Dieta explicație Ducane

Ducane dieta (în limbă engleză surse, poate fi găsit sub numele de printesa dieta «Dieta Princess") este popular în multe țări din întreaga lume. În prezent, mii de oameni care sunt supraponderali, încearcă să-și piardă în greutate cu ea. Încercați să înțeleagă modul în care aceasta este eficient, și de a determina ce efect are asupra organismului uman.

poveste de dieta Duke

Principiul de funcționare al Dukan Dieta

Dieta Dukan se bazează pe doctorul și-a exprimat presupunerea că o persoană poate pierde in greutate prin consumul de alimente bogate in proteine. Prin urmare, proteina trebuie înlocuit în dieta lor principale complici kilograme în plus: grăsimi și carbohidrați.

Iată câteva puncte-cheie pentru a explica principiul dietei Dukan:

• Proteinele sunt digerate mai mult decât grăsimi și carbohidrați, așa că vă permite să vă simțiți mai plin.
• Pentru procesarea proteinei organismul trebuie să lucreze mai greu și arde mai multe calorii.
• Carbohidratii ar trebui să fie evitate, deoarece acestea contribuie la acumularea de grăsime.
• aportul de grăsimi ar trebui să fie limitată, deoarece conține prea multe calorii. Pur și simplu pune, dacă vrei să scapi de grăsime nu ar trebui să crească cantitatea în organism. În plus, stimulează dezvoltarea diferitelor boli.

plan de dieta Ducane

plan de dieta Ducane implică patru faze: atac (Atac), Cruise (Cruise), de consolidare (consolidare) și stabilizare (stabilizare). Să le examinăm.

Atac - poate dura cel puțin trei și nu mai mult de zece zile. Totul depinde de cât de mult greutate pe care doriți să-și piardă (10-20 kg - de trei până la cinci zile, mai mult - cinci până la zece zile). În acest stadiu ar trebui să aveți alimente bogate in proteine. Toate produsele enumerate mai jos, puteți mânca la fel de mult cât este necesar.

• vițel, carne de vită, carne macră de cal și de iepure
• Orice fel de păsări de curte, cu excepția rațelor și a gâștelor (numai fără piele)
• vițel limba, miel și carne de vită
• Sunca, curcan si pui, Grisons, Bresaola, Cecina, basturma, etc (adică o bucată de carne, și nu un fel de cârnat)
• șuncă fără grăsime
• sunca slaba (4%)
• Ficat, carne de vită și de pasăre
• Pui și ouă de prepeliță
• Orice fel de pește și bastoane crabi
• Orice fel de fructe de mare
• Produse lactate cu continut scazut de grasimi
• Tofu și seitan
• lapte praf degresat
• Oțet, sos de soia, sos de tomate, Ajica
• castraveti murati și roșii
• Chimion, usturoi, ierburi, condimente orice, sare, muștar, ghimbir, ketchup-ul dietetice
• Îndulcitorii 0% (altele decât glucoză, fructoză, sorbitol)
• Guma de mestecat si bomboane fara zahar
• Vanilie, gelatină, agar-agar

În plus, în fiecare zi, asigurați-vă că pentru a bea jumătate până la doi litri de apă curată și să mănânce linguri și jumătate de tărâțe de ovăz.

Produsele sunt mai bine fierte sau aburit.

De asemenea, puteți bea ceai verde și negru, cafea, cola dieta, ceaiuri de plante. Ar trebui luate vitamine.

Produsele care nu sunt în listă, nu pot fi utilizate în prima etapă Dieta Dukan.

Cruise - În această fază, trebuie să zile alternative, în care a folosit numai alimente bogate în proteine, cu zilele în care dieta poate adăuga legume. Kilogramele in plus mai trebuie să resetați durata fiecărei etape. De exemplu, dacă este vorba despre zece kilograme, zilele pot avea succes reciproc sau pentru a merge în secvența de două sau trei sau două sau trei. Dacă ați planificat o pierdere semnificativă în greutate, aveți posibilitatea să alterneze zile ale schemei cinci-cinci.

Din moment ce produsele alimentare de proteine ​​clare. In zilele de legume puteți avea castraveti, ridichi, rosii, sparanghel, spanac, fasole verde, orice varza, vinete, țelină, ardei și dovlecei. Ocazional, puteți adăuga în morcovi dieta si sfecla.

Alte legume sunt interzise.

Legumele ar trebui să fie consumate crude, fierte sau coapte

Hrana poate fi, de asemenea, consumate pe cele două produse enumerate mai jos: 2 linguri crema de soia, 1 linguriță 3-4% cremă, 30 de grame de branza degresata, 3 linguri vin sec, 1 lingura ketchup, 1 lingura amidon. Acesta poate fi gătite în ulei de floarea-soarelui.

