Exercitarea cu osteoartrita - cea mai bună metodă pentru tratamentul osteoartritei

Articulațiile sunt o funcție importantă în corpul uman - asigura activitatea locomotorie. Articulatii au o structură complexă și necesită mișcarea constantă. Dacă o persoană este un mod pasiv de viață, articulațiilor începe să se rupă în jos și există o inflamație și perturbarea activității lor.

Exercitarea cu osteoartrita este recomandat tuturor persoanelor în prevenirea și tratamentul bolilor articulațiilor. exercițiu terapeutic in osteoartrita poate creste durata de remisie, pentru normalizarea funcției motorii a articulațiilor afectate și pentru a preveni deteriorarea altor articulații.

Gimnastica Picior cu osteoartrita

Osteoartrita - o boală cronică a articulațiilor, care implică tulburări degenerative. În termeni simpli, cu vârsta de cartilaj pauze în jos, motiv pentru care articulațiilor începe să durere, nu se mai mișca în mod normal.

Gimnastica artroza administrat in timpul remisie a bolii în cazul în care pacientul nu deranjează o mulțime de durere. Exercitarea ajută la dezvoltarea articulațiilor în gât, intarirea muschilor din jurul ei pentru a ușura sarcina pe articulații. În plus, exercitarea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în țesuturi, care ajută la îmbunătățirea nutriția cartilajului și a opri distrugerea lor.

Efectuarea de exerciții cu osteoartrita, se aplică următoarele:

clase ar trebui să înceapă după consultarea cu medicul dumneavoastră, mai ales în cazul în care articulațiilor dureri;
trebuie să crească treptat sarcina, novice nu poate efectua imediat exercițiile pentru sportivi, aceasta este plină de traume și complicații;
este foarte important să se facă exercițiile în fiecare zi, în caz contrar, tratamentul va fi ineficient;
nu se poate face pe stomacul gol, dar sarcina imediat înainte de sala de sport, nu este recomandat;
în cazul în care starea de sănătate pre-antrenament deteriorat, este necesar să se amâne, nu este recomandat să se angajeze cu dureri puternice, febră, probleme cu tensiunea arterială și exacerbarea stărilor cronice.

Pacienții cu osteoartrita este recomandat pentru a efectua exerciții nu numai pentru părțile afectate ale corpului, cât și pentru întregul organism. De exemplu, efectuarea de gimnastica cu osteoartrita a piciorului, este foarte important să se utilizeze glezna si genunchi articulațiilor. Trebuie să ne amintim că organismul este interconectat, și de a îmbunătăți starea lor nu poate fi decât o abordare globală a problemei.

Gimnastica pentru osteoartrita conform metodei Popov

Dr. Popov - un medic celebru de medicina tradițională și doctor în științe biologice, el a dezvoltat un complex special pentru tratamentul articulațiilor și a coloanei vertebrale, și întinerire corporală totală. exercițiile sale au ca scop nu numai la dezvoltarea în comun a pacientului, dar, de asemenea, la consolidarea și vindecarea corpului.

Conform Organizației Mondiale pentru combaterea bolilor articulațiilor, 80% dintre oameni din lume au probleme comune. Cel mai rau lucru este ca boala comun duce la paralizie si handicap. Până în prezent, există un instrument eficient, care este diferit de toate existente până la acest lucru înseamnă.

Luați în considerare ceea ce sugerează exerciții Dr. Popov.

Pentru dezvoltarea coloanei vertebrale și a umărului superior brâul trebuie să se întindă pe spate. picioare extinse și brațele îndoite de la coate. Este necesar să se întindă brațul și cu forța și a reduce împerecheați, astfel încât antebrațele tale sunt paralele și apoi perpendicular pe trunchi.
Pentru toate articulațiile corpului trebuie să se așeze pe podea, îndoiți genunchii și mâinile incuietoare. Înapoi la spate arc, odihnă cap împotriva genunchi. Efectuați role lin înapoi la podea afectat doar lamele și gât au rămas agățate. Apoi a reveni la poziția inițială.
Pentru a exercita talie și bazin trebuie să se întindă pe spate. Picioarele îndoite de la genunchi și îndreptați-cancer și a tras peste cap. Ridicați corpul de deasupra podelei, astfel încât să se întindă lăsând doar piciorul și lama, țineți pelvisului în această poziție timp de 30 de secunde.

