Dialogul interior, ce se întâmplă dacă gândurile interfera cu somnul, auto

Ai observat, probabil, că creierul nostru nu este niciodată tăcut. În mod constant în capul meu filare unele fraze am despre mine sau divulga ceea ce auzim în acest moment, sau ceea ce credem noi, sau descrie evenimentele care au loc în afara. Uneori este bine să interfereze cu, mai ales atunci când doriți să dormi, iar evenimentele zilei urca cu încăpățânare în cap. Iar atunci când faci ceva în cearta după-amiază cu cineva a cărui opinie vă pasă poate fi aruncat jumătate din noapte și dormi până dimineața. O noapte de somn este foarte important pentru sănătatea femeilor. Cum se poate face?

Pentru a efectua un fel de „revizuire“ a evenimentelor din trecut de o zi înainte de a merge la culcare - un obicei bun, mai ales atunci când doriți să rezolve o problemă vitală. Amintiți-vă, în poveștile eroilor cumpănite înainte de a merge la culcare sarcina următoare, du-te la culcare și dimineața toate problemele lor au fost rezolvate așa cum au fost, din proprie inițiativă. Desigur, în viața noastră reală, miracole sunt destul de rare, dar deciziile corecte de multe ori vin doar într-un vis. Ne place să pun o întrebare în minte subconștientă, și este baza experienței noastre, este în căutarea de a avea răspunsul cel mai rațional la această întrebare.

Un pic diferit, în cazul în care astfel de gânduri înainte de somn sunt deranjante, și, ca un record rupt, lipsit de odihnă, devenind o cauza de insomnie. Motivul pentru acest lucru poate fi o lipsă de încredere și neîncredere de sine, îndoieli profunde cu privire la corectitudinea acțiunilor lor. Apoi ne din nou și din nou scrolled la evenimente minte și dialoguri, să te convingi că avem dreptate, dar sursa noastră este greșită. În același timp, dacă am fost într-adevăr siguri că au dreptate, fără îndoială, nu ar fi apărut.

Cum de a opri dialogul intern înainte de culcare

În primul rând, să dezvolte încrederea în sine. Este să uităm că cele două drepturi se certau, nu poate fi decât unul. Convingeri ale fiecărei persoane sunt formate din experiența personală de viață, și, prin urmare, a drepturilor poate fi oricine dintr-o perspectivă diferită, în cazul în care aceasta este, desigur, nu se aplică valorile umane comune. Toată lumea este liberă în hotărârile sale, și de a dovedi cuiva opinia lor (chiar dacă nu în disputa reală, și în propriul dialog intern) - o pierdere de timp și efort.

Imaginați-vă dacă v-ați născut din părinți de adversarul său, și el - la mama și tatăl tău. Se poate ca atunci dialogul tău ar fi o oglindă. Tu l-ar spune exact ce vorbește cu tine, și el ar fi fost convins că ceea ce este acum ai convins. În plus, persoana care crește și se dezvoltă toată viața, și în viață credințe se pot schimba. Fiecare dintre noi este chiar la stadiul de dezvoltare în cazul în care este, în orice moment dat. Și, pentru a avea mai puține conflicte, încearcă să comunice cu acei oameni cu care ați găsit un limbaj comun.

În al doilea rând, dacă vă simțiți că sunteți cu adevărat important să înțelegem această situație, după ce și-a exprimat gândurile sale cu voce tare și a înregistra pe bandă. Ascultați înregistrarea în dimineața, probabil, dintr-o dată va cădea în loc. Dacă rămân întrebări, asculta timp de o săptămână, o lună ... Răspunsurile la toate întrebările este în interiorul fiecăruia dintre noi, și ei vor fi deschise, mai devreme sau mai târziu.

În al treilea rând, pentru a elibera tensiunea poate fi un exercițiu simplu. Prezentați de companie într-o lumină neobișnuită pentru tine. De exemplu, într-un costum cu un elefant roz. Pierde tot conversația, păstrând în minte această imagine. Apoi, imaginați-vă într-un costum de iepuras roz și a pierdut din nou întreaga conversație. Acesta ajută :).

În al patrulea rând, puteți (și foarte util), pentru a înlocui dialogul interior în rugăciune, în conformitate cu crezul sau mantra, cum ar fi „Padme Hum Om coamă“.

În al cincilea rând. Uneori se întâmplă ca un om chinuit de remușcări, un simț înnăscut al dreptății, care nu permite dormi liniștit. Aici este posibil pentru a da un exemplu pentru a face clar. De exemplu, părinții unui copil au învățat pe om să îl facă pe alții grav. În acest caz, este sigur că ei au dreptate, dar conștiința îi va da întotdeauna semnale sub formă de anxietate. Sper că acest lucru nu este despre tine.

Și, în sfârșit, dacă ceva de fapt interfereaza cu viata, nu uitați că puteți merge întotdeauna la o întâlnire cu un psiholog.