dieta fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate - un sfat nutritionist aviz

În timpul nostru, una dintre principalele probleme care subminează sănătatea omenirii, rămâne supraponderal. Motivul este mancatul in exces cauzata de o varietate largă de produse alimentare, care a adăugat o mulțime de zahăr, grăsime și aroma amelioratori. Pentru a curăța organismul și da sistemul digestiv o odihnă de congestie de zi cu zi, utilizați dieta fulgi de ovăz.

Dieta pe terci de ovăz

Fulgi de ovăz dieta, și anume principiile sale se află în faptul că întreaga dieta, și anume toate mesele constau doar din fulgi de ovăz. Dieta fulgi de ovăz ajută cu epuizare nervoasă, tulburări de somn, lipsa poftei de mâncare, la fel ca în compoziția sa are aminoacizi care sunt cel mai aproape de proteine ​​musculare. Ea are efecte benefice asupra sistemului digestiv, ajutând-o să rămână normală. Dacă utilizați fulgi de ovăz regulat, dar cu moderatie, organismul incepe sa se curata. Aceasta ajută la reducerea colesterolului.

Fulgi de ovăz dieta - un mono-dieta, dar este destul de toate cu conținut caloric scăzut mono-dieta blând și eficient. Pentru a pierde rapid cateva kilograme fulgi de ovaz dieta perfecta pentru o saptamana. Pentru cei care respecta dieta fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate a fost mai ușor să-l tolereze, fulgi de ovăz gatiti ca tine poate pe lapte și apă, în funcție de preferințele de gustul fiecăruia.

Pentru a spori efectul de pierdere in greutate pe o dieta de fulgi de ovăz, orez trebuie sa treaca printr-o procedură de purificare timp de 7-10 zile. Dar acest lucru nu este neapărat o acțiune.

tărâțe de ovăz în dieta

Există un alt, similar cu dieta si este numit tarate de ovaz la dieta. În Occident au fost mult timp folosind tărâțe de ovăz, deoarece acestea evaluate proprietatea lor de a controla colesterolului. De asemenea, provedenenye studiile au arătat că tărâțe de ovăz este o măsură preventivă împotriva diabetului, deoarece este mai scăzut indicele glicemic. Un alt avantaj incontestabil de tărâțe de ovăz la dieta este faptul că acestea ajută la protejarea împotriva cancerului colorectal. tărâțe de ovăz este important pentru pierderea in greutate, acestea ajuta la controlul apetitului, provocând o senzație de sațietate, precum și a reduce aportul de zahăr și grăsimi. Acest alimente ajută să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, o digestie sanatoasa si functionarea normala a intestinului, mentine nivelul de energie în intervalul dorit.

Tărâță conținea aproximativ 50% mai multe fibre și fibre solubile decât boabe de ovăz. Fibrele dietetice sunt solubile și insolubile. fibre insolubile, pe propria lor greu și nu se dizolvă în apă, așa că trece prin intestine vin cu fecale. Fibrele solubile contrar, absorb apa, formând astfel o masă care îmbracă pereții stomacului și intestinului, impiedicand absorbit de colesterol în sânge.

Fără ajutorul tărâțe de ovăz poate controla apetitul, și, prin urmare furnizarea de calorii in exces. După ingerare, fibre solubile absoarbe apa, crescând astfel în volum de mai multe ori. Această masă umple stomacul, oferindu-ne o senzație de sațietate.

Încetinirea absorbția de zahăr și grăsimi, tărâțe de ovăz menține nivelul de zahăr din sânge stabil. Acesta este un fapt important, așa cum a fost din cauza scade nivelul de zahăr, începe dezvoltarea obezității.

Dacă doriți să obțineți mai multe beneficii de cereale dietetice, încercați următoarele dieta: Orz dieta - recomandari aviz nutritionist.

tărâțe de ovăz, o dată în stomac, să devină un mediu bun pentru dezvoltarea florei intestinale benefice.

Care este diferența de fulgi de ovăz tărâțe de ovăz? Bran - sunt coajă cereale solide și fulgi de ovăz, produse din boabe de ovăz, purificat în prealabil din scoici și carcasă. Diferite calorii: în Bran - 74 kcal, în fulgi - 17 kcal.

Cantitatea de vitamine și minerale în fulgi de tărâțe și aproximativ la fel. Tărâță mai putin zinc, dar mai multe vitamine E și K, fier, fosfor și potasiu. De asemenea, există mai multe grăsimi tărâțe mononesyschennyh, care cresc nivelul de colesterol bun. Dieta, bazată pe tărâțe, conține o mulțime de tip fibre solubile, numit beta-glucan, este necesar pentru funcționarea normală a intestinelor.

