Dieta scara - discuții și experiență de aplicare, pohudelki!

Gândiți-vă că mono-dieta - un experiment dubios pe corpul lui? Și pur și simplu foame - nu este o soluție? Vrei ceva mai atent și logic? Apoi, să acorde o atenție la dieta, „Scara“. Ea este una dintre cele simple, dar destul de consistent. Precum și eficient.

„Scara“ Bazele de dieta.

Meniul este proiectat pentru 5 zile. 1 zi - 1 este o convențional „pas“. În fiecare zi - un nou pas spre dorințele voastre prețioase - o figură subțire.

Doar 5 pași, trecând pe care o puteți opri și a reveni la ritmul normal. Și puteți merge la runda următoare, până când ajunge la rezultatul dorit. Se repetă „cinci zile“ poate fi în termen de o lună.

Pentru 1 ciclu - pierderea în greutate reală poate fi de la 3 la 8 kg.

Să trecem prin „scara“ și să vedem ce ne așteaptă acolo.

Pasul 1: Clar.

În prima zi ne elibera corpul nostru de toate inutile (toxine, blocaje in intestin, toxine). Noi vă oferim posibilitatea să se odihnească și să fie curățit. Această etapă de pregătire, dar este extrem de important.

Ajuta la carbonul activat, leagă toate substanțele toxice și le elimină din organism. De asemenea, pectină de măr, are o mulțime de substanțe și componente biologic active care accelerează metabolismul.

Cu toate acestea, toate cele 5 zile, trebuie sa bei multa apa. Litru - aceasta este minimă. Se afișează produsele de la descompunerea grăsimilor și normalizează metabolismul.

Pierderi: 1 până la 2 kg.

Menu pentru a doua zi va avea nevoie de 1 kg de mere, cantitatea de apă și 6-8 tablete de cărbune activat. Ei au nevoie să ia fiecare 2 ore.

Pasul 2: Restore.

Acum, pentru microflora intestinală și creșterea numărului de bacterii benefice. Acest lucru este important, deoarece funcționarea corectă a organelor digestive este metabolismul depinde și de starea generala de sanatate. Mai mult decât atât, fără purificare înainte de a îmbunătăți microflora nu are nici un sens.

Pierderi: până la 2 kg.

Meniu: răspândit în timpul zilei și 1 L de caș zarei 500- 600 g. Nu uita de apa. produse lactate cu continut scazut de grasimi ia.

Pasul 3: stimuleaza energia.

Pe parcursul ultimelor 2 zile, corpul nostru pierde o cantitate semnificativă de energie. Pentru a nu face prieteni cu stres, aveți nevoie pentru a reface depozitele de glicogen.

Apropo, această substanță contribuie la pierderea in greutate. Deci, a treia etapă - o mișcare destul de viclean - o modalitate de a evita efectul de „platou“ (opri pierderea în greutate), care este caracteristică a multor tehnici.

Acest lucru va fi utilizat pentru glucoză. Ea, spre deosebire de alte zaharuri, nu afectează creșterea în greutate, dar dă energie.

Pierderi: 1-1,5 kg.

Menu: in dieta in ziua de 300 de grame de stafide, compot de fructe uscate (fructoză în loc de zahăr, se adaugă), 2 linguri de miere (tabel). ceai verde sau apă - fără a eșua.

Pasul 4: Construirea.

Pentru a îmbunătăți sânge, vindecarea corpului și funcționarea sa normală este un material de construcție necesar pentru celule.

păsări de curte de proteine ​​este ideal pentru acest lucru. În plus față de o lungă listă de aminoacizi și alți nutrienți, acesta conține cel mai puțin de grăsime. Prin urmare, procesul nu se oprește scăpa de excesul de greutate.

Pierderi: până la 1-1,3 kg.

Meniu: 0,5 kg de pui pentru intreaga zi. Poate suplimenta ierburi proaspete. Este necesară - Apa.

Pasul 5: Burn grăsime.

Aceasta este o perioadă eficientă pentru a scăpa de grăsime corporală. Utilizați alimente bogate in fibre, „live“ (fructe și legume proaspete) și „lipsit de viață“ (terci).

Aceste alimente sunt sarace in calorii. Dar, în asimilarea de fibre a petrecut o mulțime de energie, pe care organismul „ia“ din rezervele - grăsime.

In plus, fibrele vegetale toxine și produse de defalcare proteine. Ceea ce contribuie la îmbunătățirea corpului.

Pierderi: 2,5 kg.

Meniu: fulgi de ovăz (toată ziua va avea nevoie de 200 de grame de cereale uscate, fierte în apă). legume crude, mere într-o cantitate totală de cel mult 1 kg de apă.

După această etapă, puteți lua o pauză dacă aveți nevoie să. Și puteți trece în condiții de siguranță la prima zi din nou. În practică generală, fără o pauză poate fi nu mai mult de 1 lună.

Consumul de la toate „etape“ - de 4-5 ori pe zi. Creșterea și scăderea cantitatea menționată de produse nu este de dorit. Deoarece în primul caz - nu duce la rezultatul, iar al doilea - poate epuizare si oboseala.

Contraindicații.

Nu puteți utiliza un regim alimentar „Ladder“ în timpul bolii, sarcina, boli cronice. Asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră.

Ia vitamine posibil și chiar de dorit.

Dacă ați încălcat regimul, trebuie doar să porniți programul din nou, cu o zi de curățenie.

Dieta „scara“ - acestea sunt pașii pe care le înaintează o figură subțire.