Diferențele dintre stretching static și dinamic
Dinamic se întinde - un hands-on exerciții care mimează antrenament. Cu toate acestea, dacă aveți dureri în timpul scurte momente de tensiune musculară, este necesar să se oprească imediat programul de antrenament si cereti sfatul medicului.
După cum știm cu toții, 5-10 minute de warm-up este necesar înainte de a începe orice antrenament. antrenament corectă ajută la pregătirea corpului pentru orice activitate fizică. Se pregătește mușchii pentru volumul de muncă a crescut în timpul exercițiului. exerciții de încălzire poate cuprinde o static sau dinamic întindere, sau o combinație a ambelor. Cu toate acestea, mulți nu știu diferența dintre exerciții statice și dinamice, și au tendința de a le folosi alternativ, ceea ce este fundamental greșită.
Acest articol descrie diferențele majore între aceste două tipuri de vergeturi.
✦ static stretching - este, în esență, exerciții statice. După cum sugerează și numele, se concentrează doar pe întindere de mușchi fără mișcare. În cuvinte simple, este o formă de întindere nu include mișcări bruște.
✦ dinamică se întinde - o combinație de întindere cu mișcare; vorbim despre exerciții și crescând treptat amplitudinea și viteza pentru a întinde mușchii. mișcări dinamice scopul de a utiliza întreaga gamă de mișcare a mușchilor, fără a depăși limita anatomică normală.
✦ Stretching-ul static este de obicei efectuata dupa antrenament, imediat dupa antrenament. Poses în întindere statică trebuie menținută timp de aproximativ 30 de secunde, cu accent pe tulpina musculare.
✦ dinamică Întinderea se efectuează înainte de începerea formării. Dinamică întindere este, în esență, un motor de încălzire cu un ușor accent pe tulpina musculare. Astfel, stretchingul în sine durează aproximativ 1-2 secunde.
✦ exercitarea stretching static, după un antrenament poate fi de fapt folositoare, deoarece acestea permit mușchii să se relaxeze, și, în plus, contribuie la îmbunătățirea flexibilității acestora. Mușchii au tendința să scadă în timpul exercițiului. Stretching-ul static permite mușchilor să-și recapete lungimea lor inițială și, în plus, facilitează dureri musculare și spasme, care sunt comune după un antrenament.
✦ dinamică se întinde imită mișcările pe care le efectuați. Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin catre muschi, facandu-te mai adaptat la formarea de alegerea ta. Warm-up împreună cu o întindere dinamică nu numai că implică încălzirea mușchilor, dar, de asemenea, elaborarea acestor mușchi pe care le acorde o atenție deosebită. De exemplu, un warm-up pentru funcționare includ ridică piciorul, mersul pe jos, jogging și sărituri. Toate acestea contribuie la îmbunătățirea rezultatelor antrenamentului.
De obicei experienta tensiunii musculare înainte de a începe orice antrenament de rutină. Cu toate acestea, această condiție poate fi atenuate cu ajutorul unor întinderi dinamice avansate și warm-up, deoarece ajută să se relaxeze mușchii încordați. Pe scurt, această formă de warm-up pregătește mușchii, stresul și tensiunea de antrenament.
✦ Exercitarea pe stretching static, ca singurul tip de activitate poate avea un efect negativ asupra performanței atletice. Studiile au arătat, de asemenea, că warm-up, care constă numai din stretching static poate reduce performanța maximă musculare. fibrele musculare au tendința de a rupe în mod semnificativ atunci când se întinde statică se efectuează înainte de antrenament. Acest lucru poate slăbi mușchii și afectează în mod negativ rezultatele. Deci, stretching static înainte de exercițiu poate crește șansele de rănire în timpul exercițiului.
✦ Deoarece viteza dinamică întindere și intensitatea mișcărilor pentru a realiza gama completă de mișcare crește treptat, nu există absolut nici un risc de accidentare. De fapt, dinamic se întinde pentru a proteja organismul de daune în timpul exercițiului. În general, se întinde dinamic este considerat ideal pentru încălzirea mușchilor. Astfel, în loc să se concentreze doar pe porțiuni statice ar trebui să includă și dinamic în antrenament pentru a obține maximum de antrenament.
Liposuctie inainte si dupa - aceasta este sansa ta de a elimina excesul de grasime subcutanat, care s-au format în diferite părți ale corpului. Aceste porțiuni includ coapsa interioară și exterioară, curea de umăr.
extensii de gene sunt acum o modalitate populara de a adăuga ochi expresivi și pentru a evita nevoia de a utiliza în fiecare zi rimelul. Cu toate acestea, această procedură de cosmetice are, de asemenea, un număr impresionant de riscuri. În această lucrare.
Cu siguranță ați auzit expresia „ai nevoie la nouă luni pentru uterul sa creasca de fructe, și nouă luni pentru corpul tau pentru a reveni la o viață normală. Acest lucru este valabil și pentru că femeile.
Chirurgia estetica este un fel de operație care nu este, în principal din cauza problemelor de sănătate. În acest articol veți obține o imagine de ansamblu a unora dintre faptele despre chirurgiei cosmetice.