Dieta pentru o săptămână eficientă - cât de mult vă puteți pierde în greutate într-o săptămână

Suma minimă de timp în care trebuie să stea pe o dieta pentru a vedea în minus echilibru - o săptămână. Este important ca printre intervalul propus de proceduri de pierdere în greutate pentru a alege pentru ei înșiși opțiunea cea mai adecvată, având în vedere posibilitatea de a corpului și a preferințelor sale.

Cât de mult se poate pierde în greutate într-o săptămână?

Informațiile pe care cele șapte zile te poate arunca mai mult de 10 kg, sau chiar mai mult, este falsă, deoarece o astfel de pierdere gravă de pericol pentru sănătate. În cazul în care o persoană care a mâncat greșit așezat pe o dieta, importanța pe cât de mult puteți pierde în greutate cât mai mult posibil în această săptămână - 5 kg, deoarece excesul de apă. Atunci când greutatea este mică și doriți să devină mai subțiri, în timp acceptabil pentru menținerea sănătății este considerată a fi o pierdere de 1 kg, timp de șapte zile.

Dieta eficientă pentru o săptămână

Scopul multor oameni - de multe ori pentru o perioadă scurtă de timp, dar să-și petreacă o cantitate mare de kilograme și să nu dăuneze sănătății, nu poate fi de șapte zile. Dieta cea mai eficientă pentru o săptămână, bazat pe principiile de nutriție adecvată. Evitarea produselor nocive pentru sănătatea este decizia corectă. restricții riguroase și susținute pe produsele alimentare sunt interzise. Amintiți-vă că aproape toate dietele au contraindicații pe care ar trebui să fie luate în considerare. Dacă există probleme grave de sănătate înainte de a utiliza metode de pierdere în greutate ar trebui să viziteze un medic.

dieta ou pentru o săptămână

Metoda prezentată de pierdere în greutate este proteina și utilizarea acesteia, în conformitate cu dezvoltatorii, este posibil să se piardă 7 kg. Pentru a obține rezultate, trebuie să eliminați din zahăr aprovizionarea lor, sare și grăsimi. Inclus în lista de produse autorizate legume și fructe, care sunt bogate în fibre, esențiale pentru curățarea organismului de toxine. Meniul Dieta pentru săptămâna include respectarea strictă a meniului și zile swap este interzisă. Oua fierte fiert tare si se lasa la aburi omletă. O altă componentă importantă a dietei - consumul de fructe citrice, ajuta la arderea grasimilor.

dieta saraca in grasimi - un meniu pentru săptămâna

Credința că în cazul în care un aliment cu conținut caloric scăzut, acesta va fi foame, nu este adevărat, deoarece lista produselor permise este larg. Greutatea merge încet, permițând organismului de a reconstrui, iar rezultatul este amânată pentru o lungă perioadă de timp. Săptămânal dieta pierderea in greutate implica consumul de nu mai mult de 1500 de calorii pe zi. Baza meniului - alimente bogate in proteine cu conținut scăzut de grăsime. Din carbohidrati simpli ar trebui să fie evitate, dar, de asemenea, important pentru a minimiza sarea. Alegeți mese pe părți.

Dieta Montignac - un meniu pentru săptămâna

Metoda prezentată permite îmbunătățirea metabolismului și a începe procesul de a pierde în greutate. Este important să se renunțe la glucide rapide, si mai ales dulce. Sub interdicție este cartofi, orez și paste. Nu puteți amesteca glucide și lipide grele. Dieta pentru pierderea în greutate pentru săptămâna include trei mese pe zi, în același timp. Principalele produse ale acestei metode de pierdere în greutate - legume, fasole și fructe. Dieta este împărțit în două perioade:

În timpul primei etape a corpului de curățare efectuează diverse toxine. Este important sa mananci alimente cu indice glicemic decât media.
Cea de a doua etapă de tranziție, atunci când kilogramele au dispărut și este necesar să se mențină rezultatul. Observați că poate fi pe termen nelimitat. Alimentele cu un indice glicemic ridicat. sunt interzise. Această fază se pregătește pentru nutriție.

Fat-ardere dieta - un meniu pentru săptămâna

procesul de ardere de grăsime este pornit din cauza o reducere drastică a numărului de carbohidrați. Energia unei persoane devine prin alimente de proteine, care nu este transformat în grăsime. Al doilea pilon al acestei greutate pierdere metoda - fructe și legume, care sunt bogate in fibre. O dieta stricta pentru o săptămână este ideal pentru cei cu un indice de masă corporală normală, dar există depozite de grăsime. Este important de remarcat faptul că greutatea frunzelor, dar masa musculara nu are de suferit. Pentru a face acest lucru, utilizați proteine la fiecare masa.

