Dueyn Dzhonson

Minidose Dueyn Dzhonson (născut. Dwayne Johnson), poreclit "The Rock" (eng. "Rock"). Celebrul actor de la Hollywood.

Data nașterii. 02 mai 1972
Locul nașterii. California, Statele Unite ale Americii.
Locul de reședință. California, Statele Unite ale Americii.
Creștere. 193 cm
Greutate. 120 kg
Profesie. Actor, wrestler.
Filmografie. "Mumia revine", "The Scorpion King," "The Rundown," "Walking Tall", "Be Cool!", "Doom", "Istoria sud", "A doua șansă", "planul de joc", "Get Smart" „Cursa spre Witch Mountain“, „Planet 51“, „zâna Măseluță“, „Chiar mai repede!“, „te din nou“, „mai repede“, „rapid și Furious 5“, „sânge și sudoare“, „rapid și Furious 6“, „Hercules“ , "sânge și sudoare: Anabolic".

În 12 ani în viața lui Dwayne Johnson a fost un caz cu consecințe importante: zdrobit bar. Dwayne de multe ori a fost legat în spatele tatălui său, în clubul atletic locale, dar nu sunt, de obicei, strânse doar pe bar sau bate pe sacul de box. Și apoi, dintr-o dată am decis să verifice puterea în presă banc. Fără știrea tuturor cocoțat pe banca de rezerve. Părintele icni, văzând ce sa întâmplat, dar el a avut timp să sară și tras de pe Dwayne postare ca o pană. El însuși a fost un gigant.

Aici trebuie să menționăm că tatăl Duane a fost un wrestler profesionist, unul dintre primele din țară. Cu toate acestea, viața lui nu a fost dulce. În acei ani, nou-nascut Luptătorii Federația nu a avut nici popularitate curent. Luptătorii ca strongmen circ ai secolului trecut, a adus în echipă și a trimis să facă un tur orașe și sate. Zeci de mii de spectatori, emisiunile de televiziune zgomotoase și taxe uriașe - totul a fost în viitor, atâta timp cât tatăl lui Duane a fost întrerupt de un mic stipendiu în fiecare lună, cu atenție și retrase din circuitul agricol pentru viitor superior educația fiului său. Pentru el, originar din cartierele negre, o diplomă universitară a fost un semn al ființelor cerești. Este curios faptul că tatăl lui Dwayne a început cariera ca un culturist, și apoi la atras în lupte. Deci, Dwayne, putem spune foarte norocos cu antrenorul.

Un an mai târziu, în cei 13 ani de Dueyn Dzhonson a avut o creștere de aproape 170 cm și cântărește 78 kg. El a antrenat zilnic într-un club de atletism, care a fost la 5 km de casă și uneori a depăși această distanță de rulare.

Sincer, a alergat la formarea mamei enervant a moralei cu care le-a avut luni să trăiască împreună într-un apartament mic, în timp ce tatăl său a fost în turneu. Cursurilor de formare construit pe aceeași manieră dovedită în care instruiți de către tatăl său: numai exerciții de bază. Dwayne face cu devoțiune genuflexiuni, se îmbulzește culcat cu pieptul. Viața a fost în mișcare înainte. Puterea vine de la. „Am realizat că dețin destinul în propriile mâini, - spune Duane. Este măsura succesului meu a fost o măsură a muncii. Am clătinat mai mult decât ceilalți, ci pentru că era atât mai mare și mai puternic. "

„Forța de formare mi-a învățat să fie disciplinat“, - spune el. - „Dacă rupe programul, vei pierde cu siguranta putere. bine, să fie slab - nu e vorba de mine. "

Până când Duane 18 MB. Avea o înălțime de aproximativ 193 cm și cântărește 107 kg. Minciuna intepaturile exact 200 kg, și de 33 de ori tija sporilor stors cântărind 105 kg. Fundamentul formării sale au fost deja referire la mișcările de bază, completate de ridicare scuturările și labagii. Din acest motiv, Duane a atras atenția antrenor puterea locală, care a fost responsabil pentru echipa de fotbal universitate. Mai precis, a fost o specie de rugby american - lupta gladiatorial pentru minge, în cazul în care dimensiunea și puterea de jucători joacă un rol crucial.

