Durerile de spate cum să trăiască în ceea ce privește manualshchiku

Dacă ceva nu mai lucrează cu noi, atunci, de regulă, fiecare dintre noi depinde de circumstanțe. Acest lucru se aplică, de asemenea, la partea din spate.

Nu, nu vorbim acum despre numeroasele problemele coloanei vertebrale - o enumerându-le evoca gânduri triste despre eternitate: osteochondrosis, spondiloze, spondilita, hernie de disc intervertebral, sciatică, lumbago. Și mai mult de acel lucru plictisitor numit un „bizon văduvă“.

Și cu cât vorbim despre postură bună. Pentru că dacă ocankoy cu tine bine, toate aceste boli pot fi evitate.

Deci, de ce ne nepriceput?

În plus față de corpurile noastre „fazichesknh“ mușchi, care funcționează numai atunci când este necesar să se efectueze un anumit loc de muncă, există, de asemenea, un mușchi, „tonic“ - necesitatea de a lucra o viață fără întrerupere. Este acesti muschi ar trebui să sprijine coloanei vertebrale în starea sa normală. Din păcate, pentru o varietate de motive, musculare tonice de multe ori nu reușesc și să devină rapid obișnuiți să nu funcționeze. Corectarea postura este tocmai pentru a reaminti mușchii tonice de datoria lor de muncă.

postura corecta la orice varsta. Există mai multe exemple de femei în vârstă activă dintr-o dată decide să coboy și metamorfoze magice se întâmplă să le - ei nu numai că va îndrepta, dar, de asemenea, începe să se simtă mai tineri. Și nici măcar nu trebuie să recurgă la îngrijire medicală. Există exerciții foarte simple, care o persoană se poate face.

Cu toate acestea, tactica luptei pentru un spate subțire dezvolta mai bine cu medicul dumneavoastră. De fapt, cei implicați chiropracticieni. Dar poate mai bine să vorbim mai întâi cu un terapeut. În măsura în care este necesar, puteți determina cu ușurință pentru tine. Iată de ce.

Cuvântul Oricine „psihosomatice“ știe, deși nu toate la sfârșitul imaginați-vă ce este. Aproximativ vorbind, „medicina psihosomatica“ - este dependența stării fiziologice umane de factori mentale. Partea din spate este foarte sensibil pentru a asculta problemele noastre personale și de afaceri. Mușchii reacționează brusc la orice experiență, mai ales dacă este o experiență cu semnul minus. emotie negativa - este greutatea sarcinii, care a preluat oamenii. Și, deși acest lucru nu este o greutate fizică, spate și mușchii gâtului reacționează la ea ca daca esti cu adevarat ceva atârnată pe umeri. Cu cat o persoana este sub stres, cu atât mai mult aceasta afecteaza postura lui.

Experimentarea cel mai mare stres este, de obicei gat, umeri, spate. Starea coloanei vertebrale este foarte mult de spus psihoterapeuți.

• sarcină excesivă la locul de muncă (indiferent de profesie) afectează starea umerilor și gâtului;
• partea de mijloc a spatelui răspunde la sentimente prea contradictorii, mixte: acest lucru este în cazul în care, de exemplu, ai ceva foarte asemanator, dar se tem de consecințele;
• talie răspunde dureros la problemele financiare - persoanele care se confruntă cu probleme neașteptate cu bani, sciatica brusc treaz sau lumbago;
• frica de durere (de exemplu, miezuri) îi face pe oameni piti.

Cu toate acestea, având un impact și emoții pozitive. Amintiți-vă cum arată și se simte ca dragostea: părea să inspire, opri aplecarea, ca și în cazul în care chiar crește. Un atac acut al stimei de sine este, de asemenea, rectifică omul umeri implementează.

Deci, postură - o reflectare directă a zhizni.Chem noastre mai mult în viața de emoții pozitive, cu atât mai bine sentimentul înapoi.

