Dieta Dr. Ducane - metodologie detaliată revista slăbire - feminin

Abundența de produse pe rafturile magazinelor, retete tentante pentru noi feluri de mâncare, atât de greu să-și piardă în greutate, cu toate acestea.

La vârf de popularitate pentru mai mult de un an ramane metoda de pierdere în greutate medici Duc. Acesta atrage prin simplitatea sa, eficienta si mai sus. Cine este acest doctor misterios?

Dr. Pierre Duke dietetician francez. Dieta Dr. Ducane - este brainchild lui, fructul de 40 de ani de muncă. Aceasta este prima metodă dezvoltată pe o abordare structurată pentru pierderea în greutate.

Baza principiului dietei de proteine ​​dieta. Deci, metoda Dr. Ducane poate fi numita dieta de proteine. Tu poți! Dar nu este doar o dieta, este tehnica! O tehnica care nu va pierde doar in greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța corpul și să păstreze greutatea de mai mulți ani.

4 faze dieta Ducane

Prima fază a „atac“

Prima fază se numește „atac“. Și într-adevăr este un atac real asupra grăsime. Prima fază durează 10 zile, dar nu mai mult.
Ce se poate mânca în prima fază? În faza de „atac“ consuma alimente bogate in proteine ​​in diverse combinatii.
Puteți mânca:

• Carne de pasăre, fără piele
• Fructe de mare, pește
• ficat de vițel
• Ouă, dar nu mai mult de 2 unități pe zi
• Produse lactate cu continut scazut de grasimi
• Ceai, cafea, ceaiuri de plante
• Grâu și ovăz bran

Pentru funcționarea normală a intestinelor în cantități rezonabile pot fi utilizate:

• Condimente și ierburi
• Lemon, ca un condiment
• sos de soia și oțet orice
• Castraveciori, dar nu mai mult de 2 unități pe zi
• 1 linguriță de pastă de tomate.

avertisment
În conformitate cu interdicția în prima fază a cărnii de vită, carne de porc, gâscă și carne de rață lui. Amintiți-vă acest lucru!
Este important să se bea pe zi, timp de cel puțin 1,5 litri de apă.
Cea de a doua etapă „striping“ sau „croazieră“

În a doua fază a produselor alimentare poate varia. Includerea în dieta de o varietate de legume, în plus față de bogate în amidon: cartofi, fasole. Ele pot mânca crude, fierte și coapte. Friptură de toate eliminate!
De ce această fază se numește „Alternare“? În acest stadiu, este sigur de a alterna zilele care constau din alimente bogate in proteine ​​pure si proteine ​​vegetale-.

Să presupunem acum mânca alimente bogate în proteine ​​pure și mâine alimentară și proteine ​​vegetale, 1: 1, poate fi 2: 2, 3: 3. Dar, medicul recomandă Ducane stick la 1: 1, așa cum este mai ușor pentru schema corpului.
În timpul fazei de „alternare“ sau „Cruise“, puteți mânca toate alimentele din faza de „atac“ și două produse din această listă:

• branza degresata
• ketchup
• smântână
• crema de soia
• cacao smântânit.

Faza a treia „fixare“

A treia fază este mai puțin severă, așa cum se spune „cu atât mai mult, cu atât mai bine.“ Scopul celei de a treia fază a auto-spune: „Fixarea“ repara rezultatul. Meniul rămâne aceeași, dar există o ușurare și o mulțime de ei, spre deliciul gurmanzilor.
În fiecare zi, vă puteți răsfăța cu fructe, cu exceptia bananelor, cireșe și struguri. Și, de asemenea, pot mânca 2 felii de pâine și brânză tare ușor. Poate fi de două ori pe săptămână și să mănânce alimente care conțin amidon. Și, uneori ... Uneori vă puteți permite așa ceva! Numai după aceea aveți nevoie pentru a aranja o zi de post. Și este o necesitate!
Cât timp este stadiul de „fixare“? Depinde de tine personal, sau mai degrabă pe valoarea greutății pierdute. A pierdut 1 kg fixați 10 zile, și așa mai departe, 2 kg de greutate pierdut - 20 zile fixa. Dificil? Și cine este ușor? Dar ceea ce va fi rezultatul!
A patra etapă a „stabilizare“

Strict regulile privind timpul de faza de „stabilizare“ nu oferă. Cel mai probabil, acestea sunt regulile de nutriție sănătoasă pentru sănătate și frumusețe și formulă de nutriție, pe care se poate lipi la conținutul inimii.
senzație de foame nu va, pentru că meniul cele mai comune, ați ajuns să se aștepte, dar este necesar să se utilizeze 3 linguri de tărâțe de zi cu zi. Și totuși, o dată pe săptămână pentru a aranja o proteină zi de post.

Principalele sau reguli „de aur“ Ducane dieta doctor

Principalele sau dieta doctor reguli „de aur“ Ducane sunt după cum urmează:

1. Bea apă pură, cel puțin 1,5 litri pe zi
2. Dieta trebuie sa fie prezente 2-3 linguri de tărâțe de ovăz.
3. Încărcarea în dimineața sau dimineața jogging. precum și la o plimbare de jumătate de oră în aer curat.

„Pro“ și „contra“ dieta
Dieta Ducane durează 2,5 luni în total, în acest timp vă puteți lăsa 8.10 kg.
Pentru dieta plusuri include faptul că produsele sunt folosite numai naturale și vor beneficia numai pentru organism. Acesta oferă o motivație bună și faptul că primele kilograme în plus se topesc doar în ochii lui.
În plus, este că nu există nici o limită greu pe cantitatea de alimente, precum și momentul în care puteți mânca.
Și ce sunt contra? Pe dezavantaj este faptul că dieta nu trebuie utilizat de către femeile însărcinate și persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal.
Dieta dulce dinte poate să nu-l place, pentru că dulciurile sunt strict contraindicată.

Vezi mai multe despre:

Strugurii nu sunt doar gustoase delicatețe, este de asemenea ...