Dieta japoneza este de 13 de zile din meniul foto, din dieta si comentarii

Persoanele în cauză cu privire la sănătatea și aspectul lor, de obicei, urmați dieta, face sport, și nu permit serioase probleme cu cifra. Dar sunt momente când trebuie să piardă în greutate de mult, iar timpul începe să curgă. Apoi vin la dieta de ajutor intensiv care accelerează procesul de separare de grăsime și totul excretate de prisos. Unul dintre liderii dintre ele este dieta japoneza timp de 13 zile. Este cunoscut pentru o mulțime de ani, și o mulțime de oameni îl numesc dieta lor preferat, în caz de necesitate urgentă de a corecta cifra. Pierde bessolevoy femeie japoneză poate fi o medie de 6-8 kg.

Care este dieta japoneza timp de 13 zile

La vederea titlului dietei, în primul rând reprezintă dieta tradițională japoneză: pește crud, orez, supe ușoare, condimente specifice. Într-adevăr, în comparație cu bucătăria rusă și franceză ar putea fi considerat un meniu dietetic. Dar dieta japoneza, conceput pentru 13 zile - este mult mai severă sistem de pierdere în greutate, iar meniul nu este chiar traversat cu bucătăria japoneză. Numele a fost dat un curaj mai degrabă ilustrul samurai japonez, care era imposibil să se rupă ispitele și greutățile. După ședința de pe acest regim alimentar este într-adevăr destul de dificil. Produsele Familiar vor fi interzise. Nu vă puteți permite chiar și o cantitate mică:

• Aromele, chiar sare;
• Produse de patiserie și alte bunătăți carbohidrați;
• Alcoolul, chiar și cei mai slabi;
• Orice răsfăț delicios.

13 dieta de zi cu zi japonez este proiectat pentru pierderea în greutate puternic într-o perioadă relativ scurtă de timp. Acest lucru se realizează prin echilibrul perfect al produselor și respectarea strictă a tuturor normelor și reglementărilor. Va trebui să se pregătească pentru acest test.

• Toate aceste 13 zile meniul va fi scris bine, și va fi strict interzis să se abată de la ea. Produsele nu pot fi înlocuite, chiar dacă credeți că substituția este justificată sau diferența dintre produsele destul de nesemnificative.
• Cantitatea de alimente ca fiind strict prescris. Poate nici nu cresc, nici porțiuni de scădere.
• Trebuie să abandoneze complet condimente și arome. La început va fi dificil de conciliat cu absența lor, alimente nesarat poate părea fără gust și plictisitoare. Dar, după câteva zile de papilele cresc afară din condimentele și veți începe să se simtă gustul pur al produselor, să învețe să se bucure de fiecare dintre ele.
• Cel mai bine este să înceapă să reducă cantitatea de sare în câteva zile înainte de intrarea în dieta astfel încât organismul nu a simțit salt ascuțite. Deci, va fi mult mai ușor de suportat dieta. În ziua anterioară începutul sării de băutură pentru a reduce numărul și luați masa salata de legume lumină fără condimente.
• Mesele in timpul dietei este destul de slabă și vă puteți simți unele slăbiciune. Nu se recomandă exerciții fizice în acest moment. Conduce în măsura în care va fi confortabil, cu moderatie. Cu toate acestea, cu atat mai multe calorii pe care le va petrece în timpul dietei, cu atât mai rezistente și mai de fir cu plumb obține.
• În plus față de 13 zile de cele mai multe diete, veți găsi aproximativ aceeași perioadă de adaptare - trecerea la dieta de zi cu zi. Pentru a extinde dieta și să ia cel mai mult de ea, este recomandat să nu încerce să se întoarcă dieta vechi. Încercați să meargă pe o dieta adecvata: nu continua sa se aplece alimente bogate in proteine ​​si legume proaspete, fructe, dulciuri înlocui, uita de sosuri grase, se adaugă sare la alimente cel puțin. Imediat dupa dieta va fi mult mai ușor și mai gustoase să mănânce dreapta, și cu cât o faci, mai mult cifra dvs. va rămâne subțire.