Nu contează cum ne-am îndoi sub greutatea problemelor, mai ales postura rău format în copilărie. Iar vina pentru acest lucru nu este numai postura greșită în clasă. De la pedepse frecvente, câte doi, conflicte răsfață, de asemenea postura.

Cauzele psihologice generale săraci postură foarte mult. Tu, de exemplu, a observat vreodată că copiii, care au impus cerințe exorbitante (și ei sunt sincer încercarea de a se conforma acestor cerințe), ridicând foarte mult umeri? Acest obicei este de multe ori o viata. Aceasta, la rândul său, afectează funcționarea mușchilor, starea coloanei vertebrale și, în consecință, asupra funcționării organelor interne.

Nu mai puțin frecvente, cu toate acestea, efectul opus al săraci postură determină o persoană să sufere de complexe, creează disconfort psihologic, care, la rândul său, din nou, duce la diferite boli. De aceea, înainte de a merge la „manualshchiku“ mai bine pentru a vedea un terapeut. La urma urmei, dacă vă poate ajuta la reducerea sarcinii de probleme, Chiropractic, este posibil să nu mai fie necesară.

Emoțiile sunt emoții, dar cel mai probabil muschii tonice necesare pentru postura corectă, înțărcat deja de lucru. Adu-le aminte cum să facă acest lucru, ar trebui să chiropractician.

Pentru a începe cu ea va determina dacă aveți un grave ale coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza. Și, dacă nu, vă va spune, în cazul în care aveți un „lordoza“ și în care „cifoza.“ Cifoza și lordoza este prezentă în fiecare ființă umană. Cifoză - atunci când a coloanei vertebrale este din spate arcuit și lordoza - atunci când înainte. Într-o persoană sănătoasă este atât una și alta, deoarece aceste curbe ajuta discurile intervertebrale de a absorbi mișcarea. În cazul în care mușchii nu mai funcționează cum ar trebui, atunci coloanei vertebrale este curbat prea mult n apare „hyperkyphosis“ sau „hiperlordoză“. Apoi vine tulburare postura care necesita interventie medicala.

„Manualshchiku“ doar face ce reglementeaza cifoză, lordoză, întărește musculatura și, în general tratate la nivelul coloanei vertebrale. Dar aici este necesar să avertizeze chiropractician trebuie alese cu mare atenție.

CUM SE ALEGE Chiropracticieni

Persoana pe care ai încredere coloanei vertebrale, trebuie să aibă un grad medical, care este de a fi un medic profesionist. În Europa, acest lucru este, de obicei, un medic, există, de asemenea, un asistent medical cu studii medii, dar nu i sa permis să lucreze cu articulații. Este de dorit ca, în plus față de învățământul superior el a avut și certificatul de autorizare ca el să lucreze doar un chiropractician, pentru că în cazul în care nivelul coloanei vertebrale va lucra oftalmolog sau dermatolog, succesul este discutabil.

In Romania Chiropracticieni adesea cu personal format din persoane fără studii superioare. Adesea, ele sunt de succes din punct de vedere financiar, o practică privată. Și, uneori, este într-adevăr vindecători talentați. Dar.

Dacă sunteți invitat la un „masaj cu elemente de terapie manuală,“ nu merg acolo. Mai întâi de toate, aceste lucruri nu sunt întotdeauna compatibile între ele. În plus, de multe ori masaj este neprofesional, ca să nu mai vorbim de „elemente de manipulare.“ Complicațiile pot fi, de asemenea, foarte greu, chiar moartea. Ca urmare, expunerea manuală necorespunzătoare poate fi rupt, de exemplu, circulația sângelui cerebral. Sau nu va susține inima. Dar există, de asemenea, fracturi simple.

Când cineva recomanda un chiropractician, afla, pentru a începe cu, cât timp el practică - este de dorit ca cel puțin un an. În mâinile medicilor cu experiență sunt mult mai sensibile. Și, în plus, la început manualshchiku se afirmă adesea în detrimentul pacienților - ronțăie în mod deliberat articulațiilor, pentru ei înșiși și pacient, cât de mișto funcționează arată. Ar fi frumos să cunoști o persoană, este recomandat la medic, cum funcționează. Dacă vă spune cum manualshchiku atinge frumos ca coloanei vertebrale și, în același timp, se simte mai bine de la un astfel de medic otkazatsya.Potomu că un bun, medic cu experiență de lucru „ușor“.