Cu toate acestea, antrenorul nu este atât de mult interesat de înălțimea și greutatea Duane ca filozofia lui de formare. În colegiu de fotbal domină convingerea că acest jucător poate aduce doar o formare de bază. Duane a fost valoros în faptul că nu are nevoie să fie convinși să facă labagii și trepidațiilor. Antrenorul Dwayne prins mai întâi într-o rezervă, și apoi în prima echipă. Duane se juca în apărare și foarte curând a devenit un star local. După cum își amintește el, în toți anii vieții sale de student se învârte în jurul fotbal. Dwayne chiar a început să viseze la un statut profesional. Cu toate acestea, competiția a fost prea mare, și în ciuda Regalia, nu a luat niciodată o ligă student la fotbal, unde a trebuit să-și intensifice în argumente pro.

Duane a părăsit universitatea, cu $ 7 în buzunar. Nu-i venea să cred că nu au nevoie de un sport care a avut timp să se îndrăgostească, astfel încât nici măcar nu încearcă să se stabilească pe o specialitate. De la o zi la alta, el a fost de așteptare pentru o invitație din Liga de Fotbal, și a mers la locul de muncă, deoarece un vânzător de pantofi, având în vedere câștigurile neprestigioase temporară. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului, și despre Dwayne, nimeni nu a crezut să-și amintească.

În ciuda haosului din sufletul său, el încă nu a ratat o zi de puterea de formare. Apoi, el a primit o ofertă pe care inițial a respins indignat. El a fost invitat să vorbească la luptătorii de turneu. „Nu, vă mulțumesc!“ - aceasta a fost prima lui reactie. Duane știa prea bine lumea tatălui său. Fii un clovn, și chiar și pentru o sumă mică? Cu toate acestea, lupte libere All-american emisarii de asociere a continuat să persiste, și în cele din urmă Duyen „rupt“. În principal pentru că el a avut nimic de-a face. De fapt, pentru a nu vinde pantofi pentru viață?

El a început de formare, iar prima dată a pus să lupte în fața 15.000 de spectatori în Texas. Dwayne strălucit dovedit a fi popular, și după 3 luni, a semnat un contract de profesionist. Asta e mai puțin de un an, el a intrat în cușcă figuri notorii de cele mai lupte americane.

Primul rol în filmul „The Mummy Returns“ a trecut neobservat, între timp, faima luptătorul poreclit „The Rock“ a fost în creștere. luptele au adunat mai mulți spectatori - 20, 30, 40 mii! S-ar părea, popularitatea Dwayne Johnson a fost enorm, și totuși ea nu se ridice în picioare pentru garduri inel de lupte. Magic schimbare a venit atunci când Dwyane a jucat ca Regele Scorpion.

Filmul cu același nume Dwayne partajate în viață înainte și după. El a devenit un mega-star international, dar mai important, într-un moment câștigat o reputație ca actor în cerere. Ofertele scoase plouat în jos pe el ca un corn al abundenței.

Astăzi, lista de filme in care au jucat Dueyn Dzhonson, a depășit o duzină. Cu toate acestea, el nu încetează să se angajeze în cele mai prestigioase spectacole și restlingovyh continuă leagăn fanatism. „Nu pot imagina viața fără puterea de formare“, - spune el. - „Formarea îmi dă energia și dorința de a trăi.“

În cazul în care centrul a fost reutilate, Dwayne a fost invitat la deschiderea și a arătat cu mândrie-art sala de sport. „Și totuși acestea sunt pereții, pe care le-am petrecut cei mai buni ani! - a spus Duane. - Mă simt ca și în cazul în care se stabilească în cele din urmă conturile cu datoria lui vechi. Educația și formarea mi-au adus ca o persoană. Este posibil să uite! "

Pe nas la premiera Dwayne „Chiar mai repede!» (Mai repede!) Filmul Veteran Dzhordzh Tillman a lucrat cu Dwayne pentru prima dată și a fost cu adevărat surprins de atitudinea sa. „Actorul stil Dwayne Johnson îmi amintește Roberta De Niro, - spune Tillman. - Îmi amintesc că în ziua de filmare pentru a obține până la ora 5 dimineața, a face o rulare și tren cu fier. Pe platoul de filmare, declară el castravete! În mod similar, Dwayne se ridică înainte de răsăritul soarelui și Bobs. Ne-am rupt doar ochii, și el a fost îmbrăcat într-o formă completă de luptă. " Dueyn Dzhonson nu cred că chiar de a trăi viața unui bogat tembel.