Persoanele cu boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor artritice Dr. Popov, se recomandă să se gândească la modul de viață. Ar trebui să existe alimente, cumpăra un hard saltele din spumă, precum și gimnastica care participă în mod regulat și masaj.

Fizioterapie cu osteoartrita a articulației umărului

Fizioterapie cu osteoartrita de umăr în comun ajută la restabilirea mâini normale de mobilitate și de a salva pacientul de la durere cronică. Exercitarea cu osteoartrita umăr poate fi efectuată la domiciliu, un set de exerciții speciale au fost făcute pentru ea:

Trebuie să stea în fața peretelui, la o distanță de piciorul ei. Pune-ți mâinile pe perete este primul tras în sus cu o singură mână, apoi cealaltă, fără a lua mâinile de pe suprafață.
Stand la o distanță de perete pas te sprijini pe mâini, și de a efectua flotare, fără probleme și cu acuratețe.
Ai nevoie să stai jos și de a pune mâna pe el. Efectuați o mișcare circulară, cu mâinile pe o suprafață de masă, mai întâi cu o singură mână, apoi cealaltă.
Stai pe un scaun, a pus mâinile pe umerii ei. devia încet cot mai întâi în sus, apoi în direcția pentru a reveni la poziția sa inițială. Se repetă pe de o parte a doua.
Așezat pe un scaun cu mâinile împreunate în broască și ridicați-le, se întind timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă și de a reveni la poziția de pornire.

Toate exercițiile care urmează să fie efectuate fără probleme și cu acuratețe, artroze nu este recomandat să folosească greutăți, astfel încât să nu rănească articulațiilor mai puternice. Gantere pot fi utilizate numai la recomandarea medicului curant.

Exercitarea cu osteoartrita de șold comune

Există mai multe seturi de exerciții pentru tratamentul osteoartritei articulațiilor șoldului de 2 grade. Vindecarea gimnastica cu osteoartrita de șold comune de Evdokimenko este acum destul de popular. Medicul a luat un set de exerciții care va contribui la dezvoltarea unui bazin, dar înainte de începerea formării, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Luați în considerare ceea ce sugerează exerciții dr Evdokimenko.

Prima parte a exercițiului se efectuează culcat pe podea, pentru comoditate vă recomandăm să folosiți un covoraș de gimnastică, dar este interzis să efectueze exerciții pe un pat sau o saltea moale, așa cum corpul se apleacă pentru a le și mușchii de lucru în mod corespunzător.

Intins pe stomacul lui, încet și ușor ridicați fiecare picior, la rândul său, îndreptați genunchi, ținându-l în această poziție timp de 15-30 de secunde. Este important să se lucreze mușchii coapselor și fese, abdomen ar trebui sa fie presat la podea.
De asemenea, este recomandat să efectueze primul exercițiu într-o formă dinamică, adică, nu este necesar să se întârzie piciorul. În acest caz, mai mică și ridicați piciorul lin și încet, ceea ce face 5-15 repetari fiecare.

Efectuarea acestor exerciții este recomandată și genunchiul drept și îndoit.

