Dieta Kefir timp de 7 zile, proteine, legume și alte slăbire

Dieta - cel mai eficient și mai rapid mod de a ajuta la pierderea in greutate. Acesta vă permite să mergi pe o dieta corecta, da vigoare și sănătate excelentă. Dacă sunteți în căutarea de a spune la revedere de kilograme pentru totdeauna găurite, curata corpul de toxine și impurități, în timp ce dieta pentru o perioadă de 7 zile, va fi o solutie excelenta pentru problema.

reguli de dieta

Înainte de a începe să piardă în greutate. este important ca persoana a fost sănătos și cu încredere, urmat de scopul său:

Dieta este necesar pentru a reduce caloriile produse, dar nu este suficient pentru a arde de grăsime în organism. Prin urmare, este important să se completeze orice exercițiu de dieta, înot, masaj, saună.
În cazul în care, în timpul pierderea în greutate vă simțiți deteriora, va exista durere, tulburări de somn, digestie, opriți imediat dieta și consultați un medic.
Înainte de a pierde in greutate de 2-3 zile modul de limitare de urmărire. Ieși în a șaptea zi de la dieta corect, revenind treptat la dieta normala.
Dacă decideți să utilizați dieta timp de 7 zile, face meniul din dreapta. Acest lucru înseamnă că, în viitor, va trebui să restricționeze dieta dumneavoastră și stick la limitări în produsele alimentare. O varietate de feluri de mâncare din meniul săptămânal, face mese mai plăcută și limitări nu va părea mult mai stricte.

Dieta Kefir timp de 7 zile, proteine, legume și alte slăbire

Într-un timp scurt, chefir dieta timp de 7 zile va scăpa de 5-10 kg. Baza produselor -kislomolochnye dieta, cum ar fi iaurt. Grăsime variază de la 0,5% până la 8%. este recomandat să utilizați iaurt conținut de grăsime de 2,5% pentru o astfel de dieta.

In dieta chefir are următoarele avantaje:

catharsis rapidă, pentru a scăpa de nitrați, toxine și excesul de lichid;
îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal, digestia rapidă a alimentelor;
proteina conținută în băutura umple umană, așa că nu se simte foame;
iaurt are proprietatea de asemenea zhiroszhigayuschim datorită conținutului de calciu;
dieta lung Kefir timp de 7 zile pot fi suplimentate cu castraveți, mere, hrișcă.

Toate produsele sunt împărțite în șase părți egale: mic dejun, gustare numărul 1, prânz, gustare numărul 2, cină, prânz, cină. Dieta Chefir timp de 7 zile poate fi repetat de trei luni mai târziu. Pentru a reveni regim alimentar normal treptat. La o săptămână după chefir să se abțină de greva foamei de la consumul de mâncăruri grase, care conțin zahăr, făină. Este cel mai bine în acest moment pentru a mânca fructe, legume și cereale.

dieta de ou

Timp de o saptamana aceasta hrana va permite să resetați minus 10 kg, dar aceasta va depinde de greutatea dumneavoastră de pornire. Atunci când pierderea în greutate să fie sigur să mănânce carne macră, produse caș, plante aromatice, iaurt. Toate mesele ar trebui să fie împărțit în trei părți: mic dejun, prânz și cină.

Pentru a obține rapid rezultatele dorite, ar trebui să utilizați următoarele linii directoare pentru dieta de ou timp de 7 zile:

ouă se fierbe până când fierte complet;
elimina complet zaharul din dieta;
bea multă apă;
Dacă vă simțiți foarte foame, bea chefir;
a șasea și a șaptea zi, încercați să nu mănânce.

dieta hrișcă

Hrișcă dieta timp de 7 zile va ajuta să piardă în greutate de 5-7 kg. Acesta are următoarele avantaje ale unui astfel de sistem:

o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate;
Hrișcă este considerat un produs cu drepturi depline, astfel încât acesta poate fi utilizat pentru mono-dieta;
datorită conținutului ridicat de fier si proteine produsul activ servește ca un excelent preparate din carne substitut;
Hrișcă - un instrument excelent pentru prevenirea anemiei și a bolilor de sânge;
Porridge ajuta la curatarea intestinelor.

