Exercitarea cu osteoartrita a articulațiilor șoldului Evdokimenko

Unsprezece dintre cele mai bune exercitii pentru tratamentul osteoartritei articulațiilor șoldului de Dr. Evdokimenko

Următoarele exerciții sunt propuse pentru tratamentul osteoartritei:

Nouă dintre cele mai bune exercitii pentru gonartroza - osteoartrita a genunchiului

Astfel de exerciții ajuta în mod eficient în tratamentul genunchiului.

Există o serie de simptome în care gimnastica interzis:

menstruație;
A crescut de sânge și a presiunii intracraniene;
febră mare;
Perioada după operație;
Când hernii;
Disfuncții ale sistemului cardiovascular.

exerciții includ următoarele Reprezentată exerciții:

Mințim burta în jos pe podea, picioarele îndreptați, menținând brațul de-a lungul corpului. Un membru în poziție verticală prin ridicarea și menținerea la o înălțime de aproximativ 50 de secunde. Apoi schimba picioare și de a face același lucru;
Intinde-te pe stomac, arme de-a lungul corpului, îndoiți-o la nivelul membrelor, la un unghi de 90 de grade. Lifturi membrul îndoit și mențineți această poziție timp de 20 de secunde. Apoi Efectuăm aceleași mișcări cu celalalt picior;
Întinde-te pe burta si ridica picioarele drepte la înălțimea de maxim posibil. Păstrați la o înălțime de aproximativ 30 de secunde. Mișcările trebuie să fie efectuate într-un mod lin;
Intinde-te pe partea, îndreptați-un picior, iar a doua curbă. Încercăm un lift picior drept la 45 de grade și țineți apăsat timp de aproximativ 40 de secunde;
Stai pe un scaun, îndreptați-un picior și să încerce să ridice cât mai mare posibil, țineți apăsat timp de aproximativ 30 de secunde;
Ne trezim, care deține pe scaun și du-te pe degetele de la picioare cât mai mare posibil, aproximativ 40 de secunde. După o perioadă de odihnă și să se relaxeze;
Stai pe un scaun, de ridicare vârfurile degetelor de la picioare, să stabilească pentru 50 de secunde;
Stai drept și deținerea pe partea din spate a scaunului, este necesar să se ridice călcâiul cât mai mare posibil. Țineți această stare timp de aproximativ 40 de secunde;
Termina procedura de masaj coapsei.

Exercitarea pentru articulatiilor genunchiului de la Paul Evdokimenko

Efectuați exerciții de reabilitare și antrenament genunchi nevoie zilnic timp de 40 de minute. La etapa inițială, face mișcări line, cu o creștere treptată a ratei.

Intinde-te pe spate, brațele sunt trase în sus și degetele de la picioare tot drumul în jos. Prin aceasta se întind mușchii spatelui la inspiri si expiri degetele de la picioare;
Pune-ți mâinile de-a lungul carcasei corpului, vom începe să efectueze ridică piciorul alternativ. Suntem elaborate și-n picioare de a respira, atunci când expirați ridicați călcâiul;
Executați „roata“;
Efectuați fiecare exercițiu pentru „fluture“, picioarele împreună și genunchii în afară.

Exerciții pentru articulațiile umerilor

Următoarele exerciții sunt efectuate pentru articulația umărului:

mâini talie incuietoare, brațele în lateral. Alternativ, ridicați umerii și trage capul. Se repetă de 5 ori;
Lean pe un scaun, celălalt braț să stea jos, și a fluturat-o pentru 20-30 de secunde.

Exercitii pentru coloana cervicala a coloanei vertebrale

Un set de exerciții pentru a coloanei cervicale:

Ne asezam pe un scaun, a pus mâinile pe genunchi și să extindă mâinile, cu palmele în sus, pentru a reduce capului și gâtului, mușchii să se relaxeze;
Ia postura „Lotus“ îndrepta spatele, trăgând lama unul spre altul;
Așezat pe un scaun, să ia o aterizare lină și cap pivotant;
Lie pe pernă subțire și stoarcere cap, a avut loc în această poziție aproximativ 40 secunde;
Stai drept, degetele de la picioare și tocuri împreună, prin rotirea capului în direcții diferite prin relaxarea mușchilor gâtului.

concluzie

Gimnastica Evdokimenko include un set de metode care vizează dezvoltarea musculare și funcții comune.

Cu ajutorul gimnastica merge de formare a corpului uman pentru a efectua activitatea fizică.
Înainte de pregătirea necesară pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră.

* Un alt gimnastele notă privind alte metode: