Dieta „minus 7 kg în 7 zile“ beneficiu și rău organismului, exemplar

Ideea de a pierde în greutate într-o săptămână de șapte kilogram foarte popular.

Îngrijorat ideea de a pierde în fiecare zi, un kilogram de excesul de greutate.

Cu toate acestea dorința tentant și rezulatat ar trebui să fie evaluate în mod obiectiv. Puțin probabil să se întâmple în fiecare zi pentru a arde de grăsime pe de lire sterline. Este imposibil fiziologic.

Cu toate acestea, este încă posibil să piardă în greutate de șapte Kege.

"Dieta minus 7 kg in 7 zile": principiile de bază

Să luăm o evaluare realistă a problemei. A doua zi pierd într-adevăr de la 100 la 200 de grame de grăsime. În consecință, pentru săptămâna poate fi și piardă foarte mult mai ales prin eliminarea excesului de apă și fecale. Dar acest lucru este deja foarte mult. Văzând numerele de pe scalele prețuite, se poate regla la un proces pe termen lung.

Avantajele propuse „Dietele minus 7 kg in 7 zile“ este că nu va aduce prejudicii sănătății. Aparenta Avantajul dietei, în plus față de pierderea in greutate, pielea sanatoasa va fi buna, bunăstarea și starea de spirit bună.

„Dieta minus 7 kg in 7 zile“ - o încrucișare între un mono-dieta si rigida dieta saraca in calorii:

• principiul de bază - de a exclude din dieta timp de o săptămână toate. altele decât un procent fără grăsimi iaurt și o gamă foarte limitată de produse. În ziua tot ce se poate bea o jumatate de litru de băutură din lapte acru;

• În loc de iaurt, puteți mânca aceeași cantitate de degresată iaurt;

• permis de a găti pe baza piureuri de chefir și cocktail-uri cu adăugarea unei cantități mici de fructe într-o soluție pentru această zi;

• Puteți schimba zilele săptămânii, în unele locuri: nici un rău pentru pierderea în greutate nu va fi;

• Numărul total al acestor produse ar trebui să fie împărțite în mod egal în șase mese. Acest lucru va evita sentimentele de foame;

• cina poate fi de până la nouă seara. dar apoi - este imposibil. Micul dejun ar trebui să fie opt dimineața.

Durata "Dietele minus 7 kg in 7 zile" - exact șapte zile. După această dietă rapidă trebuie întreruptă.

"Dieta minus 7 kg in 7 zile" dacă util?

Ar putea fi util pentru dieta rapidă? Ciudat, dar această întrebare se poate răspunde pozitiv. Cu toate acestea, numai în cazul în care au urmat două reguli:

• pierderea in greutate o persoană este complet sănătoasă;

• Dieta nu mai dureaza mult de o săptămână.

Ce este util pentru sănătate „dieta minus 7 kg în 7 zile“? Produsele care alcătuiesc dieta sa.

1. Kefir. precum și orice băutură din lapte fermentat, stimulează stomacul și organele digestive, în general, normalizarea intestinelor.

2. scăzut de grăsime brânză de vaci este asimilat perfect acoperă nevoia organismului de acizi grași, susține elasticitatea mușchilor.

3. Fructele - sursa de fibre si vitamine. Datorită metabolismului fructelor merge în mod corespunzător.

4. Cartofi îmbunătățește starea de spirit și de performanță, normalizeaza sistemul nervos, elimină senzația de foame.

6. Apa minerala curata zgurei contribuie toxine.

„Dieta minus 7 kg in 7 zile“: prima opțiune de meniu

Meniul este astfel că, în timpul zilei o persoană bea numărul permis de iaurt (500 ml) și a fost lăsat mănâncă un singur produs. Numărul de produse permise, indiferent de calitatea sa - 400 de grame. Astfel, cantitatea totală de alimente pe zi - 900 de grame.

• Chefir și cartofi. legumele bogate in amidon pot fi fierte sau coapte (în cuptor pe o foaie, o folie, un castron Multivarki). Puteți fierbe cartofii într-un vapor.

• repetă în ziua precedentă.

• Iaurt și fructe. Puteți mânca orice fructe, cu excepția bananelor cu amidon de mare de calorii, prea struguri dulci și mango.

• Un cuplu face pui chefir sau piept de pui pui de carne. Carnea poate fi fierte sau coapte. De preferință, primul exemplu de realizare.

• Repetă miercuri: iaurt și fructe. Nu vă fie teamă să experimentați. Fructele pot fi coapte în cuptor sau de a le găti o salată.

• În această zi, de așteptare pentru mare de calorii slăbire șoc. Nu este nimic de a mânca în a șasea zi a dietei este imposibilă. Douăzeci și patru de ore vor trebui să rămână pe apă minerală fără gaz.

• Din nou, fructe, fructe și nimic altceva decât fructe. Trebuie să se consoleze cu gândul că aceasta este ultima zi a maratonului.

De-a lungul săptămânii, se poate întâmpla atacuri de lipsa acută de dulce. Înainte să se împotmolească în toate ciocolată grele și să mănânce, pretinzând că nimic nu se întâmplă de mult, mananca unele smochine uscate sau caise.

„Dieta minus 7 kg in 7 zile“: a doua opțiune de meniu

A doua opțiune garantată pierderea a șapte kilograme pe săptămână - o dieta stricta de hrișcă. Puteți varia în ceea ce iaurt și măr verde fără grăsime. Kefirul poate bea o zi nu mai mult de o jumătate de litru, și mere să mănânce două sau trei bucăți.

Gătit hrișcă este doar o singură cale, cu excepția de gătit. În seara un pahar de cereale pentru a turna apă clocotită (două cești de apă clocotită într-un pahar de cereale). Ideal - un termos. Dacă nu, puteți face o cratiță obișnuită înfășurat strâns prosopul ei.

O astfel de metodă de preparare în hrișcă reține cantitatea maximă de nutrienți. Sare, condimente, ulei nu poate fi utilizat.

Un pahar de hrișcă aburit pentru a împărți toată ziua.

Mănâncă ultima dată în ziua poate fi de patru ore înainte de culcare. Dacă vă simțiți foarte foame, poti sa bei un pic de iaurt.

De ce un astfel de regim dur „dieta minus 7 kg in 7 zile“ spun? În primul rând datorită eficienței. Al doilea punct - capacitatea de a curăța organismul intoxicat pentru normalizarea tensiunii arteriale. Da, și cheltui bani pe un mod eficient de a pierde in greutate nu este necesară.

Ai nevoie să înțeleagă că pentru a pierde in greutate pe hrișcă șapte kilograme în șapte zile, într-adevăr. Dar prețul unei astfel de dieta este mare. Lipsa de proteine ​​complete, nutrienți și grăsimi în dieta - o lovitură asupra proceselor metabolice din organism. Pentru o persoană sănătoasă este valabilă pentru un timp foarte scurt. Săptămâna - este suma maximă pe care vă puteți permite pe o versiune hrișcă a „Dieta minus 7 kg in 7 zile.“

În prezența oricărei boli cronice sau acute astfel de variantă de utilizare slăbire imposibilă.

„Dieta minus 7 kg in 7 zile“: a treia opțiune de meniu

Lite versiune a „Dieta minus 7 kg in 7 zile“ anterior poate fi numit blând. Împreună în hrișcă, mere și iaurt pot fi consumate zilnic fără grăsimi de brânză de vaci, iaurt, lapte integral, și legume naturale de casă sau suc de fructe.

Meniul pentru o zi ar putea fi.

• Micul dejun: o farfurie de hrișcă aburit, o jumătate de pachet (o sută de grame) de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 150 de grame de iaurt.

• Cina: o farfurie de hrisca, două bucăți de semi-brânză, salată de legume proaspete fara sos.

• Cina: aburit hrișcă fără componente suplimentare.

• cina târzie: o cana de iaurt sau un mic măr verde.

Utilizați o opțiune de pierdere în greutate ca „dieta minus 7 kg in 7 zile“ poate fi nu mai mult de o dată sau de două ori în cursul anului. Este foarte stresant pentru organism.

„Dieta minus 7 kg in 7 zile“: a patra opțiune de meniu

Ultima opțiune „Dietele minus 7 kg in 7 zile“ sugerează că dieta pentru săptămâna ridicat la un total de trei produse de bază: fulgi de ovăz, mere și brânză. Asta are sens.

