Exerciții cu banda elastica pentru fese

Cauciuc (este elastic), banda de fitness este adesea numit de o sală de sport într-o geantă de mână. Mai ales ca este bine pentru pomparea de moda astazi de relief și fese bine conturate. culturisti severe cu aceasta, desigur, nu au fost de acord, dar știm că guma de mestecat poate fi mult mai eficientă decât toate simulatoare împreună.

Pro banda de cauciuc

Și nu este numai într-un alt fel de puțin sarcini, dar, de asemenea, că exercitarea banda de cauciuc este întotdeauna la îndemână, și la sala de sport pentru a merge, asambla, rochie, și chiar bani pentru a plăti. Banda nu da dreptul la astfel de scuze ca fund cu piatra ei pot fi chiar aici și acum, fără povești de muncă, timiditate, lipsa de bani, timp, etc, etc, etc ...

Pentru a lucra bine fese și să le dea forma dorită, ea are nevoie de greutate suficient de grave, astfel încât mușchii de pe papa este foarte leneș și nu sunt genuflexiuni convenționale proberesh, și plamini lumina care devin foarte curând complet inutil, cu exceptia ca cardio-sarcină. (La exerciții cu gantere pentru formarea de fese, am scris aici.)

Cele mai bune gantere pliabile sunt scumpe, ocupă spațiu, și, în general, necesită o abordare foarte serioasă pentru ocuparea forței de muncă. Pe aceeași bandă, totul este mult mai simplu: locul nu ia deloc, este în valoare în comparație cu gantere - un ban, dacă vom compara cu un abonament la un club de fitness - și, în general, lipsit de valoare.

Începători sau îndoielnici și pot face chiar și un tub de cauciuc de cabluri, care pot fi găsite la orice farmacie (ham centura nu este adecvată, deoarece este pauze foarte rapid și întindere).

Alegerea și cumpărarea

benzi de cauciuc și dispozitivul de fitness ca sunt după cum urmează:

Elastic panglică largă de lungimi și grade de tensiune variabilă,
expandor,
buclă de cauciuc,
buclă de cauciuc scurt.

bandă elastică la cel mai obișnuit și deja familiar pentru multe ca tine poate cumpăra de la orice magazin de articole sportive, inclusiv de cumpărături on-line (buy Ozon.ru), în secțiunea pentru produsele de fitness.

Dacă se dorește, și cu o fracție solidă de inventivitate, este posibil să se înlocuiască sport expander sau așa-numita buclă de cauciuc care arata banda de fitness mult mai solid. Cea mai recentă căutare mai bine Aliekspress și alte astfel de magazine așa cum le avem sunt nejustificat de scumpe.

bucla de cauciuc, de asemenea, să difere în funcție de gradul de încărcare, lungime și lățime. Cel mai slab - roșu și negru. Violet are o mult mai solidă, apoi aceeași culoare sunt bucla foarte foarte grave pentru fitnesistov foarte avansat.

Există Ali (link-ul de mai sus) și benzile de cauciuc cele mai comune, precum și pentru aproximativ același preț ca și în magazinele noastre (excluzând costurile de transport).

Bandă, sau așa cum sunt numite fitnesisty experimentat „guma“, variază în putere și lungimea tensiunii. Pentru incepatori este cel mai bine pentru a se potrivi mai slabe benzi, continuând același lucru se poate alege ceva mai puternic.

Dacă aveți de gând prin banda să se balanseze nu numai fese, dar, de asemenea, arme, abs, spate, pentru a alege banda mai slabă și autenticitate. Sarcina pe partea inferioară a corpului poate fi mărită prin înfășurarea benzii în jurul încheieturilor sau pliere-l în jumătate. O altă opțiune - pentru a cumpăra unele benzi de diferite grade de încărcare.

Este de vânzare pentru un bănuț și buclă de cauciuc foarte foarte foarte scurt. pe care le poate arunca pe glezna sau șold, și de a face tot felul de leagăne scurte și plãmîni. Un exemplu de astfel de exerciții pentru a fi mai mică în lista de redare. Judecând de pe YouTube, în străinătate acestea sunt foarte populare.

pregătire

Sami același exercițiu cu o panglică pentru fesele sunt ca o variație de puterea de formare cu greutăți, și lovi cu piciorul picioarele lor clasic în patru labe, cunoscut de mulți pentru noi modelarea. Doar picioarele aici fluturand un studiu complet al feselor va avea un efect mult mai mic, de asemenea, are loc mult mai devreme și dau de relief, rotunjite fese, și nu cele care erau în vogă în timpul domniei lui de formare.

Un alt studiu fese opțiune - Pilates cu o bandă elastică. El nu arata ca o puterea de formare clasic și necesită o atitudine foarte diferită și tehnica. Dacă dețineți această tehnologie și preferă Pilates sau doresc să diversifice repetițiile și abordările fără sfârșit, apoi selectați-o, sau combina exercițiile Pilates cu puterea.

Nu uita după antrenament cum să se întindă, astfel încât să nu „înscrie“ mușchii și a obține nu numai de relief, ci, de asemenea, fese grațioase. Un exemplu de această porțiune va fi, de asemenea, prezentate în lista de redare, în cele din urmă (pentru a vedea întreaga listă, faceți clic pe cele trei bare în colțul din stânga sus).

După cum se poate vedea, exercitii pentru fese, cu o banda de cauciuc inventat atât de mult încât nu știi ce să fac. Aceasta, desigur, este rău, deoarece este nevoie de auto-selecție, dar bine ca nu se plictisesc și dă mușchii fesieri volumul de muncă diversă. Și fese noastre, vezi, o varietate de iubire!