Timp de șapte zile, trebuie să elimine toate celelalte produse cu excepția hrisca. Kefirul poate fi beat, dar nu mai mult de un litru pe zi, cu un conținut de grăsime de până la 2%. În combinație, aceste produse îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal, ajuta la eliminarea excesului de fluide și de greutate. In timpul dietei hrișcă timp de 7 zile, se recomandă să luați multivitamine, bea apă minerală, verde și phytotea la 1,5 litri pe zi. Această adăugare se va accelera lupta organismului împotriva depunerilor grase.

dieta de orez

dieta de orez monotonă timp de 7 zile va duce la minus 10 kg. Produsul conține multe vitamine, minerale, glucide lente. O porție mică de orez este capabil de a satura corpul și să dea energie pentru intreaga zi. Acest instrument alimentar crupă excelent, care poate curata organismul de toxine. Pentru pierderea in greutate este cel mai bun de a alege un orez prefiert-o singură bucată.

Combinația cu exercițiu va face dieta mai eficiente. Nu poți arunca doar greutatea in plus, dar, de asemenea, pentru a face figura mai tonifiat și atractiv.

Fig absoarbe perfect apa si toxine, de aceea este important să se bea cel puțin 2-2,5 litri de apă, pentru a diversifica dieta de fructe și legume. De asemenea, in timpul pierderea in greutate este important să mănânce carne, fructe de mare, mazăre și făină ar trebui să fie evitate produsele în întregime, dulci.

dieta orz

Cu dieta orz, timp de 7 zile într-o săptămână, puteți pierde până la șapte kilograme din cauza concluzia toxinelor din intestin, pierderea de lichid. Krupa este bogat în minerale și alte substanțe benefice, astfel încât mono-dieta nu este dăunătoare pentru organism.

Porridge este preparat rapid, acesta poate fi suplimentat cu fructe și legume, astfel încât să puteți face din meniul variat. Și feluri de mâncare sunt gustoase și sănătoase.

În timpul pierdere în greutate în fiecare zi, bea cel puțin 2 litri de lichid. Pentru a stăvili un puternic sentiment de foame intre mese este permis să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Pentru a găti terci de orz, se toarnă suficient 1 cană cu apă rece, se lasă peste noapte. Dimineața se scurge apa rămasă și se adaugă 1 cană de apă, se fierbe terci să se fierbe timp de aproximativ o oră și jumătate.

Conformitatea cu dieta de proteine timp de 7 zile pentru a reseta 5-7 kg. Ar trebui să fie combinate cu activități sportive. Timp de șapte zile, trebuie sa mananci doar alimente bogate în proteine, în timp ce renunțe total la carbohidrați și alimente grase. În primele zile, organismul va pierde în greutate în detrimentul a ceea ce va fi excesul de lichid departe.

Pentru rezultate optime, respectați următoarele cerințe:

alimente bogate in proteine de calorii nu trebuie sa depaseasca 1000 de calorii;
întreaga masă este împărțit în șase recepții;
total se abțină de la alcool;
bea zilnic cel puțin doi litri de lichid.

Timp de trei zile, este necesar pentru a curăța intestine. Acesta ar trebui să abandoneze complet consumul de carne grasă și produse lactate. Precum și produse de panificație, zahăr, unt, fructe dulci, legume semi-amidonoase.

Toate dieta slăbire ar trebui să constea din ouă, supa de carne, carne, pește și fructe de mare macră. În plus, includerea unei mici sâmburi de permise, brânză tare, fasole verde. În meniul pe care doriți să includă o multime de legume, cum ar fi tomate, ardei, ciuperci, castraveți.

