Dietetice retete branza caserola in cuptor

Dietetice varietate de brânză caserolă la meniul de zi cu zi si ajuta la pierderea in greutate. Alege rețete și experiment cu diferite ingrediente.

Caserola - un fel de mâncare foarte simplu, care se obține, indiferent de îndemânarea amanta. efect termic rapid și scurt păstrează beneficiul ingredientelor originale, dar vasul se transformă cu o crustă crocantă frumos. Dietetice caserola de brânză poate fi un fel de mancare separat pentru cina sau desert la ceai - totul depinde de gustul de interes si dorinta. Oamenii care doresc să piardă în greutate la domiciliu, caserola va ajuta la controlul greutatii, nu rămân foame. Unele retete sunt dieta baza de Ducane.

rețete cu conținut caloric scăzut pentru caserole caș

Toate rețetele caserole dietetice de brânză este folosit numai dieta, aerisit produs din lapte. Acest fel de mâncare cu conținut caloric scăzut promovează pierderea în greutate, mai ales atunci când este supusă unei diete vegetariene. Produsul proteic este combinat cu aproape toate legumele - dovlecei, sfecla, conopida, adecvate pentru încorporarea în dieta de fructe de padure, fructe si citrice - lamaie, portocale, stafide, prune, mere. Pentru a face o dieta de brânză de vaci caserola mai mare de calorii, miere înlocuitor de zahăr și unt la legume (pentru lubrifiere).

membru de legare este budinci gris. Se absoarbe umiditatea într-o cantitate suficientă pentru a menține forma vasului finit, dă produsul final un frumos maro auriu. Munk conținut caloric mai mic decât masa (320 kcal și 400 kcal), astfel caserola fara faina este mai ușor de digerat. Te gândești cum să piardă în greutate? Iată răspunsul: se adaugă făina în loc grișul! În plus, încă mai au nevoie de verificare a brânzei, deoarece se poate transforma acru de depozitare necorespunzătoare. Produse expirate nu folosesc, este important.

O reteta clasica

Cea mai simplă rețetă pentru caserole dietetice cu caș granular necesită doar câteva componente. Pregătirea durează minim de efort și de timp. Se pare dieta, trata gustoase - o budinca grișul, util ca laptele în sine. ingrediente:

2 oua;
grișul fin - 100 g;
Vanilină - 1 pachet;
Zahăr - 100 g;
bun unt - 25 g;
0-1% brânză de vaci grăsime - 200 g;

Se toarnă în tigaie brânză.
Suprima folosind atenție tolkushkoy pentru piure de cartofi.
Pentru a conduce ouăle.
Se toarnă în măcinarea caș grișul, vanilie, zahar.
Se amestecă bine.
Lăsați masa (grișul de a absorbi umezeala) timp de 10 minute.
Lubrifierea formează un strat subțire de unt.
Se încălzește cuptorul la 200 ° C.
Îngrijit așterne toate tigaie sau mucegai (ceramică), a pus la 40 de minute în cuptor.
Disponibilitatea este prezența cake galben de mai sus și verificați caserola cu un băț de lemn subțire - ar trebui să fie uscat cu piercing.
Scoateți forma, se acopera vasul, întoarceți.

Cu fructe de pădure în multivarka

caserole de gătit cu Multivarki ajuta la economisirea de timp și, în plus, acest fel de mâncare o lumină și gustoase. Nutrienți nu se evaporă cu aburul și toate vitaminele să rămână în interiorul vasului. Caserola devine mai bogat în gust, și timpul pentru gătit durează mult mai puțin. ingrediente:

2 oua;
caș - 200 g;
vanilie - ambalare;
Zahăr - 100 g;
currant - 50 g;
boabe (cireșe, zmeură - 50 g);
grișul - 100 g;
margarina sau unt (ușor pentru a lubrifia cratiță).

coagulului Grind folosind kartofeledavilki pentru reteta clasica.
Pentru a conduce ouăle.
Se amestecă toate ingredientele, se adaugă boabe ultima.
Ungeti tava cu margarina Multivarki.
Pune brânză de vaci.
Se coc într-un mod de încălzire maximă (de obicei, un tratament de prăjire sau coacere) timp de 25 minute.
Caserola transformă fragilă, deci este mai bine pentru a obține după o anumită răcire.

