dieta de proteine pentru a pierde in greutate la domiciliu
Timp de aproape trei decenii, diverse opțiuni pentru dietele de proteine sunt populare printre sportivi, culturisti si cei care doresc să piardă în greutate rapid.
De obicei, dieta de proteine pentru pierderea in greutate dureaza 14 zile. În funcție de greutatea de pornire în acest timp, puteți pierde în greutate de 3-8 kg. Esența ei - de a exclude din dieta de alimente glucide - dulce, făină, cartofi, cereale, etc.
În termen de două săptămâni ar trebui să mănânce doar alimente bogate în proteine - carne, pește, ouă, etc.
Principiul de funcționare al organismului este foarte simplu: cu puțin primit principalul „combustibil“ - carbohidrati - corpul tau este reconstruit pe consumul de energie al propriilor rezerve, adică, grăsimea mai urât.
Proteine dieta - o adevărată descoperire pentru sportivi, ca este de proteine animale ajuta la construirea musculare.
Cei care nu se poate face fara alimentele dulci si bogate in amidon va fi destul de dificil să stai la o astfel de dieta. La urma urmei, baza dietei sunt ouă, carne și pește.
Cum a acționează dieta de proteine pentru pierderea in greutate? Din cauza cantității mari de proteine din organism este supraabundenta său. Carbohidratii devine mult mai puțin decât în mod normal.
Legumele si fructele sunt, de asemenea, nu sunt utilizate în totalitate. Cu aceasta dieta se schimbă brusc metabolismul si organismul incepe sa consume celulele adipoase de energie și rezervele acumulate anterior de carbohidrati. Datorită acestui fapt, și există o pierdere în greutate.
Aceasta dieta nu poate fi baza unui stil de viață sănătos. Iar dacă urmezi o astfel de dieta pentru o lungă perioadă de timp, consecințele pot fi destul de trist. Din cauza lipsei de vitamine și minerale pot fi afectate pielea, parul si unghiile. Va oboseala si insomnie.
dieta proteine Meniu
Un avantaj imens - nu există nici un sentiment de foame. Existența mai multor produse de proteine mânca delicioase și permite diverse.
- fiert, fiert si carne la cuptor (porc, vită, oaie, iepure carne. pui, etc.).
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- diverse cârnați
- legume (cu excepția celor în care o mulțime de carbohidrati si amidon)
- permis de cafea și ceai fara zahar
- Se recomandă să se utilizeze cantități mari de apă pură (circa 1,5 - 2l pe zi)
Pierderea de kilograme în plus se întâmplă foarte rapid. Dar este de remarcat faptul că eficacitatea limitată aportul de calorii dieta depinde de calitatea conformității sale - cea mai mică abatere de la normele pot pune o cruce pe rezultatele obținute. În afară de faptul că, după re nu câștiga în greutate, este necesar să se meargă la echilibrarea completă a puterii și de a limita consumul de dulce.
Datorită dieta dezechilibrată, aceasta nu trebuie să depășească 14 zile. Frecvența de repetiție - nu mai mult de 2 ori pe an. Pentru a evita problemele cu parul, pielea si unghiile, se recomandă utilizarea de vitamine si minerale complexe.