Exercitarea bicicleta
O listă cu cele mai bune exerciții pentru presa. după cum arată rezultatele experimentelor oamenilor de știință, este o bicicletă. Acesta este un exercițiu foarte eficient, care pot fi efectuate la domiciliu sau în zone special amenajate pentru antrenament. Pentru a efectua exercițiile la domiciliu, cel mai bine este de a cumpăra un covor special sală de sport, pentru o performanță mai bună.
Echipament de biciclete exercițiu:
- spate ar trebui să se întindă pe podea, cu mâinile sub patul de fese, cu palmele în jos (pentru sportivii mai experimentați nevoie pentru a pune mâinile în spatele capului, acest lucru este foarte complica exercitarea). Spatele inferior ar trebui să fie presat ferm pe podea. Ridicați capul, apăsând bărbia spre partea superioară a pieptului. Picioarele ridicate, la o înălțime de 30-40 cm (un pic îndoit la genunchi). Aceasta este poziția de pornire.
Astfel, prin efectuarea acestui exercițiu, vă simula mișcarea picioarelor, în timp ce mersul pe bicicletă. Acest exercițiu poate executa orice. Este destul de simplu, în executarea sa, și este foarte eficient.
Recomandări cu privire la bicicleta exercițiu:
- Asigurați-vă că pentru a vă asigura că orice picioarele tale nu ating podeaua și mușchii abdominali sunt întotdeauna tensionate. Care nu îndeplinesc această recomandare, exercitarea devine sens ineficient sau pierdut chiar și în punerea sa în aplicare.
- mișcările picioarelor trebuie să fie netede, fără mișcări bruște.
- Efectuarea picioarele de mișcare, activitatea nu ar trebui să fie incluse musculare de sold. Sarcina principală a efectua mușchii abdominali.
- Dacă aveți probleme mai mici din spate, cel mai bine este de a efectua un alt exercițiu, cum ar fi răsucire inversă.
- Dacă efectuați exercițiul cu mâinile în spatele capului. Nu trebuie să trageți genunchii la piept și la coate în timp ce efectuează standard de poftă de mâncare.
Exercitarea bicicleta, foarte eficient, iar decizia corectă, dacă doriți să pompeze pachetul de presă. Dar, nu exercițiile nu vor ajuta sa scapi de excesul de grasime. Conform acestui, de asemenea, trebuie să mănânce dreapta, alege o dieta. De asemenea, dacă aveți un obiectiv de a pierde in greutate, ar trebui să includă o bicicletă într-un curs de formare circulară.