Dieta americana pentru pierderea in greutate -10 kilogram

Femeile cu exces de greutate nu se referă la ei înșiși cu respect. Dragoste la corpul tau si sa se - această fitness și alimente sănătoase în loc de a se complac în lăcomiei și un aliment gras ridicat de calorii, deci să ne lucreze împreună cu site-ul Brondinka va scrie un corp frumos.

De multe ori, femeile încep să lupte pentru armonie, atunci când n și talie și șolduri stabilit deja greutate in plus, atunci când fese neclare nu se mai poate stoarce în blugi preferate.

Uneori, excesul de greutate intervine inainte de un eveniment sau de primăvară de important, este timpul, când tot excesul de haina cade de pe trage și trebuie urgent să caute modalități cu privire la modul de a pierde in greutate la 10 kg.

Greva foamei, desigur, este o modalitate rapidă de a pierde in greutate, dar este dăunător pentru sănătatea mintală și femeilor. Și o lună este destul de posibil să-și piardă 10 kg, doar trebuie să meargă pe un conținut scăzut de calorii și alimente sănătoase, iar acest lucru va ajuta la dieta americana pentru a pierde in greutate - 10 kg.

Americanii știu cum să piardă în greutate

Esența dietei americane este de a reduce treptat meniul de la 1200-1500 kcal pe zi. Și treptat. Și reducerea treptată dieta săptămânală de 200 de calorii. Timp de o lună dieta americana poate pierde in greutate de 6-10 kg, iar după ce este ușor de a menține forma, și în viitor, nu au nevoie de un efort imens.

Bazele dietei americane - un aliment sănătos. Aceasta trebuie să fie repetată periodic, nu doar de dragul armoniei, dar și pentru sănătate. Dar nu trebuie să se implice, nu este potrivit pentru utilizare prelungită. Dieta americana este proiectat pentru o perioadă scurtă de timp și câteva monotonă. Potrivit sfârșitul dietei, în cazul în care a revenit la consumul constant dulciuri supraalimentarea, kg a scăzut, desigur, du-te înapoi la locația sa inițială.

Sistemul american pentru a pierde in greutate: Meniu

Mic dejun: 2 linguri. linguri fulgi de grâu sau de grâu mărunțită. Ei se amesteca cu ceai. lingură miere de casă (salcâm, plante aromatice), aceeași cantitate de iaurt, să ia o masă. de suc de lămâie, plus 3 alune.

Puțin mai târziu, o gustare sau o felie de pâine neagră tărâțe sau să mănânce polstakana germinat cereale, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (100g) sau ou fiert.

Pranz: coapte pe grătar sau carne macră gratar (150 g), un bec, de asemenea, preparate pe gratar, sau o pereche de o bucată de tărâțe sau pâine de secară, salata cu menta si arpagic, polstakana germinat boabe de grâu.

Dupa-amiaza gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau un pahar de lapte.

Cina: legume fierte sau crude (2 cani) 2 cabanele. tărâțe și ulei de in.

Inainte de a merge la culcare poate face un cocktail de drojdie. Acesta este facut din ceai. linguri de drojdie, care a fost diluat în lapte fierbinte sau o cană de apă clocotită.

Pierde greutate rapid pentru vacanța de vară

dieta nouă american mai iertator si usor, ceea ce permite să piardă 8-9 kg, adică, ziua este de așteptat să ardă până la 1 kg. Primele 2-3 zile mânca orez fiert numai fără unt și sare, apoi ia permis să umple din nou sos de soia fără condimente. Urmatoarele 3 zile doar carne de pui alb. Este mai bine să ia de piept, grăsime decât picioare. Ultimele zile ale dietei mânca numai mere.

Aceasta dieta Express 9 zile folosit de mai multe staruri de la Hollywood. Ea te va ajuta înainte de sezonul de vacanță pentru a deveni mai flexibil si mai atractiv.