Dieta japoneza

Structura dieta japoneza pentru meniul de 7 zile include produse alimentare si legume de proteine. Permis pentru a reduce numărul de mese, bascule sau adăugați. În timpul pierdere în greutate ar trebui să fie complet excluse din dieta, sare comună. Cu cât va fi greutatea inițială, cu atât mai repede veți vedea primele îmbunătățiri.

meniu dietetic de proteine pentru săptămâna se calculează aderarea la următoarele cerințe:

trebuie sa mananci alimente in portii mici;
se abțină de la consumul de zahăr, sare, condimente;
Trebuie să eliminăm dulciuri și pâine;
încercați japoneză pentru a păstra proprietățile utile ale produselor, astfel încât un tratament termic slab se efectuează;
verde bea ceai și apă în cantități mari.

dieta de apă

Similar cu băut, dieta de apă timp de 7 zile, are scopul de a curăța fluidul corpului. Este important să se elimine complet cafea, ceai negru, băuturi alcoolice. În timpul sport nevoie de fiecare oră, pentru a bea o jumătate de litru de apă.

Există anumite reguli:

să nu bea în timpul mesei și după aceea, este recomandabil să se bea un lichid după 2 ore după o masă și o jumătate de oră înainte de a fi;
Rata zilnică de apă se calculează din faptul că greutatea kilogram uman este necesar să se utilizeze 40 ml apă. În cazul în care greutatea dumneavoastră este de 55 de kilograme, nevoia de zi cu zi de a bea 2,2 litri de apă;
foamea se spală cu apă;
înlocuiți toată apa vas lichid.

dieta de legume

alimente vegetale aproape de calorii, asa ca dieta de legume timp de 7 zile, nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a îmbogăți organismul cu minerale esențiale. Slăbire se abțină de la alcool, sărat și mâncăruri dulci. Mai bine să mănânce legume proaspete, este permis să le supună unui tratament termic, dar blând. Bea în timpul acestei diete au nevoie de mult. Acest lucru va permite mai rapid curăța organismul de toxine produse de degradare și.

Pentru a reseta ultimele 7 zile minus 10 de kilograme, ai nevoie în fiecare zi pentru a alege 2-3 tipuri de legume. Cel mai bine este de a face salate crude. Într-o zi va fi de ajuns și o jumătate de kilogram de alimente, condimentată cu două linguri de ulei de seminte de in. La noapte, mai bine să bea iaurt, ceai verde sau apă minerală.

țelină

Țelină dieta timp de 7 zile poate fi returnat în cazul în care o figură frumoasă, elimina toxinele si reziduurile din organism. Legumele include în sale vitamine compoziție, proteine, acizi, minerale - toate acestea asigură o funcționare stabilă a celulelor, încetinește procesul de îmbătrânire. Acesta are următoarele avantaje ale unei astfel de diete:

Nu există restricții în utilizarea de telina;
el curăță rapid intestine și ajută să piardă în greutate;
Este recomandat pentru pacienții cu diabet zaharat, cancer si boli de inima.

O astfel de pierdere în greutate dă rezultate de durată, greutatea suplimentară nu se întoarce pentru o lungă perioadă de timp. Datorită unei bune de curățare a corpului imbunatateste starea pielii si starea generala de sanatate. Dacă este necesar, o astfel de dieta poate fi repetată de două luni mai târziu.

Fiecare dintre eficiente și aduce rezultate remarcabile enumerate sistemele alimentare. Pe orice dieta este ușor de a arunca 3-6 kg pe săptămână sau mai mult. Dar cel mai bun poate fi numit sistem de alimentare cu proteine. Ea nu are restrictii dure cu privire la cantitatea de calorii consumate și cantitatea de alimente consumate. Prin urmare, săptămâna nu va fi un chin pentru tine, puteți varia în meniu, și nici o restricție nu va permite să se simtă foame.