Din cauza gravității, raritatea si saraca in carbohidrati si saruri femeie japoneza are o listă destul de mare de contraindicații. Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră despre dacă este potrivit pentru tine. In timpul dieta este, de asemenea, recomandat pentru a vizita medicul pentru a monitoriza starea organismului.

Bea cat mai multa apa posibil. Corpul de multe ori sufera de deshidratare, este mai predispus la edem. În plus, în cazul în care o mulțime corp de apă, îmbunătățește circulația sângelui, activitatea tuturor organelor, calitatea și culoarea pielii.

Pierderea in greutate cu ajutorul dietei japoneze fara sare timp de 13 zile are loc în 3 etape:

1. În primul rând, dintr-un organism derivat exces de sare. Apa, care a reținut în organism, doar du-te departe. Acesta este primul fir cu plumb mici. În acest stadiu Vanish edem, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul. volum corp ușor redusă.
2. Apoi începe arderea rezervelor de grăsime din propria lor, datorită faptului că energia obținută din alimente, organismul nu este suficient. apă suficient, minimul necesar de vitamine este prezent, astfel încât întregul corp este de lucru fin și procesele metabolice au loc cum era de așteptat.
3. Un om se obișnuiește să mănânce porții mici și să se bucure de gustul de mese regulate, sănătoase. Volumul său a stomacului este redusă cu cantitatea de piese noi. Ca rezultat, stomacul devine mai plat.

Dieta japoneza prescrie in fiecare zi pentru a bea cafea. În cazul în care organismul permite - si face, in aceasta dieta, el are o funcție foarte importantă, de exemplu, normalizeaza tensiunea arteriala si metabolismul. cafea instant este permisă, dar efectul va fi mult mai mare daca gatesti o băutură de cereale naturale. Daca nu au voie să bea cafea, din motive de sănătate - să o înlocuiască cu ceai verde. Aceasta este singura excepție de la regula „nu înlocuiește produsele prescrise.“

aviz medical pe o dieta fara sare

Dieta japoneza este calculat pentru 13 zile, oferind terenuri bune, dar necesită îngrijire și servicii de sănătate. Medicii cred că aderă la o astfel de dieta este în valoare de timp și o jumătate sau doi ani, astfel încât timpul de organism pentru a recupera și funcția de bine. săruri de privare prea frecvente pot duce la funcționarea defectuoasă a anumitor organe.

Dieta oferă organismului cu o cantitate mică de vitamine, dar pentru a sprijini organismul și nu se degradează calitatea pielii, unghiilor și părului, expertii recomanda sa luati un complex de multivitamine in timpul acestei diete.

Meniul pentru dieta japoneza timp de 13 zile

În fiecare zi trebuie să fie de 3 mese.

La micul dejun este întotdeauna o cafea puțin noggin fără zahăr, fără cremă, fără condimente. Uneori se adaugă la un biscuit mic de pâine de secară, fără stafide, uneori, cafea este înlocuită cu o mică parte din morcovi rasi cu câteva picături de suc de lămâie.

Două dieta principale de salata verde menționată în meniul: salata „Osaka“ salata „Oita“. Primul este format din varză, cu aromă de ceai lingură de ulei. Varza se poate turna peste apă clocotită pentru a face mai moale, dar este mai bine să folosească în stare proaspătă, crocantă. Al doilea este facut din morcovi - frecat-l într-o răzătoare fâșii mici și, de asemenea, umple cu ceai lingura de ulei. salata mixta este format din morcov și varză număr aproximativ egal.

Produsele din carne pot fi coapte în cuptor sau pe gratar, bucătar, bucătar într-un cazan dublu. Toate acestea fără utilizarea de ulei sau alți aditivi, chiar pielea si grasimea din produsele alimentare trebuie să fie eliminate. Puteți găti, de asemenea, dovleceii și vinete, atunci când acestea apar în meniul. Alte legume și fructe poti manca doar prime.