Mediteranean dieta - un meniu pentru săptămâna

Acest program pentru pierderea in greutate este singura care este recunoscut de UNESCO ca o moștenire culturală a țărilor mediteraneene. Dieta sanatoasa mediteraneană pentru pierderea în greutate și de sănătate, în general, astfel încât acesta poate fi utilizat o cantitate nelimitată de timp. Permis aceste alimente pentru oameni la orice vârstă. Ea nu are limite stricte, iar principiile de bază corespund cu canoanele unei diete sănătoase.

Fructele și legumele pot fi consumate in orice cantitate.
Pentru a elimina amidonul inutile din cereale, acestea ar trebui să fie înmuiate înainte de gătit pentru o zi.
Preparate alimentare metode care economisesc potasiul: fiert, tocană, coace și supuse la tratament cu abur.
Dieta pentru o săptămână înseamnă o masă fracționată, cu porțiuni nu ar trebui să fie foarte mare.
Daily norm lichid necesar a fost de 1,5 litri.
Se recomandă să încerce să folosească ulei de măsline pur și simplu, care a inclus o mulțime de acizi grași esențiali care sunt importante pentru sănătate.
Micul dejun este cea mai potrivită alimente carbohidrati, iar pentru cină - proteine.

Butch dieta - un meniu pentru săptămâna

alternanță de proteine-carbohidrati - o opțiune mare pentru a ajuta la disipa excesul de greutate păstrând în același timp musculare. Dieta ar trebui să fie având în vedere că are nevoie caloric zilnic cu o încărcătură de 1.200 kcal, iar în cazul în care o persoană este angajată în sport, cu valoarea specificată trebuie să fie adăugate alte 400 de calorii. meniu dietetic Butch, care este diferit de zi, oferă posibilitatea de a vedea pe scara rezultate bune pierdere în greutate, care ar trebui să ia în considerare principiile de bază.

Această tehnică se bazează pe alternanța de pierdere în greutate de patru zile. Primele două zile sunt proteine care dă energie și începe procesul de ardere a grasimilor. Aceasta este urmată de o zi de carbohidrati necesare pentru a reface depozitele de glicogen. A patra zi este amestecat, este posibil să aibă ambele proteine și carbohidrați, este important să se stabilizeze metabolismul, apoi totul se repetă din nou. Dieta pentru o săptămână Buch include mai multe principii importante:

Cantitatea de proteine trebuie să fie calculate astfel încât 1 kg a trebuit să 0,5-1 g de carbohidrati zilei este luat în considerare faptul că la 1 kg de greutate ai nevoie de 4 grame de carbohidrati.
zi mixtă pentru alte valori, deoarece proteinele nevoie de 1,5-2 grame și carbohidrați - 2,3 g

PP dieta - un meniu pentru săptămâna

Pentru cei care doresc să piardă în greutate în beneficiul sănătății lor cea mai bună soluție pentru acest lucru ar fi alimentația corectă. Nu există limite de timp cu privire la conformitatea cu aceasta dieta nu este. În primul rând, trebuie să renunțe la junk food: dulce, alimente care conțin amidon, fumatul și așa mai departe. Minimizarea costurilor și cantitatea de sare consumata. PP dieta timp de o saptamana presupune respectarea regulilor de bază:

După starea de veghe bea apă cu adaos de suc de lamaie. Se recomandă să bea apă, și o jumătate de oră înainte de mese.
Micul dejun ar trebui să fie obligatoriu și să includă alimente care contin glucide complexe. Pentru cină, ar trebui să aleagă alimente bogate in proteine si locul nu ar trebui să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Alimentele trebuie consumate în porții mici pe tot parcursul zilei.
Ai nevoie de a bea o mulțime de apă, care este esentiala pentru pierderea in greutate. Doza zilnică este de 1,5-2 l;
Printre alimente bogate in proteine ar trebui să acorde o atenție la carne dietetice. vițel, pasăre, iepure și altele. Produse lactate importante, în care conținutul de grăsime nu ar trebui să fie mai mult de 5%.
Meniul Dieta pentru săptămâna ar trebui să fie legume, dar este recomandat pentru a reduce numărul de alimente care conțin o mulțime de amidon. Fructe - principalii furnizori de vitamine, minerale și fibre. Nu abuza de fructe dulci, cum ar fi banane, smochine și struguri.
Prăjirea este procesul de luare a alimentelor dietetice utile și este exclusă.
Meniul ar trebui să fie variat, astfel configurați-le în conformitate cu normele în vigoare.