În continuare. Pentru terapia manuală nu destul de metoda de linie se potrivesc. Viteza de lucru cu coloanei vertebrale pot fi luate numai ca de îngrijire pepvoy. Pentru a realiza o foarte rezultate bune pe termen lung, aveți nevoie de tratament pe termen lung.

În cele din urmă, un chiropractician bun nu ignoră metode psihoterapeutice. De exemplu, în cazul în care vă întreabă în detaliu despre problemele tale, foarte interesat de viața ta personală, știi: este parte a tratamentului.

Dar cea mai mare parte de lucru pentru a rectifica postura ar trebui să facă singur. Medicul vă va da doar câteva sfaturi care nu vor deloc originale. Dar dacă suntem uituc.

Cum de a trăi? (În ceea ce privește „manualshchiku“)

Pentru a începe, observa modul în care stai, culcă-te, stai. Cu siguranță descoperi ceva nou. De exemplu, anterior nu poate observa chiar, care obișnuia să se bazeze doar pe un singur picior. Dar din acest suprasolicitați articulațiile ei, organele interne amestecate și să înceapă să funcționeze corect, torace și cap iau poziție greșită. Coloana vertebrală este întotdeauna nu numai curbat, dar, de asemenea, în stare „răsucite“ și se obișnuiește. Dacă acordați atenție la modul stand, și va încerca să stea straighter, vei simți destul de mult mai bine repede.

Acest lucru nu se aplică numai în picioare, dar, de asemenea, orice alte părți ale corpului. Trebuie, de exemplu, o durere de cap. De ce te trage mereu gâtul înainte? Și de ce dreapta umăr la tine tot timpul este ridicat?

Ai nevoie să stai pe oasele ședinței. Și nu doar stau și echilibru pe aceste oase. În mod ideal, partea din spate nu ar trebui să se bazeze pe partea din spate a unui scaun, mai ales în cazul în care restul nu este vertical. În timp ce un scaun mic, cu un punct de „vertebrală“ de vedere, în general, este foarte dăunătoare. Scaunul plat al scaunului ar trebui să fie mai scurtă decât șolduri la marginea scaunului nu pune presiune asupra arterelor sub genunchi. Înălțimea scaunului la podea trebuie să fie de așa natură încât soldurile sunt paralele cu podeaua. Nu pune piciorul pe picior.

În mașină imposibil să stea în poziție verticală, și coapse nu pot fi situate paralel cu podeaua, ci de a face ceva care este încă posibil. Nu trebuie să se deplaseze în sus scaunul prea aproape de volan. Sub talie la xorosho anexați orice perna sau perna.

Postura se deteriorează, în special, datorită faptului că capul este permanent înclinat înainte. Contribuie la acest lucru, de exemplu, lucrează cu un calculator, mai ales dacă nu sunteți un dactilograf atingere și nu aveți un control de hârtie specială, care este montat la nivelul ochilor.

Chiar și doar de lucru cu oamenii pot avea un impact negativ asupra gât și umăr brâu. De exemplu, terapeuți de multe ori dureri de gât: acestea sunt asculta pacient, tras accidental gâtul înainte, ca și cum ar fi vrut să se uite în sufletul lui.

Pentru a scapa de tensiunea si oboseala a gâtului nevoie de trei ori cât mai mult posibil pentru a ridica umerii spre urechi timp de 10-15 secunde, ținându-și respirația lui.

Mai bine culcat pe saltele cu un „fond dur.“ Dar tine minte: să doarmă pe o placă acoperită cu o folie, nu mai puțin dăunătoare decât un pat de puf foarte moale. Pentru persoanele cu ceva probleme serioase cu partea din spate sunt perfecte pentru saltele, care sunt acum plecat la vanzare in mobilier si sport magazine.