Mai permis usturoi, murături, muștar, gelatină, agar-agar, alge, sos de soia, Ajica, orice condiment, băuturi cu conținut caloric scăzut (mai puțin de 1 kcal per 250 ml), înlocuitori de zahăr, tofu, uleiuri comestibile naturale, lapte degresat, crab bastoane (până la 8 unități pe zi).

Nu uita în fiecare zi pentru a mânca două linguri de tărâțe.

Securizarea - Acest pas este necesar pentru a preveni colectarea de greutate inutile. Cu alte cuvinte, acesta este un pas de fixare rezultat. Durata acestuia depinde de numărul de kilograme a scăzut: de zece zile pe kilogram.

Într-o zi pe săptămână - numai proteine. În fiecare zi, ar trebui să fie consumate pentru linguri si jumatate de tărâțe de ovăz. De două ori pe săptămână, este permis orice aliment (nu doar pentru cină). In fiecare zi ar trebui să mănânce fructe (cu excepția struguri, banane și cireșe), câteva felii de pâine și patruzeci de grame de brânză. Dublu răsfățați-vă cu orez, cartofi, fasole, mazăre sau macaroane cu o săptămână.

Stabilizarea - Deci ați obținut rezultatul dorit, pierde in greutate. Acum aveți nevoie pentru a stabiliza starea curentă. Restricții speciale în dietă, în acest stadiu există, dar trebuie să vă amintiți despre nutriție adecvată. În plus, există câteva condiții obligatorii: meniu de proteine ​​o dată pe săptămână, douăzeci de minute de mers pe jos pe zi, și trei linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Potrivit lui Pierre Duke dacă urmați aceste reguli, fac obiectul unui dumping nu se va întoarce kg.

Perturbarea - în cazul în care dintr-o dată nu ai putut rezista și a căzut din nou pe planul de dieta Duke, ar trebui să ia măsuri speciale. Mananca alimente bogate in proteine ​​pe cel de lângă două zile. Extinderea faza de atac, dacă ați rupt în acest stadiu. Bea cel puțin doi litri de apă și se îndepărtează sărurile. Nu va fi, de asemenea, o mulțime de mers pe jos de bine și de somn.

Are Dieta Dukan pentru a pierde in greutate?

Judecând după numeroasele comentarii, Ducane dieta este într-adevăr foarte eficient și într-adevăr ajută să piardă în greutate. Nu este nevoie să numeri caloriile, și toate recomandările sunt precise și specifice.

Ducane beneficii dieta de sănătate

Scăparea greutate, oamenii oferă în mod automat un serviciu de neprețuit pentru corpul tau. Acesta reduce riscul multor boli: hipertensiune arterială, diabet zaharat, atac de cord, și așa mai departe.

Riscurile posibile Ducane dieta

Dieta Ducane ajută pentru a scăpa de excesul de greutate, dar poate provoca unele reacții adverse. De obicei, acestea implică schimbări radicale în dieta care are un efect semnificativ asupra organismului.

Consecința sunt tot felul de probleme de sănătate (constipație, respirația urât mirositoare, slăbiciune generală, amețeli, și mai grave). Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că să se consulte cu specialistul dacă acceptați sistemul de alimentare dat. Noi nu vorbim despre vânzătorii de tot felul de medicamente, dar de medici și nutriționiști, care pot aveți încredere.

concluzie

Astfel, rezultă similitudinea.

• Într-adevăr funcționează și ajută să piardă în greutate.
• Nu există exerciții speciale pentru pierderea în greutate.
• Aruncat greutatea nu se întoarce.
• Nu este nevoie să numeri caloriile.
• Nici foame.
• meniu dietetic include o varietate de alimente.
• Puteți mânca, după cum doriți.
• Dieta concepute pentru un efect de lungă durată și este un program de alimentare pe tot parcursul vieții.

Contra Dieta Dukan:

• Aceasta poate cauza probleme de sănătate.
• Este relativ scump.
• Nu este potrivit pentru vegetarieni.

În general, nu este dieta cea mai sănătoasă și în condiții de siguranță, care, cu toate acestea, este destul de eficient.

Punctele de vedere ale experților cu privire la dieta Ducane

Nutriționiști, în principal, exprimat în mod negativ despre Ducane dieta, cu toate că ei aud rar de recenzii pozitive de orice fel a fost diete pierdere în greutate. Specialiștii sunt cunoscute pentru a ne convinge că este necesar să se schimbe abordarea generală a produselor alimentare și să urmeze un stil de viață sănătos.

dieta similara

Pe Dieta Dukan este ca, in primul rand, dieta Atkins si dieta cetonă, deși diferențele dintre ele sunt multe.

Recenziile utilizatorilor de Ducane dieta

Vom aștepta pentru feedback de la cititorii noștri despre Ducane dieta. Ne-ar fi recunoscători dacă ați putea împărtăși experiențele personale, și spuneți-ne dacă ai ajutat acest sistem de putere.

Trimite acest link: