dimineața corectă, lumea unei femei

dimineața corectă, succesul fiecărui dnya.Ved îl ajută corect ales ritmul de viață în dimineața corectă.

Pune ceasul cu alarmă 15 minute mai devreme. Nu trebuie să sari imediat din pat și de a face un tam-tam. Vei începe dimineața, încet scuture somn într-un pat cald. Stretching. Ascultarea știri. Amintindu cum să-și planifice ziua următoare, ceea ce sa poarte, ce să mănânce micul dejun. vigoarea intelectuală în dimineața nu mai puțin importantă decât cea fizică este. Câteva minute suplimentare în pat, în timp ce restul membrilor familiei nu au fost încă ridicat în picioare - handicapul înainte de începerea o zi plină de cursa. dimineața corectă.

Frământați timp de 15 secunde, toate partile corpului său. Faceți acest lucru, nu a deschis încă ochii. Ridicați mâinile și degetele frământă în mod constant, apoi încheieturi, coate, și așa mai departe. D. Se repetă aceeași procedură cu degetele de la picioare, glezna. genunchi. În cele din urmă, deja iesi din pat, se framanta gat si spate. Așa că „lubrifia“ mușchilor și articulațiilor, în același timp, accelerarea circulației sângelui în ansamblu, t. E. Consolidarea oxigen de alimentare la toate țesuturile organismului.

Pune scaunul de duș. Cumpara cel mai ieftin - plastic. Lăsați-l să Minut jeturi de apă încălzite. Apoi, stai jos pe ea și substitui înapoi în duș. O astfel de masaj de apă în același timp bine calmeaza si energizeaza. Câteva minute mai târziu, scoateți scaunul și se spală ca de obicei.

Evita. Spre dimineață a fost foarte calm, atent data aceasta nu rezolvă nimic și nu trebuie să aleagă. Ai două opțiuni. Să ia toate deciziile de prima dimineața noaptea trecută: ce să poarte, ce micul dejun, atunci când pentru a merge la locul de muncă, etc. Al doilea - pentru a face dimineață o uniformă maximă ... Într-adevăr, venind în fiecare zi este un nou mic dejun, stilul de imbracaminte de lucru, traseul între domiciliu și de birou este opțională. dimineața corectă.

Comunicarea cu copii. Una dintre cele mai puternice stres dimineata devreme - o încercare de a ieși din pat în ajunul din sens opus sau elev de clasa a venit acasă după miezul nopții adolescent. Cu toate acestea, cele câteva minute, când copilul este cel mai receptiv la afecțiunea părintească.

Stai pe marginea patului, ușor pat fiul său, „l amintesc ușor că era timpul să se ridice. Dacă a făcut copilul, culca lângă el și trezi alunarilor brațele. Acest lucru asigură o cursă liniștită de bucurie pe care le va purta în sine până la sfârșitul zilei. Grabeste-te: momentele de o astfel de comunicare va deveni în curând o raritate mare. dimineața corectă.

În fiecare dimineață, timp de 5-10 minute, asculta muzică sau să meditez, stând lângă fereastră sau pe verandă. Acest lucru va permite acumulate in timpul somnului de energie creatoare să cristalizeze într-un plan de acțiune, vă pregătiți pentru îngrijirea zi.

Treziți-vă de mirosul de cafea.
Best Buy, care doar își poate permite (polizor de cereale pentru acasă), și încărcați-l în cafetierei mai mult - o, autodeclanșator specială, acesta include în mod automat, dacă doriți să se trezească. aromă de cafea Seductive puternic vă va duce la piciorul mai bine decât orice ceas cu alarmă. În plus, în cazul în care nu ați renunțat la cafeina, dimineata - cel mai bun timp pentru acest stimulent al sistemului nervos central. El nu numai vzbadrivaya, dar, de asemenea, creșterea tonusului muscular, încurajând în același timp activitatea fizică. Mai mult, studiile au arătat că cofeina clarifică gândurile, imbunatateste starea de spirit, promovează calm, pentru a îmbunătăți rezultatele testelor privind atenția, capacitatea de a procesa informațiile și de a rezolva probleme. dimineața corectă.

Duș sau cadă? A: cabină de duș. Laundered sub ea mult mai sănătos decât situată în apa murdară. Cu toate acestea, luând o baie - modul perfect de relaxare. Numai apoi se spală în duș.

Lăsați înainte de micul dejun.
Utilizați cu „jumătate“ lui de diferite private sau, în cazul în care acesta este unul, nu încercați să-l traverseze. Chiar dacă ești îndrăgostit nebunește unul de altul, toaleta de dimineata - activitatea intimă. Orice lucru care diminuează ea, cu care se confruntă stres. dimineața corectă.

Se spală în mod eficient. în medie, am cheltui la duș timp de aproximativ 12 minute pe zi. La cele mai multe ori, dacă te duci la o întâlnire. Cu toate acestea, în dimineața este necesar să se facă rapid și, desigur, fără a compromite igiena. Dacă nu luați un duș seara (de exemplu, se tem de a alunga somnul), produse de uz, cum ar fi „doi într-un“, de exemplu, un șampon și un umidificator sau aparat de aer condiționat într-o singură sticlă. Cum trebuie să curăț doar zonele cu probleme, iar restul pur și simplu clătiți. Beneficii pentru sanatate? Lipsa de grabă, și, prin urmare, stresul.

Păstrați o îmbrăcăminte „de urgență“. Pre-atârnă pe un kit de umeraș pentru ieșire: .. Suit, cămașă, cravată, șosete (bluza, fusta, sacou, ciorapi, bijuterii) etc. Dacă dormi prea mult, sau pur și simplu doresc să iasă timp de 5 minute înainte, nu va trebui să pierdeți timp scotocitor în dulap și întrebându-se cum să se îmbrace. dimineața corectă.

Se usucă off în mod eficient. Utilizați prosop mare (100% bumbac). Cum de a șterge părul și lăsați-l pe deplin
uscat, până când a pus pe lenjerie de corp și de a face machiaj. Dacă aveți nevoie de un uscător de păr, cumpara cel mai puternic - cel puțin 1600 de wați. Orice altceva - pierderea de timp prețios. dimineața corectă.

Sărut înainte de a părăsi toată lumea ca (inclusiv animalele de companie). „Prin consolidarea relației cu ei, te scapa de stres, începe ziua într-o stare de spirit bună și nu se dau să uite cel mai important lucru în viață, despre familia lui. dimineața corectă.

(Revizuirea sfatul medicilor și psihologilor)