Următorul exercițiu se va efectua numai pentru cei care au o pregătire fizică bună. Intins pe stomac, trebuie să se întindă brațele și picioarele în linie, încet ridica ambele picioare și țineți partea de sus timp de 3 secunde, apoi răspândit-le în afară, pentru a aduce înapoi, și să se întoarcă încet la poziția de pornire. Se repetă de 5-10 ori.
Următorul exercițiu se efectuează culcat pe partea ta. Piciorul inferior trebuie să fie îndoit la genunchi și îndreptați partea de sus, șosete tras pe dreapta. Efectuați încet și lin piciorul se mișcă în sus de 10-15 ori. Apoi întoarceți și repetați exercițiul pentru al doilea picior.
Ai nevoie să se întindă pe podea, picioarele îndoite de la genunchi și se diluează la lățimea umerilor. Efectuați pelvisul se ridică încet și lin, 10-15 se repetă. De asemenea, este necesar să se efectueze un exercițiu într-o formă statică, care este, ridica pelvisul și fixați-l timp de 30 de secunde. Apoi a reveni încet la poziția inițială.

Fizioterapiei în artroza de sold poate fi efectuată într-o poziție așezat pe podea și pe un scaun. Aceste exerciții ajuta la intarirea muschilor care dețin un banner, și ei sunt potrivite chiar și pentru începători.

Pentru a efectua exerciții de stretching, trebuie să se așeze pe podea și îndreptați picioarele. Înclinați corpul tău înainte, încercând să înțeleagă mâinile piciorului, oprindu-se în această poziție timp de 30 de secunde.
Trebuie să se așeze pe podea lin, rezemat de perete. Îndreptați picioare și se dizolvă în mână cel mai puternic. Bend un picior, nu vine aproape cu altul și de a pune piciorul pe podea.
Exercițiul următor se face așezat pe un scaun. Pentru piciorul drept și ridicați-l de pe podea, care deține această poziție timp de 15-20 de secunde si repeta de 3 ori pe fiecare picior.

Se termină cu un set de exerciții pentru articulația șoldului a șoldului Evdokimenko de auto-masaj. Acest lucru necesită o bună freca coapsa, puteți utiliza unguent, care a numit medic pentru o mai bună eficiență.

Fizioterapie cu osteoartrita a genunchiului

Articulația genunchiului este cea mai mare articulație din corpul uman, se efectuează mișcările cu amplitudine mare și este menținut la această persoană întreaga greutate corporală. Fizioterapie cu osteoartrita a genunchiului va normaliza funcția motorie a genunchiului și de a îmbunătăți circulația sângelui în picior și de a face plimbarea mai ușor și frumos.

Există mai multe seturi de exerciții cu osteoartrita a genunchiului, dar unul dintre cele mai renumite este o sală de sport cu osteoartrita a genunchiului prin Bubnovsky. Medicul a recomandat să înceapă de formare sub supravegherea unui specialist care poate asigurați-vă că pacientul efectuează exerciții în mod corect.

Luați în considerare ce fel de gimnastica pentru tratamentul genunchiului sugerează Dr. Bubnovsky:

Culcat pe spate, aveți nevoie pentru a îndrepta picioarele. Piciorul drept, îndoiți încet la genunchi, și înapoi la poziția de pornire paralel să se aplece stânga.
Exercițiul următor se face în picioare. Trebuie să se bazeze pe mâinile pe spate în scaun, a pus picioarele latimea umerilor. Efectuați leagăne spre prima un picior, apoi celălalt.
Culcat pe spate pentru a face bicicleta exercițiu.
Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Piciorul drept pentru a da mâna și trageți în sus la corpul, sa menținut timp de 10 secunde, apoi reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul pentru al doilea picior.
Culcat pe spate, îndoiți genunchii. Picior piciorul drept pentru a pune pe genunchiul stâng și de ridicare a pelvisului pentru a efectua 10 de ori. Apoi schimba picioarele și repetați exercițiul.
Culcat pe spate, să se sprijine pe coate și îndoiți genunchii. Între articulația genunchiului pentru a plasa o minge de cauciuc si stoarce-l, strecurat mușchii coapselor.

Când exercițiu pentru tratamentul articulației genunchiului este necesar să se aibă grijă de sănătatea lor. Ar trebui să existe nici o durere, nu puteți încărca genunchi, ar trebui să lucreze coapsele mușchilor și gambele.

Ponderea în rețelele sociale: