Excesul de greutate și de presurizare

Pentru mulți bărbați și femei sunt supraponderali nu este doar o problemă estetică. Greutatea în plus este grav sănătatea pot afecta vizibilitatea. oamenii de grăsime sunt la risc pentru o întreagă gamă de boli.

Oamenii care sunt supraponderali pot suferi de dificultati de respiratie, au tendinta de a diabetului zaharat, varice, dar greutatea in plus de multe ori duce la probleme cu sistemul cardiovascular. Cardiologii sunt semnale de alarmă - supraponderali tensiunii arteriale si tratamentul prematura poate duce la schimbări ireversibile în organism.

De ce este excesul de greutate periculoasă?

Desigur, despre pericolele excesului de greutate este bine cunoscut inca din vremea Avicenna. Dar obezitatea agresiv a luat în mijlocul secolului 20 - odată cu dezvoltarea industriei alimentare și lipsa de activitate generală (activitatea fizică redusă) a populației. Din cauza greutății suplimentare sunt vulnerabile la inima și vasele de sânge, atunci aceasta va afecta cu siguranță asupra tensiunii arteriale.

Hipertensiunea arterială determină dezvoltarea insuficienței cardiace crește riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral ischemic. Acum, de hipertensiune arteriala si boli legate ucide aproape 15% din populația tânără și destul de activă a planetei. Și dau vina greutatea in plus.

Cum de a identifica o amenințare?

Uneori, plin de oameni nu părea să observe excesul de greutate sa, deoarece nu le da multe probleme. Dar acest lucru nu înseamnă că totul este în ordine - în nevoie excesului de greutate pentru controlul tensiunii arteriale. Rata normală este considerată a fi 120/80 mmHg, a permis fluctuații minore într-o direcție sau alta. Dar, în cazul în care presiunea este crescut foarte mult, nu a existat dificultăți de respirație, dureri de cap, lipsa de energie sau oboseală, înseamnă excesul de greutate a încetat să mai fie inofensiv. Este timpul să ia măsuri.

Excesul de greutate - cât de mult ai nevoie pentru a pierde?

Hipertensiunea arteriala - este o sursă de pericol sporit pentru sănătate, așa că ar trebui să fie tratate sub supraveghere medicală. In plus fata de medicul tratament medical va prescrie corecție a puterii, din cauza care își are originea în greutate și, în consecință, tensiunea arterială ridicată.

Cu toate acestea, trebuie mai întâi pentru a determina ce greutate este cel mai bine pentru persoana. Această rată este determinată în mod individual, în funcție de sex, înălțime, vârstă. Anterior greutate sanatoasa poate fi recunoscut printr-o formulă simplă: înălțime (cm) -100 greutate totală normală.

Acum este acceptat să judece prezența excesului de greutate de indicele de masa corporala. Pentru a calcula această cifră, trebuie să greutate (în kg) împărțită la înălțime (în metri). pătrat. În cazul în care rezultatul este mai mare de 30, atunci este un semnal foarte alarmant, care spune despre obezitate.

Hipertensiunea arteriala si alimente interzise

alimente grase. Acestea includ carne - carne de porc, miel, carne de vită, unele soiuri, păsări de carne (de exemplu, rațe). Unele soiuri de pește (somon și halibut). De asemenea, a interzis gătite pe carne sau pește bulionul și supe, unt și smântână. Faptul că aceste produse conțin colesterol, care in exces se depune pe pereții vaselor de sânge. Permeabilitatea vaselor și a arterelor este redusă și, prin urmare, presiunea crește.

Dulciuri. Produse de patiserie și alte produse de patiserie nu sunt bogate doar în calorii, dar, de asemenea, pot conține uleiuri de gătit. Mai ales prăjituri periculoase sau produse de patiserie, cu proteine ​​sau crema de unt, produse de patiserie, conserve si gemuri, miere, ciocolată și dulciuri.

Sărate și afumat. Sarate și produse afumate conțin adesea substanțe nocive care întârzie digestia și reține excesul de lichid în organism, care, la rândul lor formează greutatea și creșterea tensiunii arteriale.

Produsele care conțin cafeină. Acestea pot fi atribuite nu numai cafea, dar, de asemenea, un ceai negru puternic, cacao si ciocolata neagra. Chiar și cantități mici de aceste alimente pot ridica serios tensiunii arteriale.

Dieta recomandată pentru excesul de greutate și presiune crescută

Pentru greutatea suplimentară și presiunea a revenit la normal, au o lungă perioadă de timp pentru a adera la o dietă specială. O trăsătură distinctivă a acestui regim alimentar din restul - restrictie de sare si fluide. A doua zi se poate utiliza nu mai mult de 1,3 litri de lichid, inclusiv supe, ceai și apă. aportului de sare ar trebui să taie până la 5 grame - aproximativ o treime din doza zilnică uzuală.

Deci, dieta ar trebui să fie baza următoarelor produse:

Legume crude, fierte și fierte. Se recomandă să mănânce varza, dovlecei, castraveți, roșii, morcovi, sfecla și napi. Cartofii sunt, de asemenea permis să mănânce, dar în cantități mici, deoarece aceasta leguma contine o multime de carbohidrati. Dintre toate legumele pot fi gătite supe, salate, salata, tocană cu adaos de ulei de măsline.

Fructe și fructe uscate. Fructele pot fi consumate proaspete sau să le pregătească pentru salate sau compot de fructe. Util la presiune ridicată, coacăz negru, mar verde, citrice. In plus, aceste fructe si boabe sunt scăzut de calorii și nu contribuie la formarea depunerilor grase.

Greutatea și presiunea a revenit la normal, este necesar să se monitorizeze conținutul caloric al alimentelor. Cel mai bine este sa mananci aproximativ 1500-1800 de calorii pe zi. În orice caz, nu este necesar pentru a reduce conținutul caloric de până la 1200 - este foarte periculos pentru sănătate.

Măsuri de precauție

Reducerea în greutate ar trebui să fie supravegheat de către un medic. Medicul ar trebui să monitorizeze, de asemenea, nivelul tensiunii arteriale, în scopul de a judeca eficacitatea sau ineficacitatea dieta in curs de desfasurare. Prin urmare, având grijă de sănătatea lor sunt cel mai bine la stânga la un profesionist, nu tortura corpul tău să se auto-medicate.