Cu dovleac în cuptor

Dovleac conține o doză mare de antioxidanti, este un produs util pentru pierderea în greutate. Dietetice caserola brânză de vaci cu dovleac - cu vitamine, poate servi ca un mic dejun excelent sau cină. Fulgii de ovaz (Hercules), o parte, curăță intestinele și ajută la îmbunătățirea metabolismului. dovleac Curd saturează calciu corp, vitamina C.

2 oua;
fulgi de ovăz - 100 g;
caș dietetic - 200 g;
vanilie - ambalare;
Zahăr - 100 g;
dovleac - 150 g
margarina - 20 g

Dovleac tăiat, scoateți interior, se taie coaja.
Frecati pe o răzătoare grosier.
Grind tolkushkoy brânză de vaci.
Pentru a conduce ouăle.
Se amestecă fulgi de ovăz, brânză de vaci, vanilie, zahăr.
La final, se adaugă dovleac defibrilate.
Forma uns margarina.
amestec Share.
Se coace 40 min (temperatura 200 ° C).
Cinci minute înainte de sfârșitul de gătit pentru a pune pe partea de sus a caserole, tăiat în felii subțiri (2-3 mm) felii de dovleac, se presara cu scortisoara.

Cu stafide si caise uscate

Fructele uscate sunt bogate in fibre benefice, vitamine. Acestea sunt deosebit de relevante în timpul iernii, atunci când în fructe de pe rafturile magazinelor aproape nici substante nutritive. Când gătiți caserole cu stafide si caise uscate au nevoie pentru a face câțiva pași suplimentari, dar acestea sunt mai mici.

2 oua;
caș - 200 g;
grișul - 100 g;
Vanilină - 1 pachet;
caise - 50 g;
margarina - 20 g;
Zahăr - 100 g;
stafide - 100 g

Stafide cu caise uscate 30 minute introduse în apă caldă pentru a clăti glicerină lor de suprafață și alte substanțe chimice care sunt adăugate pentru depozitare mai bună.
Stafide ar trebui să se rostogolească în făină, după cum este alunecos și fără ea totul se stabilește în partea de jos a caserole.
Caisele se taie în bucăți mici.
tolkushkoy pisa Curd pentru cartofi, să-l conducă ouă, se amestecă bine toate ingredientele.
Ungeți forma de margarina (pentru a evita lipirea, se presara grisul).
Distribuiți masa în matriță, la cuptor 40 min la 200 ° C

Cu banane și pere

fructe dulci pot reduce semnificativ cantitatea de zahăr utilizată, în plus, bananele au un amidon. Atunci când este încălzit, suc de pere caramelizate, oferă o dulceață plăcută, dar nu cloying a întregii caserola. Banana - o mare sursă de potasiu, iar în acest fel de mâncare a manifestat o aromă puternică, arome vehicul. Utilizarea de vanilie nu este recomandat ca el va înscrie mirosul topping de ciocolată.

2 oua;
caș - 200 g;
banana - 1 buc;.
Pudră de cacao - 2 linguri;
unt - 20 g;
Zahăr - 100 g;
grișul - 100 g;
pere - 2 buc. mici și dulce.

Brânză must de cartofi mașină de tocat.
Se bat ouăle, le toarnă în brânză.
Clear banana zdrobi pulpa cu o furculiță.
bec clar, se taie în felii subțiri.
Se amestecă toate ingredientele.
Ungeți pereții matriței și untul de jos.
Puneți masa în matriță, a pus pe partea de sus a unei pere frumos feliate.
Formularul plasat timp de 40 minute într-un preîncălzit la 200 ° C cuptor.
Budincă terminat presărat cu pudră de cacao.

