Dietele pentru pierderea in greutate cu autocarul Igorya Obuhovskogo
Dieta, datorită cunoscute la internet
Există, de asemenea, un nutriționiști la modă și formatori de fitness, care, prin televiziune sau internet promovează propriul lor program de pierdere în greutate.
Trebuie remarcat faptul că multe dintre ele sunt bazate pe știință, competent și credibil. Acestea includ pierderea în greutate dieta de la Igorya Obuhovskogo.
secrete de pierdere în greutate de la celebrul teletrenera
Noi ascultăm sfatul unui nutriționist
Spre deosebire de toate pierdere în greutate dieta antrenor radical popular show TV popular Igor Obuhovsky are poziția sa proprie pe dieta corectă. Și pentru că rezultatele unei astfel de abordare poate observa toate spectatorii, atunci poate că ar trebui să acorde o atenție la tehnica sa și încercați să-l pentru tine.
Principii de nutritie si dieta Igorya Obuhovskogo
Inițial, puteți pierde în greutate, fără pierdere în greutate
- Pentru a aduce greutatea sa pentru Igor Obuhovsky recomandă în primul rând ton psihologic. Acest lucru înseamnă că trebuie să te ia în mână și auto-disciplinat. Este foarte important pentru oamenii din jurul persoanei sprijinit aspirațiile sale.
- Cel mai important lucru in orice dieta - combina dieta și exercițiile fizice. Numai atunci când un astfel de echilibru poate atinge pierderea în greutate dorită.
- Mesele nu ar trebui să fie limitată în mod radical. Acest lucru poate duce la consecințe dezastruoase pentru sănătatea umană. La urma urmei, în conformitate cu Obuhov, un mult mai important pentru păstrarea sănătății și pentru a obține un aspect bun, decât apoi să fie tratate prin dieta efecte.
- Mesele trebuie sa fie corecte. Există științific proporțiile calculate de esențiale proteine umane, grăsimi și carbohidrați pentru o zi, care depind de factori precum sexul, vârsta, activitățile de stilul de viață și așa mai departe. Toate împreună, acest lucru ar trebui să includă numărul de calorii pe care organismul are nevoie pentru a umple costurile de energie. Deci, stând pe o dieta, este de dorit să se reducă pur și simplu cantitatea de alimente, dar nu numarul de calorii consumate.
- Atunci când se calculează cum de a reduce volumul, utilizați regula de sticlă. Aceasta este întreaga masă au la o dată pentru a pune în 200 g de sticlă.
- Dacă scapi de un fel de mâncare, cel mai bine este să înceapă cu grăsime. Este recomandabil să nu mănânce alimente grase. Mai ales Igor Obuhovsky critică tradiția ucraineană să mănânce cartofi cina friptura cu bacon sau cotlet.
- Ceva din care Igor Obuhovsky, de asemenea, sfătuiți să scape de ea fast-food, cârnați, hot dog.
- Creșterea sau scăderea cantității de proteină consumată inacceptabil. Proteine - o componentă importantă a alimentelor noastre, astfel încât toate distorsiunile și excesele în acest sens, se poate strica sănătatea.
- Nu aveți nevoie să mănânce pentru noapte, ultima masă ar trebui să fie undeva la ora 18:00. Dacă vă simțiți foame mai târziu, că pe timp de noapte poti manca un mar sau bea un pahar de chefir.
- Este recomandabil să se înlocuiască dulciuri și prăjituri fructe și iaurt.
- Produsele lactate sunt necesare în dieta. Puteți găti terci cu lapte dimineața, mânca masa de prânz în cabană, și pe timp de noapte pentru a bea chefir.
- De asemenea, nu renunta, boabe de gândire eronat că de cereale, care conțin carbohidrați, sau paste din cereale integrale vor juca pentru a crește greutatea. Dimpotrivă, ei vor adăuga la corpul are nevoie de astfel de substanțe nutritive.
Și o observație foarte importantă Igorya Obuhovskogo, un antrenor nutriționist și de fitness, este că, dacă ați început o dieta, dezvoltat de principiile sale, aceasta nu înseamnă că kilograme dvs. suplimentare vor topi ca ochii. Pentru prima dată, poate că oamenii nu vor vedea o mare schimbare în greutate, dar el trebuie să fi observat schimbarea în corpul său. Se strânse, aceasta va deveni o formă atractivă, și vei deveni mai activ și vesel.
Si cel mai important, nu uita exercițiile fizice, exerciții fizice și exerciții în sala de gimnastică.