Dimineața exerciții 1

Numeroase studii au dovedit ca exercitarea imbunatateste si stimuleaza toate sistemele corpului. taxa Dimineața fizică (sau exerciții de dimineață, așa cum este numit uneori), fiind una dintre formele de activitate motorie umane, menite să trezească corpul, să-l aducă în stare viguroasă și să se pregătească pentru sarcinile de zi viitoare. Acesta „include“ corpul, reducând timpul de tranziție de la somn la activ, îmbunătățind raportul dintre procesele de excitație și de inhibiție, indiferent de caracteristicile sistemului nervos - care acționează la fel de bine ca și „Lark“ și „cos“.

Gama de tehnici și activități folosite pentru a încărca, mult mai largă și mai diversă. La urma urmei, puteți efectua un set de exerciții nu numai în afara, dar, de asemenea, la domiciliu, chiar și fără a ieși din pat. Exerciții de respirație și mișcări de dans la muzica de exerciții de sisteme de arte martiale, yoga, scăldat de dimineață, care rulează - toate acestea pot fi considerate ca fiind exerciții de dimineață. Ce să se aleagă - o chestiune pur personală, este determinată de caracteristicile individuale ale organismului, înclinații și abilitățile, nivelul de fitness, timpul anului și timpul liber real, vreme, starea de spirit, la urma urmei. Principalul lucru pe care încărcarea nu provoacă oboseală - nu pentru a obține efectul opus sarcinii - în loc de trezire viguros lent somn toată ziua. Dar, în orice caz, există câteva puncte generale, care se recomandă să se observe.

Nu brusc, „pat“, acceptat pentru a rula, sari si respira viguros. Ai nevoie pentru a da corpul tau un start cap 7-10 minute după ridicare - și du-te pentru voioșia și optimismul. Durata de încărcare variază în sine, în funcție de conținutul, de la 15 la 50 de minute. Dacă aveți de gând jogging în pădure dimineața + înot în râu - cel puțin o jumătate de oră, dar dacă - să se trezească, se întind, îndoiți și poprisedat - este suficient și 15 minute. Nu uita despre efectul puternic al temperării încărcarea efectuată în aer liber - soare, apă, aer, combinate cu exercitarea crea miracole autentice. Încă o dată vreau să amintesc de moderație și rezonabilității în planificarea și desfășurarea de exerciții de dimineață. exerciții de dimineață - acest lucru nu este un exercițiu. Dacă nu uităm că o minte sănătoasă, un corp sanatos si o stare de spirit pozitiva pentru intreaga zi doar garantat.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: