Diafragma - cel mai puternic mușchi din corp, sănătatea noastră este în mâinile noastre
Pentru a înțelege funcționarea diafragmei, comparabil cu corpul cilindric, format din două secțiuni: greu la piept și o moale și se deplasează la nivelul stomacului (această mobilitate depinde în mare măsură pe tonul muschii abdominali). Apoi, imaginați-vă un piston (în corpul uman este o diafragmă), care se mișcă în sus și în jos în interiorul cilindrului.
Stoarcerea toate vasele limfatice și sanguine abdominale, diafragma facilitează circulația venoasă de la abdomen la piept. mișcări diafragmului Frecvența per minut cantități la un sfert din frecvența contracțiilor inimii. Cu toate acestea, forță hemodinamic [hemodinamica - doctrina mișcării de sânge] diafragma mult mai hemodinamic vigoare contracții cardiace, deoarece suprafața pompei de injecție și a forței sale de conducere este de forță motrice mult mai mare a inimii. Putem recunoaște numai faptul că diafragma funcționează ca un al doilea inimă.
Mișcarea a diafragmei este de asemenea importantă în compresia sistematică (24000 ori pe zi) vilozități - metabolism principal centru unic, în cazul în care misterioșii nutrientii esentiali de transformare pentru țesuturi și celule. În general, diafragma se aseamănă solid moara alimentează întregul corp.
comprimarea Sistematic ficatului, diafragma facilitează și, eventual, chiar direcționează fluxul bilei, promovează circulația în ficat.
de lucru diafragmă este importantă nu numai pentru respirație corectă. Apropo, se elimină stagnare în lobii inferioare ale plămânilor. Tăierea și relaxare, diafragma impinge sangele venos din organele abdominale - in primul rand ficatul si splina - si impinge-l la inima. Datorită acestui fapt, deschiderea și se numește „a doua inimă“.
Diafragma stimulează peristaltismul intestinal și promovează mișcările de digestie și intestinale. În cele din urmă, diafragma, de asemenea, masaje organelor cavitatii pelviene, munca ei are un impact direct asupra stării de uter, ovar, prostată, și, în general, toate ale sistemului genito-urinar - atât bărbați, cât și femei.
Acum puteți vedea ce un rol imens jucat de acest muschi aparent greu de remarcat. Din păcate, diafragma foarte rar în mod liber. Cei mai mulți oameni - în special femei - munca ei este blocat. Suntem învățați din copilărie pentru a menține postura, trage abdomen, întinzând centura în jurul taliei (nu mai vorbim de corsete - care, din fericire, în trecut). Ca urmare, modelul de respirație naturală este rupt, ceea ce duce inevitabil la o întrerupere a respiratorii, urogenitale, sistemul digestiv, cardiovascular ...
Un exercițiu simplu pentru a consolida activitatea diafragmei:
Indoiti umerii înainte, astfel încât să se simtă că stomacul este comprimat. Cei care se retrag pe-ușor diafragma (expirație) în sine. Tu nu va fi capabil să-l trage Glu-Boko în această poziție, dar întregul punct al exercițiului este, așa că se va simți în cazul în care acest mușchi, și au reușit să-l gestioneze cu precizie. Contractarea și relaxarea ritmat diafragmei ușor trăgând-o în sus și în scădere din nou. În timpul exercițiului, respira uniform.
Fa acest exercitiu cat mai multe ori într-o zi, câți ani ai.