După o intervenție chirurgicală pentru a elimina pietrele

Timp de mulți ani, primele degetele de la picioare de deviere spre exterior, iar în limbajul comun un „os“, care a crescut în degetele de la picioare mari, ai adus o mulțime de suferință: picioarele lui îl durea, era imposibil să-și pună un frumos pantofi, la modă. Dar asta e în spatele operațiunii. Acum, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, eliminarea edem și prevenirea tulburărilor de mobilitate la nivelul articulațiilor trebuie să se oprească pentru a efectua gimnastica.

În timp ce în spital (de obicei, în termen de 4-6 săptămâni), ați făcut terapie fizică în cadrul practicianului de orientare. După externarea din spital, în primele 2-3 săptămâni, se recomandă să se angajeze în terapie fizică supravegheată de către un profesionist (fizioterapeuți) în clinica sau medico-sportive clinica. Dar, dacă din anumite motive, este imposibil, în consultare cu chirurg înainte de descărcare sau fizioterapeuți, asigurați-vă că pentru a menține gimnastica face acasă.

Un set de exerciții, după o intervenție chirurgicală pentru a elimina semințele, se repetă de 2-3 ori pe zi, stând pe un scaun. După terminarea activității, îndreptați piciorul (mai ales primul deget). Deci, tu fix efectele benefice ale gimnasticii asupra mobilității articulațiilor piciorului. exerciții terapeutice suplimentare, face tibia samomassaj și suprafețele inferioare ale picioarelor și băi de picioare la acest moment (temperatura apei 35-37 °). Atunci când mersul pe jos, evita încărcare completă pe partea din față și în interiorul piciorului, mutați suportul principal pe partea exterioară a piciorului. După 3 săptămâni după evacuarea în absența edem și durere pot include exerciții complexe efectuate în timp ce în picioare.

Ar trebui să se angajeze în fiecare zi, timp de un an sau doi, după o intervenție chirurgicală. Încercați o mai merge desculț pe un teren moale, pe macadam, pe un jurnal. Este util să se combine cu gimnastica crawl de înot, cu schi (accident vascular cerebral patinajul este contraindicat, deoarece acest departament picior interior supraîncărcată), mersul pe bicicletă, jucând volei sau baschet pe zonele de murdărie și iarbă. Dar nu uitați că sarcina nu ar trebui să ducă la epuizarea mușchilor piciorului. Mers pe jos, nu introducerea pe scară largă de picioare fără să se întoarcă peste antepiciorului - se poate supraîncărca mușchii diviziunilor lor interne. Este de dorit să se ridice de pe degetele de la picioare și de mers pe degetele de la picioare, pentru că în această poziție supraîncărcate antepiciorului, aceasta poate fi o durere, și chiar deformare recurente. Și un alt sfat: atunci când sunteți în picioare, pune greutatea pe marginea exterioară a piciorului, iar atunci când stai, cruce piciorul inferior.

exerciții COMPLEX EXEMPLARE efectuate în primele 3 săptămâni după externare

Așezat pe un scaun
1. IP-picioare împreună, brațele în jos. Îndoaie degetele de la picioare. Se repetă de 5-6 ori.
2. IP-picioare afară cu lățimea piciorului. In jurul partea anterioara a piciorului drept înfășurați un bandaj de cauciuc, conectați-l la capetele libere și fixați-le, de exemplu, legat de piciorul mesei la dreapta piciorului. Trăgând bandaj, încercând să conducă piciorul, care este, să-l pună în deget de la picior; și să se întoarcă la. n. Se repetă de 4-5 ori. Același piciorul stâng. (Fig.1).
3. I. picioare p.- în afară, astfel încât se potrivesc între picioarele mingea. Hapsân picioarele și ridicați de pe podea. Se repetă de 2-3 ori. (Fig.2).
4. IP-picior pus pe minge. Pentru a-l rostogolească înainte și înapoi. Se repetă de 4-5 ori. (Fig.3).
5. IP -. Pune picioarele pe saltea de masaj. Simula mersul pe jos pe saltea timp de 20-30 de secunde.
6. IP la podea, la picioarele lui pentru a pune un băț burete. Apuca degetele de la picioare aceste elemente pentru 20-30 de secunde.
7. IP-picioare extinse. Ridicați piciorul de pe podea. Pentru a produce o mișcare circulară a piciorului interior. Se repetă de 4-5 ori.

exerciții complexe aproximative efectuate în termen de doi ani după îndepărtarea osului.
Nu exercita 1-7 în poziție șezând, a dublat numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu.