1. Fulgi de ovăz satura utile carbohidrați „lungi“ va ajuta la saturație perfectă chiar și o cantitate mică de alimente.

2. Merele taxa va da vitaminele B, C, A, indispensabil pentru fibrele normale digestia și satura, da placere, satisface pofta.

3. Brânză - un produs de slăbire recunoscut. Este bogat în proteine, esențiale pentru organism în acizi grași nesaturați, aminoacizi și miraculoase. El este aproape la fel ca și nizkokalorien mere, și are capacitatea de mult timp fără saturarea atacuri de foame. Datorită picioare brânză de vaci, dinți, păr, în timp ce „Dietele minus 7 kg in 7 zile“, nu vor fi afectate.

Meniu pe tot parcursul săptămânii va arata la fel.

• Mic dejun: farfurie medie de apă fiartă fulgi de ovăz neindulcit. Sarea poate fi foarte puțin, dacă nu poți mânca fără sare. În loc de fulgi de ovăz puteți mânca o ceașcă de cereale (40 grame). cantitate mică admisibila de fructe uscate. O sută de grame de grăsime gratuit iaurt. Unul sau două mere. ceai verde neindulcit. Iubitorii de cafea pot substitui ceașcă de ceai de espresso sau american.

• Pranz: fulgi de ovăz cu miere. O sută de grame de brânză. Două sau trei mere acre.

• Cina: o sută de grame de brânză. Două sau trei mere. Ceai sau apă minerală fără gaz.

A doua zi, ar trebui să bea cel puțin doi litri de lichid în formă de apă curată, ceai de plante și apă minerală necarbogazoase. Dining este posibil în trei până la patru ore înainte de culcare. În cazul în care seara foarte foame, puteți bea apă de miere (un pahar cu apă - o lingura de miere).

"Dieta minus 7 kg in 7 zile": Exit și contraindicații

Toate cele patru versiuni ale dietei timp de șapte zile sunt într-o foarte dur. Doar să ia și să înceapă în a opta zi să mănânce ca de obicei, fără nici o restricție, desigur, imposibil. Acest lucru poate afecta organismul a avut timp să se reorganizeze și să reducă toate eforturile pentru nimic pohudatelnye.

Cel mai bun mod de a iesi din dieta - un pic peste săptămâna viitoare de a introduce alimente bogate in proteine, brânzeturi, supe de legume, legume crude si fierte. În același timp, trebuie să lăsați cel puțin o masă la fel cum a fost în timpul dietei.

Deci, în prima zi a permis să mănânce partea salata de legume de sezon sau o farfurie de tocană de legume fierte. În a doua zi legumele se poate atașa o bucată de carne de pui fiert, carne de vită, curcan. Carne de porc, mai ales gras, dar interzis.

Mai mult, pentru masa de prânz puteți mânca o farfurie de supa de pui, ou fiert, un pic frunze verzi. Cina în timpul ieșire ar trebui să fie ușor, fără o abundență de hrană pentru animale. Admisă pentru a găti propriile lor pește fiert sau la cuptor cu legume de tăiere.

Începând cu a doua jumătate a săptămânii salate proaspete pot fi reumplute cu ulei - măsline, floarea soarelui, semințe de in. Permis pentru a umple salate lingura de iaurt naturale sau scăzut de grăsimi smântână cumpărături.

Ce altceva se poate face.

• Dacă greutatea pe care nu doriți să tastați din nou, va trebui să urmeze dieta cel puțin o lună. În primul rând, ar trebui să se limiteze la dulce și gras. Tort, unt, pâine albă, carne, muraturi - interzis.

• Dacă doriți cu adevărat un dulce și interzis, este mai bine să vă răsfățați polosochkoj ciocolata. Printre altele, aceasta ajută să facă față cu pofta de mancare.

„Dieta minus 7 kg in 7 zile“ asigură o pierdere în greutate, în medie, un kilogram pe zi. Acest rezultat încurajator, care poate inspira pierderea în greutate a continuat un mod mai puțin extreme. nutriție adecvată, eliminarea alimentelor nocive și sport - singura cale de mai mulți ani pentru a menține forma și se simt bine.