Dieta Alba cresc subțire ca superba Dzhessika Alba

Text: Zoya Andreeva

Dieta Alba, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta „trei-doi la unu“ a fost dezvoltat special pentru mamele care alăptează. Datorită reliefului care economisesc, dar eficient, Alba Dieta a ajutat să piardă în greutate, nu numai de divele de la Hollywood, dar, de asemenea, mii de femei care au dificultăți cu exces de greutate după nașterea copilului.

Așa-numita album dieta a devenit incredibil de popular nume dupa actrita celebra, profitând de ea, în fața ochilor noștri vărsat 10 kg și a recâștigat forme gratioase, „pluteau“ după nașterea copilului.

Dieta Album: Care este esența?

Mai ales dieta Dzhessiki Alby

Alba in timpul dietei este foarte important, dat micul dejun - ideal masa de dimineață ar trebui să fie cel mai dens și nutritivă a tuturor. Pentru micul dejun puteți mânca orice produse autorizate, inclusiv alimente bogate in proteine ​​(oua, carne și pește, dacă se dorește, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și produse lactate).

În plus față de micul dejun de umplere obligatorie în dieta Alba există recomandări și pregătirea produselor. De exemplu, carne și pește ar trebui să fie pregătite pe un gratar, sau să mănânce fierte. Legumele ar trebui să fie, de asemenea, fierte sau aburit. Prăjirea este eliminat cu totul. Un mic truc: dacă combini alimente bogate in proteine ​​cu legume, bogate in fibre, senzatia de satietate va dura mult mai mult. Cu alte cuvinte, carne, pește sau ouă este util să mănânce împreună cu legume cu frunze. Ca de umplere pentru legume, folosiți suc de lămâie sau oțet balsamic - nici un ulei nu sunt permise. Din prima săptămână de băuturi numai apă ar trebui să fie beat - cel puțin 1 litru pe zi. Pornind de la a doua săptămână a dietei Dzhissiki Alba pentru a potoli setea, puteți bea ceai verde.

Dieta Alba nu este foarte eficient pe cont propriu, dar în combinație cu activități fizice mici promovează pierderea rapidă în greutate. În acest caz, chiar și o mamă care alăptează le poate îndeplini fără prea mult efort. În mod ideal, trebuie să plătească aproximativ 25 de minute pe zi, pe formare în greutate și la 10 minute - pe cardio.

Dieta verde: O abordare proaspătă la pierderea in greutate

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]