Este aceeasi dieta japoneza timp de 14 zile. Aceste diete sunt foarte similare, dar există mici diferențe.

Aici este scris despre droguri Glucophage pe termen lung, care, de asemenea, ajută să piardă în greutate și de a reduce greutatea.

amintesc cele două caracteristici principale ale dietei japoneze inainte de a incepe o dieta:

• Toate produsele alimentare ar trebui să fie în stare proaspătă. Dacă nu există nici o sare nu poți, în primele zile, puteți adăuga câteva cristale într-o masă gata făcute. Dar de-a doua săptămână, trebuie încă să reducă treptat consumul de sare la zero.
• În meniu nu se poate schimba absolut nimic sugestiile de mai jos dacă doriți să obțineți rezultate.
• Dieta ar trebui să fie început să sară nu ascuțite, înainte de a începe cu câteva zile mânca mese mai ușoare decât în ​​mod normal și să încerce să mai putina mancare de sare.

mese principale ar trebui să aibă loc după cum urmează:

• Dimineața, numai cafea.
• Pentru masa de prânz fierte gust 2 oua, salata „Osaka“ și suc de roșii, și pește cina 200g.

• cafeaua de dimineață și pâine prăjită.
• Pește pentru cină și salată „Osaka“, la cină și 100 g de carne de vită cana iaurt degresat.

• cafeaua de dimineață și pâine prăjită.
• La masa de prânz de un dovlecel mare direct cu pielea, pentru cina 2 oua, 200 de grame de carne de vită și salată „Osaka“.

• Dimineața, numai cafea.
• Pentru masa de prânz, 1 ou, salata verde „Oita“ și o felie de nesarat branza degresata, cina 2-3 fructe cimbru.

• În dimineața zilei de morcov cu o pereche de picături de suc de lamaie bea apă.
• Pomidorka pentru masa de prânz și 200 de grame de pește pentru cină 2-3 fructe cimbru.

• Dimineața, numai cafea.
• Pentru masa de prânz obesshkurennaya piept de pui întreg, salata mixta, cina, 2 oua si salata „Oita“.

• cafeaua de dimineață și pâine prăjită.
• Pentru masa de prânz, 200 g carne de vită, și cina sunt lăsate să aleagă oricare din săptămâna trecută, în plus față de o carne de vită consistent.

• Dimineața, numai cafea.
• Pentru masa de prânz și piept de pui salata mixta pentru cina 2 oua si salata „Oita“.

• În dimineața zilei de morcovi cu suc de lămâie.
• Pentru masa de prânz, roșii și 200 g de pește pentru cină 2-3 din fructe acide.

• Dimineața, numai cafea.
• Pentru masa de prânz, o salata „Oita“, un ou și o felie mică de brânză, cina 2-3 de fructe acide.

• cafeaua de dimineață și pâine prăjită.
• Pentru masa de prânz, un dovlecel mare, împreună cu pielea, pentru cina 2 oua, salata „Osaka“ și 200 de grame de carne de vită.

• cafeaua de dimineață și pâine prăjită.
• La 200 g de făină de pește și salată amestecat, la cina 100 g de carne de vită și cana iaurt macră.

• Dimineața, numai cafea.
• Pentru masa de prânz, 2 ouă, „Osaka“ salată verde, suc de roșii, cina 200 de grame de pește.

Duminica începe ieșirea din dieta. Selectați oricare din zilele de dieta si se adauga fructe sau legume, care a fost interzis, dar pe care doriți să mănânce. Continuați să urmați instrucțiunile pentru a ieși din regim fără sare.