în picioare
8. IP-picioare împreună, brațele în jos. Mersul pe jos în loc pe marginea exterioară a oprire timp de 30 de secunde. (Fig.5).
9. IP aceeași. Mersul pe jos în loc, îndreptare degetele de la picioare, timp de 30 de secunde.
10. Ip, în picioare pe piciorul drept, la stânga pentru a ridica de pe podea, cu brațele în jos. Echilibrare pe un picior, ridică brațele în față, în sus, în lateral. Se repetă de 4-5 ori. Cu toate acestea, în picioare pe piciorul stâng. (Figura 6.).
11. IP-picioare umăr lățime în afară, mâinile pe centura lui. Ghemuit, păstrând chinta corpului. Se repetă de 5-6 ori într-un ritm lent.
12. IP-degetele de la picioare spre interior, mâinile pe centură. Mersul pe jos șosete picioarele goale în interior și de cotitură pas cu pas pe marginea exterioară a oprire, timp de 30 de secunde.

În primele 2-3 săptămâni după externare din spital face auto-masaj de picioare și de picioare de două ori pe zi, dimineața și seara, și apoi timp de 1-2 ani înainte de a merge la culcare.

Noțiuni de bază de auto-masaj, spălați-vă pe mâini ar trebui să fie curate și piciorul de piele. Se poate lubrifia crema pentru masaj. Toate mișcările masarea mână de jos în sus, de-a lungul vaselor limfatice la nivelul ganglionilor limfatici poplitee. Ia-o poziție de pornire, astfel încât mușchii masat picioarele lui erau la fel de relaxat. În poziția stând pe canapea, îndoiți ușor piciorul de la genunchi, iar restul piciorului față în tibie sau genunchiul celuilalt picior întins de-a lungul canapea. În poziția așezat pe un picior de scaun masat ar trebui să fie puternic îndoit la genunchi și piciorul pus pe genunchi celuilalt picior. masaj Inițial, partea inferioară a piciorului, apoi se va opri; fiecare tehnica se repetă de 3-4 ori.

Auto-masaj SHIN
Așezat pe o canapea, masarea un mușchi de vițel, situat pe partea din spate a piciorului.
Stroking. Sa opereze cu o singură mână sau două alternativ încet, lin, fără a jigodii și accelerațiile.
stroking adânc. Însoțită de presiune energetică asupra mușchiului.
Frământare. Produce una sau două mâini. Musculare necesare pentru a captura și comprimării peste „se pisa între degete,“ și apoi eliberați. Nu trebuie să se aplice o presiune în mușchiul cu vârful degetelor, deoarece acest lucru provoacă durere și poate provoca sângerări.
Scuturarea. Face simultan cu ambele mâini, cu o singură mână, țineți genunchi masat picioarele, iar cealaltă apucă mușchiul de vițel și de a produce mișcarea oscilantă scurtă în direcția perpendiculară pe axa tibiei. Apoi, pentru întărirea arcului longitudinal al piciorului, așezat pe un scaun de masaj mușchi tibiali pe partea din față și partea interioară a piciorului. lor, precum și mușchiul gastrocnemian masat.

Auto-masaj glezna
Faceți în aceeași poziție. În primul rând efectuează mângâindu laterale suprafețele gleznei degetele, și apoi le măcinare. Frecarea vârful degetelor comune ferm pe piele și se deplasează ritmic-l înainte, înapoi, într-un cerc într-o spirală, un model în zig-zag.

Auto-masaj STOP
Faceți în aceeași poziție. La început, mângâind suprafața dorsum palmare a mâinii și suprafața plantară - degetele încleștate
E pumn. Apoi face o dorsala frecare a degetelor piciorului, dar podoshvennoy- pumnul.
Pentru auto-masaj al suprafeței plantare a piciorului, puteți utiliza o saltea de masaj sau perna.