Pentru a sta si ridica greutati

Așa e, de asemenea, trebuie să învețe să stea. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că ați omis o pantă imaginară de la ombilic la podea. Panta trebuie să atingă treimea din față a piciorului (mai aproape de degete). Până când te obișnuiești cu ea ca să stea, se pare că sunt destul de înclinat înainte. Puteți încerca oglindă și veți vedea că tocmai o astfel de situație este directă.

Ridicarea greutăților, nu este necesar să se aplece înainte puternic. Pentru a ridica subiectul (sau, de exemplu, copii), este mai bine pentru a pune un picior înainte, păstrând neschimbate centrul de greutate. De exemplu, în picioare pe podeaua unei valize. De ce nu, de obicei, ajunge la ea cu un pas, slabă și puternic tensionată, se ridica? La urma urmei, ar fi mult mai ușor pentru a obține până aproape de el, să se așeze și ridica o valiza, fără a îndoi spatele.

Atunci când mersul pe jos, centrul de greutate ar trebui să fie ușor în față, piept ușor înclinat înainte. Fiecare pas trebuie să fie implicat nu numai mușchii picioarelor și a coapselor, dar partea din spate și abdomen. Lame de mers pe jos este nevoie să se retragă și în jos ușor. Dacă te duci direct, apoi bate la fiecare pas sunt absorbite de plăci cartilaginoase și discuri care acționează ca arcuri și protejează creierul și măduva spinării daune.

exerciții unice pentru îmbunătățirea posturii

Având în vedere că modalitățile de a consolida partea din spate nu sunt luate în considerare, am ales doar un singur exercițiu. Dar ce! În primul rând, nu necesită o pregătire specială. În al doilea rând, efectul este pur și simplu uimitor: după ce începe să faci asta, nu va trebui să știi câteva săptămâni. Dacă ați stăpânit acest exercițiu, iar altele sunt puțin probabil să fie necesară.

Pentru a obține efect real și rapidă, trebuie să stea în poziția descrisă mai jos, și timp de 15 minute pe zi. La început nu se va dovedi, mușchii pot durea așa cum detrenirovany. Dar nimeni nu a spus că va fi ușor.

Exercitarea include patru elemente.

1. Stand pe perete (sau imaginați-vă că sunteți în picioare pe o suprafață verticală), atingându-gât, umeri, fese si tocuri. Capul diapozitiv orizontal un pic în urmă. Uită-te drept înainte de a stabili. În același timp încercați coroana tras în sus, fără a schimba poziția de bărbie și nas în raport cu podeaua. Imaginați-vă că încercați să se întindă coloanei vertebrale, devin mai mari.

2. lame ușor ciupesc și împinge în jos (dar nu tulpina).

3. Încercați să atragă abdomen spre interior și în sus, în același timp, așa cum au fost, în coaste. stoarce ușor fese și trageți în sus anus. În acest caz, pelvisului trebuie să avanseze un pic. Fa acest lucru prea ar trebui să fie fără efort.

4. Coborâți firul cu plumb imaginar de la ombilic la podea și se ridice în picioare, astfel încât el a atins al treilea din față a piciorului.

Toate acestea trebuie să se facă în același timp stabili poziția timp de 15 minute.

mai mult și câteva exerciții pentru prevenirea

Așezat pe podea (sau pat), ajungând la șosete, fără a îndoi în jos. Luând mine pentru o gamba sau picior, pentru a remedia această poziție pentru câteva minute.

Intins pe stomacul său de pe capul de podea, piept și picioare și ține apăsată în așa fel încât să nu pentru a obține obosit. Fa acest lucru de trei ori este necesar.

Culcat pe spate, îndoiți piciorul drept și pune-l pe genunchiul celuilalt picior (dacă este posibil, poate fi mai mare). Mână a pus pe genunchi îndoit, și ia-o la stânga încet. Apoi, face același lucru cu celălalt picior. Paletele, astfel, nu ar trebui să se rupă de suprafața orizontală.

a coloanei vertebrale lombare „Stretch“