Emoțiile negative și descărcarea unei persoane depășite

În lumea noastră se dezvoltă rapid, emoțiile umane negative, uneori copleșească constiinta. ele interferează cu creșterea lui personală și de dezvoltare. Se pune întrebarea? cum de a depăși sau cel puțin, ușurința și dezamorsa fundalul emoțional excesiv și elibera oamenii de efectele sale negative.

Astăzi blog-ul vom uita pentru a depăși și descărcarea emoțiilor negative.

Vă salut pe voi, dragi cititori blog analist Oleg Matveev, vă doresc sănătate mintală.
Categorie: Psychological Self Help

Principalele strategii de adaptare pentru a ajuta la depășirea și dezamorsa emoțiile negative la oameni

Acționând în afara emoțiilor negative ca o modalitate de a depăși
Această strategie este cel mai bun, deoarece Aceasta ajută o persoană să înțeleagă emoția și descărcându-le în activitate, ameliorând astfel, de relaxare și de eliberarea oamenilor de impactul negativ al stresului care duce la imposibilitatea de a realiza obiectivele și frustrare.

emoție negativă, în acest caz, evacuate fizic sau verbal (verbal). Problema din cauza căreia a existat o emoție negativă într-un fel rezolvat și persoana transcende, astfel, și este eliberată de efectele dăunătoare ale fond emoțional negativ și stresul mental. El devine capabil de activitate de producție și de comunicare.

Tehnici de a acționa în afara emoțiilor negative ale unei persoane:

Depășirea și descărcarea cu ajutorul terapiei art:
Pentru a depăși emoțiile negative, este larg utilizată include terapia de arta skazkoterapii, fin kinoterapiya terapiei prin artă și terapie de dans, și altele.

Esența lor constă în faptul că o persoană se identifică cu experiențele lucrării personaje, empatizează cu ei, și, astfel, drenează emoția negativă și depășește impactul negativ.

Depășirea emoțiilor negative, cu ajutorul lacrimilor naturale:
Plansul este o acțiune naturală afară și descărcarea emoțiilor negative, cum ar fi durere și tristețe.

Se crede că 15 minute de plâns suficient pentru a atenua tensiunea a luat naștere ca urmare a emoțiilor negative.
Dar noi nu ar trebui să-l abuzeze.

Conștientizarea emoțiilor negative ca modalitate de descărcare și de a depăși:
Pentru a depăși emoțiile lor negative o persoană trebuie să le înțeleagă, să înțeleagă și să-și exprime.

• Conștiente de senzațiile corporale, posturi, gesturi, tensiunea lor musculară și expresia facială în timpul emoțiilor negative.
• Puteți vizita expoziția de artă și de a înțelege emoțiile provocate de impresia de imagine
• Avem nevoie pentru a finaliza de afaceri neterminate, pentru a înțelege și de a retrăi a avut loc în timp ce emoții negative, se confruntă cu ele în imaginație, dezvăluind detalii suplimentare și emoții legate, retrăirea ei, care descrie ceea ce se întâmplă în timpul prezent, spunând cu voce tare și de a asculta pop-up în cuvinte fantezie, prezentând o conversație cu cei care au provocat sentimentele neterminate

Verbalizarea emoțiilor negative, ca mijloc de depășire și de descărcare de gestiune:

• Situația de redare secvențială a provocat emoții negative în imaginația și pronunției tuturor care apar în același timp de gândire cu voce tare.
• Tehnica de „scaune goale“. Un om angajat într-un dialog cu propriile lor experiențe negative, care par să-l sub forma unui interlocutor imaginar pe un scaun gol.

El apoi, la rândul său acționează în numele propriei poziții, în numele sentimentelor sale. Scaune permit să dea frâu liber emoțiilor, ei pot împinge, palmă, îmbrățișare, lovituri cu piciorul.

O persoană poate imagina stând în scaunul gol semnificativ pentru ei înșiși un partener care are nevoie să spună ce sentimente se simte despre dificultățile și certurile care apar în relația lor

Tehnica "I-message". Mesaj către partenerul începe cu pronumele „eu“, „eu“, „eu“, denumit în continuare pentru a experimenta emoții, a descris partenerul de act, care contribuie la apariția acestor emoții, și în cele din urmă, într-un mod pozitiv (sub forma unei declarații, nu o negare) enumeră cererile, dorește sau cerințele partenerilor.

În cazul în care nu sunt îndeplinite cererile și cerințele, sunt numiți și apoi puse în aplicare de sancțiuni, care trebuie să fie realiste și semnificative partenerului.

Următoarele metode descriu experiența lor emoțională: numirea propriilor sentimente ( „Sunt trist“), utilizarea comparațiilor și metafore ( „Mă simt ca un cal asupriți“), o descriere a stării sale fizice, care a apărut sub influența experiențelor emoționale ( „am sufocat și respirație „), desemnarea de acțiuni posibile, care a încurajat sentimentele cu experiență (“ vreau să dansez și să strige cu voce tare „)

Scrierea scrisori, poezii, povestiri. Metoda de „Scrisoare de dragoste“, destinat pentru exprimarea constructivă a furiei și de a reduce intensitatea fricii, tristețe și vinovăție în relația maritală și, astfel, creează condițiile pentru experiența iubirii.

Într-un post-scriptum pentru a comunica nevoile lor și acțiunile anticipate ale unui partener. Apoi, trebuie să răspundă, de asemenea, la scrisoarea sa

echipamente concepute pentru exprimarea eficientă a emoțiilor negative care apar în relațiile interpersonale matrimoniale și nonfamily, debriefing pentru a dezamorsa și pentru a le depăși.

Debriefing implică parteneri de zi cu zi interacțiune între ele, în cadrul căreia au discutat întrebări importante, inclusiv și intim. În timpul unei conversații cu fiecare vorbește partenere, ceea ce sa întâmplat în timpul zilei.

Pentru a pune în aplicare debriefing partenerii trebuie să facă timp pentru a aminti și de a discuta cu fiecare alte teste, eșecurile și bucuriile care sunt în timpul zilei. Durata Debriefing poate varia de la un minut până la o oră sau mai mult, dar, în general, o astfel de conversație se continuă timp de 15-30 de minute

psiholog Anonim va ajuta să răspundă la emoțiile negative on-line