Fără ouă cu mere

Ouă în caserolă dietetice îndeplinește rolul unui membru. Înlocuiți-le este posibil să se introducă în brânză caserola făină de in reteta. Caserola cu mere varietate de meniuri de slăbire, găti rapid și ușor. Ea adeziv, astfel încât să nu se destramă în bucăți produse de patiserie. Branza de vaci în pregătirea feluri de mâncare pentru a fi selectate mai suculent, apos, din moment ce făină absoarbe umezeala.

făină de in - 2 linguri;.
grișul - 100 g;
margarina - 20 g
caș - 200 g;
mere - 2 mari;
vanilie - 1 pachet;.
zahăr - 100 g

Maruntiti kartofeledavilkoy brânză.
Adăugarea de făină de in, se amestecă, oferind suport timp de 10 min.
Se taie merele foarte slab.
Se amestecă toate ingredientele.
Margarina lubrifiază pereții matriței pentru copt (margarina poate folosi în schimb un ulei vegetal, care se aplică cu silicon perie).
Noi schimba masa caș, stabilită pentru 40 de minute într-un cuptor preîncălzit (200 ° C).

Fără zahăr cu fructe uscate

Fructele uscate pot înlocui zahărul și de a face budinca dulce. Fructoza și ridicat în fibre în fructe uscate face acest lucru inofensiv dulce pentru silueta ta. Este important să se ridica fructele uscate necesare caserola dovedit nu prea acid. Deci, cum să gătească o caserolă în cuptor? ingrediente:

2 oua;
caș - 200 g;
grișul - 100 g;
vanilie - 1 pachet;
margarina - 20 g;
prune uscate, smochine, data - 2 fat;
stafide - o jumatate de cana.

Se spală și se taie fin prune, smochine, datele.
Stafide spală, rola în făină.
mașină de tocat brânză de cartofi Grind.
Se amestecă toate ingredientele.
Lubrifia peretele și fundul margarina mucegai.
Puneți sub formă de brânză de vaci, a pus la 40 de minute. într-un preîncălzit la 200 ° C cuptor. Gata!

Salty caserola brânză de vaci pentru cină

Brânză de vaci caserola - cină sănătoasă pentru întreaga familie, dar să mănânce dulciuri înainte de a merge la culcare - rău pentru figura, și nu la toate un sentiment de saturație are loc atunci când consumul de alimente îndulcite. caserola de legume cu branza si cereale saturează cu calciu, are un gust distinct. rețete de gătit sunt simple și necesită hostess timp minim și efort.

Acest caserola consistent, astfel încât femeile au nevoie de o singură bucată care se simte plin, dar omul este posibil să se ofere, și două sau trei piese (în cazul în care sunt mici). Beneficii bucate branza pentru masa de seară este evident: caserola nu este grăsimi saturate sau hidrați de carbon, si alimente bogate in proteine mai usor de digerat si, astfel, dă un sentiment de sațietate. Singurul dezavantaj al acestui fel de mâncare este că nu se recomandă utilizarea, în cazul în care cina destul de târziu, nu mai mult de două ore înainte de culcare.

Caserola cu morcovi bogate în vitamine, ușor de digerat și conține o mulțime de calorii. Se aplică numai scăzut de grăsime brânză de vaci și fără zahăr. Sare este folosit la gust, dar brânza este deja dieta sarata. Pregătirea ia cantitatea minimă de timp și efort. ingrediente:

Utilizarea mașină de tocat cartofi taie cheagul.
Pentru a conduce ouăle.
Zdrobesc morcovi pe o răzătoare grosier, se amestecă cu masa brânză de vaci.
Adăugați condimente pentru gust.
Se unge vasul de copt cu margarina, astfel că nimic nu este blocat.
Se coc în cuptor (aproximativ 35-40 minute).