Dieta tărâțe de ovăz absolut nu este potrivit pentru persoanele cu probleme ale tractului digestiv, indigestie, și procesele adezive.

fulgi de ovăz Dieta

Aveți posibilitatea să urmați o dietă pentru fulgi de ovăz. și anume gatiti-l de la Hercules. Acest lucru este necesar pentru a pregăti terci pe apă, nu se adaugă la ea sare, zahar sau miere. În cazul în care dieta meniu fulgi de ovăz este format din fructe, legume, fructe uscate, și, de asemenea, a permis fulgi de ovăz cel mai natural. Ele pot fi consumate cu terci, și între mese. Nutritionistii recomanda consumul de fructe uscate dimineața, în cantități limitate, ar trebui acordată preferință smochine. Volumul de mese în fiecare greutate a pierde o persoană alege pentru sine, bazat pe sentimentul de satietate. Băuturile pot fi apă necarbonatată și ceai verde. Nu trebuie să uităm că fulgi de ovăz mananca pentru micul dejun - este o reteta de frumusete bine-cunoscut din Franța.

Cât de bun nu a fost una sau alta dieta, acesta conține atât factori pozitivi și negativi.

Fulgii de ovaz este un adsorbant bun, precum și o sursă de fibre dietetice. Se curata organismul de toxine dăunătoare. Porridge trebuie utilizat pentru persoanele care locuiesc în orașele mari, cu condiții nefavorabile de mediu. În plus, ovăzul pentru a stabili un scaun regulat și de a ajuta pentru a monitoriza greutatea lor. Fulgii de ovaz este un instrument de prevenire pentru sistemul cardiovascular, deoarece contribuie la o reducere a colesterolului din sânge.

Dieta terci recomandat pentru persoanele care au stomac și boala intestinului, ca un efect benefic asupra sistemului digestiv.

Este sigur pentru dieta fulgi de ovăz de sănătate, este o chestiune de oameni care merg să recurgă la această metodă de a pierde în greutate. Va, fulgi de ovăz satura organismul cu substanțe nutritive necesare pentru ea? Răspunsul la această întrebare este negativ. Pentru a completa activitatea stomacului, un terci nu este suficient. Nu abuzati de mono-dieta. De exemplu, utilizarea constantă de fulgi de ovăz poate provoca nici o absorbție a elementelor corpului, cum ar fi calciu și fier.

Compoziția dietei de ovăz include lapte pe care oamenii diferiți percepute în mod diferit. Persoanele cu intoleranță la lactoză, o astfel de dieta este contraindicată.

contraindicații Fulgii de ovaz dieta si sfaturi

Dieta Fulgii de ovaz este contraindicat la femeile gravide și care alăptează, ca mono-dieta.

Oatmeal dieta pentru pierderea în greutate se referă la mono-dieta, astfel încât prezența pe termen lung, organismul suferă de o lipsă de oligoelemente esențiale. Se crede că dieta fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate nu este echilibrat, dar are o mulțime de elemente nutritive pentru organism. Nutritionistii recomanda sa fie pe dieta fulgi de ovăz nu este mai mare de 7-10 zile. Dieta Fulgii de ovaz timp de 7 zile. Este cea mai bună opțiune pentru organism. Pentru mai stau pe meniu dieta de ovaz poate varia iaurt, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure. Este mai bine să utilizați terci de 1-2 ori pe săptămână, zile de repaus alimentar.

Dieta Fulgii de ovaz dă un rezultat bun, deoarece ovăz are proprietăți unice. Consumul de ovaz scăzut de calorii într-o cantitate mică, satisface foamea, corpul este saturat cu energie. Dacă o faci corect, putem vedea că dieta fulgi de ovăz nu produce rezultate imediat, ca dieta fulgi de ovăz intindeau o săptămână.

Ce spun oamenii despre dieta fulgi de ovăz? Recenzii destul de pozitiv. Ușor tolerată, resetarea nu numai în greutate, ci eliminate organismului. Deci, dieta, ovăz și comentarii despre aceasta ne oferă posibilitatea de a crede în proprietățile unice ale acestui produs și să piardă în greutate.

Dieta Rezultatul este fulgi de ovăz și de sănătate bune toane bune, abandonate de kilograme în plus de corp fără disconfort.

Ar trebui să știi că dieta fulgi de ovăz este potrivit nu pentru toată lumea. Chiar și oamenii care nu au contraindicații, evident, mai bine adaptate la dieta cu prudență.

În orice caz, înainte de a ajunge pe orice dieta, este necesar să se consulte cu un specialist.