Forța de formare Dwayne Johnson - un culturism tradițional mnogopovtorny. Exercițiile el a fost face 3-4 seturi, ghidat de starea subiectivă. Un seturi de la Dwayne la 15 repetari, cu multe exerciții de el termină set-drop. Restul între seturi nu este niciodată mai mult de 30-60 de secunde. mușchii mici se antreneaza de doua ori pe saptamana, grupe musculare mari - o dată pe săptămână ciclu. Durata totală a formării este egală cu o oră și jumătate.

Warm-up include o alergare de 10 minute pe stadionul pista „în timpul exercițiilor de încălzire sunt realizate cu greutăți ușoare pentru o profundă“ warm-up „ligamentului

Comunicat de gantere ședinței 3-5h10-15
Dispozitive de ridicare înainte 3-4h10-15
Creșteri în mână 3-4h10-15
Urca la partea înclinării sau 3-4h10-15
inversa creșterea în simulator de san
Creșteri în mână 3-4h20-25
Shrugs halteră 3-4h8-10
Shrugs cu gantere 3-4h10-12

„Nu-mi pot imagina viața fără puterea de formare. Formarea îmi dă energia și dorința de a trăi.“ Dueyn Dzhonson.

Fa-o mai tare! [Referirea]

Muzica pentru gama de formare de Dwayne Johnson

1. "Till I Collapse" - Eminem
2. "Cultul personalității" - Living Color
3. "fantomă" - 2Pac
4. "Enter Sandman" - Metallica
5 "Moment de claritate" - Jay-Z
6. "Nu se poate Truss It" -PublicEnemy
7. „Un băiat țară poate supraviețui“ - Hank Williams Jr.
8. "În cazul în care U De la" - Trick Daddy
9. "Hell 4 un Hustler" -2Pac
10. "I Stand Alone" - Godsmack

11. "erou" - Skillet

nutriție sport [modifică]

Dueyn Dzhonson de formare vine cu un sac mare, umplut cu aditivi alimentari. sport recepție nutriție el consideră o parte integrantă a programului de formare.

Înainte de formare: [edita]

În timpul antrenamentului: [edit]

După formare: [citare]

Gaspari MyoFusion (sau VPX Protein Rush!)
glutamină
Beta-alanina
creatina

Dieta [citare]

Potrivit lui Dwayne, secretul creșterii și puterii sale - o pizza cu o mulțime de brânză! Motivul este că, atunci când mănânci un aliment sănătos, de asemenea, este greșit. Uneori trebuie să vă permiteți să se relaxeze. Acest lucru poate fi un cheeseburger și pizza, poate chiar un borcan de bere.

sănătate și putere Fondul [edita]

Celebrul actor și wrestler organizat fondul de sprijin de fitness pentru copii

Dueyn Dzhonson este convins că, în această epocă a informatizării galopantă a copiilor ar trebui să fie învățați exact modul în care abilitățile de igienă de fitness. Copiii știu că, înainte de masă ar trebui să se spele pe mâini. Cu toate acestea, ei nu au fost niciodată spus că un hamburger - este nu numai delicioase, dar, de asemenea, un aliment periculos. Nimeni nu spune ca să stea ore întregi în fața calculatorului sau a televizorului nu se poate. Copiii trebuie să știe mai multe despre regulile unei vieți sănătoase, că mișcarea vindecă bine și existența pasivă implică în mod necesar boala. „Copiii de azi sunt la risc, - spune Duane. - Business este benefic pentru a avea încă din copilărie, oamenii devin consumatori fără minte: litri de băut suc, mâncând cartofi prăjiți și pizza. Chiar și bolile care vin ca urmare a unei astfel de puteri, să devină o afacere profitabilă de afaceri: cererea de la an la an pentru tablete. Cineva trebuie să se confrunte cu această conspirație mondială împotriva sănătății umane. Eu cred că de fitness ar trebui să fie o disciplină școlară obligatorie. În acest caz, copiii trebuie să aibă posibilitatea de a aplica cunoștințele lor de fitness pentru a practica -in centre sportive pentru copii. Sportul ar trebui să intre în viața lor cât mai curând posibil, înainte de sufletele lor atenteze droguri și alcool. Am creat caritate pentru copii, cu scopul de a se angaja în sala de fitness cât mai mulți copii posibil. Ei devin adulți și vor aminti mereu lecții. Poate că îi vor ajuta în viață, am ajutat la putere lecțiile tatălui meu. "