Dieta japoneza timp de 13 zile se referă la categoria de dificil pentru corp și reveni la ea va fi posibilă doar atunci când sau doi va avea loc un an. Cu toate acestea, înainte de aceasta nu are nici un sens, pentru că dacă urmați toate regulile, apoi pierde cu succes în greutate și nu ajunge în următorii câțiva ani.

Ieșirea din dieta

Deși această metodă de pierdere în greutate este numit „dieta japoneza timp de 13 zile“, limitati-va la alimentele pe care le va avea o mult mai mult timp. La urma urmei, ce poate fi mai dureros decît să se predea în mâinile fără centură și o săptămână Jora, după dieta cu eroism traversată Creșterea greutății este mai mult decât cel vechi? Doar obține, împreună cu fostul kilograme mai mult și eșecul bruscă a metabolismului.

In timpul dietei japoneze pe care sunt eliminate din corp cantități mari de sare și de a face să funcționeze într-un mod neobișnuit, și dacă apoi organismul va scădea brusc cocktail de grăsimi, sare și condimente, acest lucru va duce la o intoxicare banală, organismul pur si simplu nu se poate face față cu obiceiul.

Prin urmare, pentru a menține o lungă perioadă de timp, noua greutate si corpul a lucrat bine din regimul fără sare, respectând lin regulile:

• Primele zile ale vechi mânca, meniuri dietetice. Numai acum puteți elibera de a alege zilele care urmează să fie repetate. În fiecare zi, pentru a mânca 1, orice produs care vă place și va mânca de multe ori după dieta.
• Continuă să mănânce porții mici. Puteți crește numărul lor, dar nu lasa stomacul se întinde din nou sub presiunea de feluri de mâncare dorite.
• Bea multă apă, precum și în timpul unei diete. De fapt, această băutură este recomandată pentru a menține o viață, pentru că este foarte util pentru organism.
• Încercați să se întoarcă la dieta numai alimente sănătoase și favorit. Dulce, grăsime și coacere, să încerce să mănânce cât mai puțin posibil. Acum, voi toți pot fi, dar mai puțin - cu atât mai bine pentru corpul tau.

Asteptati-va ca o tranziție lină la dieta de zi cu zi vă va lua cel puțin o săptămână, și în mod ideal - aceleași 13 zile.

Am fost mereu aceeasi masa. 20 de ani încercând să încerce tot felul de diete, dar au aruncat foarte puțin. Mai târziu, a demisionat doar la caracteristicile figurii și a fost doar încercarea de a nu mânca prea mult. Acum un an am dat peste o dieta japoneza, este atât de bine descris, care a trezit dorința de a pierde in greutate în mine. Aceasta este prima dieta, care a fost un astfel de succes: am pierdut 10 kg. haine schimbat, mă simt ca o prințesă, doar un basm. Dar dieta am urmat foarte strict, nu se dezlipește nici măcar o dată, și apoi să continue să mănânce aceste salate și feluri de mâncare, fără bibelouri.

Natalia, în vârstă de 32 de ani

Mi-era teamă să înceapă o dieta, m-am gândit, nu am putut so fac. În orice caz, la început obișnuiesc să mănânce puțină sare și fără, și abia apoi a început să se hrănească din listă. Stai la început a fost dificil, dar apoi se pare că am înțeles secretul principal. Și aici, pe dieta, am pierdut 6 kg, iar apoi a continuat să mănânce același slabokalloriynoy alimente. Și mă aștept să rămână la această greutate și multe altele.

Am o sănătate destul de proastă și, astfel, sunt supraponderali, care nu adaugă nici o frumusețe sau wellness. Am văzut în japoneză dieta schimbat prietena, cred în ea, dar înainte de a încerca de asemenea, consultați un medic. Ea mi-a prescris Vitaminka, că odată ce am văzut, a cerut să bea în mod necesar, așa cum este indicat în dieta, și afișate la recepție, la fiecare câteva zile. Și am întors toți afară! Nu au apărut complicații, am pierdut 8 kg și sunt acum în faza de întoarcere: am început să mănânc mese normale diferite.