Cu orez și legume

Copiii sunt dificil de a obține anumite alimente, dar branza caserola dietetice cabana sunt ideale pentru a preda copiilor la legume utile. Rice, care face parte din caserole combinate cu aproape orice legume, deoarece copiii sunt fericiți să mănânce un fel de mâncare pentru cină. Este important să se utilizeze numai orez caserola rotund - are adeziunea necesară pentru a menține forma vasului finit. ingrediente:

2 oua;
Fig rotund - 150 g;
caș - 200 g;
fasole - 100 g;
sute de grame de mazăre și porumb (conservate sau congelate);
unt pentru forma de lubrifiere.

Fig Se fierbe până jumătate într-o cantitate mică de apă.
Se scurge apa, dealerul nu se spală.
fasole verde Gatiti pana cand se inmoaie.
Mash brânză de cartofi mașină de tocat.
Se amestecă orez, brânză de vaci, ouă, apoi se adaugă fasole, mazăre verde, porumb.
Se unge vasul de copt cu unt.
Amestecul rezultat a fost pus în forma și trimite-l la 40 de minute în cuptor.

Dovlecel și brânză

caserola Minunat transformă cu dovleceii și dieta brânză de vaci. Aceasta reteta foloseste brânza românească. Se pare fel de mâncare dieta delicioase pentru cină. ingrediente:

condimente;
caș de dietă 0 sau 1% - 300 g;
Brânză românească - 60 g;
Oua - 2 buc;.
ulei vegetal - 1 lingura;.
dovlecei - 600 g;
sare, usturoi - 4-5 catei.

Dovlecel spălat, frecat pe o răzătoare grosier. Se condimentează cu sare și se lasă timp de 15 minute, până la alocarea de pornire de suc.
Pasate stoarce suc de fructe, printr-o strecurătoare pentru excesul de umiditate este drenat.
Pisa usturoiul, grătar brânză pe o răzătoare grosier.
Se amesteca branza cu usturoi si apoi cu branza, pentru a conduce ou și se amestecă toate împreună.
Lubrifia baia de ulei și a pus primul strat de ceapa rasi, apoi coagulul. Frumusețea este permis să se răspândească pe partea de sus a roșii, se taie în felii.
Țineți 40 de minute într-un cuptor (temperatura 200 ° C)

Hrișcă terci

Un alt nume pentru această caserola - Krupenik. Pregătirea ca alimente pentru copii, deoarece duo de hrișcă și brânză de vaci este ușor de digerat și util pentru creștere. Nici hrișcă sau caș nu se tem de tratament termic și mese calorice, cu nu mai mult de 186 kcal. ingrediente:

2 oua;
ulei vegetal - 1 tabel. lingură;
caș - 200 g;
Hrișcă - 200 g (cana);
crema (scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt) - 100 g (jumătate de pahar);
zahăr - 50 grame; (două linguri.)
sare.

Mai întâi preparată hrișcă obișnuită.
Într-un castron separat se taie kartofeledavilkoy 0% brânză de vaci.
Adăugați crema de brânză, zahăr, ouă și se amestecă.
Se amestecă cu hrisca.
Lubrifia sub formă de unt și a pus într-o mulțime de ea.
Top frotiu un strat subțire de cremă.
La cuptor se coace 40 de minute la 200 ° C

Cel mai mare furnizor de vitamina C in organism - verdeturi. Acest lucru poate fi marar, coriandru, pătrunjel, arpagic, sau - toate aceste plante sunt la fel de utile pentru stabilizarea metabolismului organismului. Caserola cu brânză și ierburi - un fel de mancare perfecta pentru cei care urmăresc figura lor. ingrediente:

3 oua;
Patrunjelul - o grindă;
mărar - grindă;
cilantro - grindă;
Usturoi - 2 catei;
caș - 0,5 kg;
ulei de masline - 1 lingura. l.;
grișul.

Zdrobesc plante aromatice, cu un cuțit. Ai nevoie să taie cât mai fin posibil, astfel încât să nu vină peste frunze mari.
Pisa usturoiul.
Mash brânza. Se amesteca cu ouă, usturoi și ierburi tocate.
Lubrifia forma de ulei de măsline și stropite cu grisul sau tarate.
Se transferă aluatul rezultat într-o matriță și coaptă într-un cuptor timp de 40 minute.