureri musculare fizice se pot anesthetize. Dar nu toată lumea știe cum să transforme această funcție musculare.

Deci, vom proceda la luarea în considerare de exerciții care vă va ajuta să se ocupe de durere acută în spate. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de puterea corpului și fără simulatoare speciale.
Exercitiul 1
Dacă vă simțiți o durere ascuțită în spate, atunci trebuie să faci orice fel de exercițiu, care permite corpului. Cel mai important lucru este să nu rămână pasiv. Cel mai frecvent exercițiu este mersul pe jos în patru labe. Orice mișcare în acest exercițiu ar trebui să se facă pe expiratie și să încerce să maximizeze acest pas întindere.

Cel mai important, nu se tem de durere, corpul său și a încercat să-l trateze ca pe un prieten. Cu toate acestea, în bolile însoțite de durere, nu putem exagera. Încearcă să nu sari, nu să bată înapoi mâinile și alte dispozitive.
Important: în caz de dureri acute de spate pentru a face mișcări simple. Ele ajuta la restabilirea conexiunii dintre sistemul nervos central și periferic. Acesta este adesea perturbată din cauza pierderii discului intervertebral. Această conexiune este restaurată destul de dificilă, deoarece o astfel de boală poate provoca o persoană să re-învețe să meargă. În acest caz, va trebui să învețe să meargă, se deplasează mai întâi în patru labe, și apoi trece la mersul normal.

Exercitiul 3
Pentru acest exercițiu, să ia o poziție de pornire, culcat pe spate. Picioare îndoiți de la genunchi, nu uita în sus de la podea, si incrucisati mâinile în spatele capului la castel, în timp ce introducerea coatele pe părțile laterale. Puteți pune, de asemenea, la tibie pe un scaun sau o canapea. Fa acest exercitiu asa cum expirati, încercând să atingi coatele genunchii. Cu toate acestea, acest lucru nu este obyazatelno.Glavnoe în acest exercițiu - pentru a încerca să rupă lame de la podea, arătând coatele la genunchi.

Încercați să faceți un total de o sută de repetiții. Puteți face exercițiile în porțiuni de 10 sau de 20 de ori, respectiv, pentru 10 sau 5 seturi.
Bărbia trebuie ținut apăsat pe piept. Dacă doriți, puteți face acest exercițiu, alternând cu cele anterioare.
Obiectivul principal al acestui exercițiu este de a elimina stresul din mușchii coloanei vertebrale toracice. Când vă simțiți că durerea a diminuat un pic, vă puteți întinde grupurile suplimentare ale mușchilor spatelui, fac exerciții de stretching. Pentru aceste exerciții, este necesar să se întindă pe înveliți cu gheață. Apoi, încercați să-l dreapta cot la genunchiul stâng și vice-versa. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.

Exercițiul 4
Pentru a efectua acest exercițiu, se află pe spate, îndoiți genunchii și trageți-vă mâinile de-a lungul corpului. Pe expiratie, ridicați pelvisul încercați posibil. Ar trebui să fie posibil să se aplece corpul să-l țineți în această poziție și a reveni la original. Nu este recomandat într-o formă curbată pentru a încerca să se rotească pelvisului în hernie spinării cu durere acută.

Uneori, există situații când o persoană nu poate efectua exerciții simple, din cauza intoleranței acute dureri de spate.
Pentru a reduce durerea senzație compresă minciună pe gheață sau țesut rece umed. Acest lucru nu vă scutește de durere, dar reduce ea.
Nu încercați să rupe coloanei vertebrale și pentru a efectua exerciții la durere ascuțită intervertebral gryzheskvoz. Este mai bine să facă să le adăugați treptat sarcina. Acesta va fi mult mai eficientă și vă va duce în curând la recuperare. Cel mai important cred în tine și indiferent de ceea ce ține de formare.
Foto: SM Bubnovsky