deshidratare
Un bun indicator al nevoii organismului de apa este culoarea urinei. corp bine saturate cu apă eliberează o urină incoloră - dacă nu iau în considerare componentele de colorant alimentar dumneavoastră. În organism, relativ deshidratat urină galben uman. Într-o stare de deshidratare severă om produce urina portocalie. (Cu toate că majoritatea medicilor are o opinie diferită și cred că urina ar trebui să fie incoloră în această problemă).
Astăzi problema de deshidratare a devenit foarte de actualitate. De fapt, mulți oameni pur și simplu a uitat să bea apă obișnuită, pare să le „fără gust.“ Atunci când o persoană care bea cantitatea de apă este insuficientă și corpul său este deshidratat, celulele acumulate în acesta este dat de energie. Ca urmare, ei încep să depindă mai mult pe energia furnizată cu alimente decât pe energie, care furnizează apa. Într-o astfel de situație, organismul este forțat să se ocupe cu acumularea de grăsime și de a folosi propriile lor rezerve de proteine și amidon - deoarece acești compuși divizat este mai ușor decât grăsime stocată. Celula mai deshidratat, cu atât mai mult depinde de energia generată de masă, ceea ce contribuie la acumularea de grăsime, iar organismul devine energie din consumul de proteine și amidon. Și sunt semne de obezitate și de obezitate ulterioare.
Pielea uscata, riduri si alte simptome - nu este vechi, dar lipsa de apă în celule. Apa nu este doar fluid și mediu nutritiv pentru celulele. Volumul celular fluid (66%) mai întâi scade cu deshidratare, apoi extracelular (16%), iar apoi apa este îndepărtată din fluxul sanguin (8%). Acest lucru se face pentru obespespecheniya apa, mai ales creierul, care celulele au nevoie pentru a elimina în mod constant produse toxice rezultate din activitățile sale. In creier, acesta conține până la 85% apă, iar potrivit unor date, chiar până la 92%, și
Rinichii sunt foarte bune simt atunci când au fost completate sângele, care conține suficientă apă. Ei nu au nevoie să surmenaj, încercând să mențină apă pentru a supraviețui. Dimpotrivă, rinichii sunt capabili de a elimina mai multe toxine, contribuie astfel la consolidarea sănătății. În cazul în care organismul încearcă să mențină, pentru a menține apa în sistemul circulator, este pentru acest lucru scoate din celule, celulele suferă din cauza lipsei de apă, performanța lor sa deteriorat, si creste riscul de boli.
Așa cum am spus, creierul nostru este de 85% apa. este a doua imagini mai importante după oxigenul necesar de apă pentru creier de a lucra în mod eficient. Apa - este nutrientul principal pentru toate funcțiile creierului și transmiterea de informații. De aceea, ei a lua 20% din sistemul circulator sanguin, dar reprezintă doar 2% din greutatea corporală totală. Motivul pentru care creierul primeste prioritate în alocarea de apă, este incapacitatea celulelor creierului pentru a da viață la noile celule fiice. celulele creierului traiesc doar o singura data. Dacă ei mor, nici o altă celulă nu a avut loc lor. De la naștere până la moarte aceleași celule sunt educați, să câștige experiență și sunt tot mai mult responsabilitatea pentru gestionarea funcțiilor zilnice ale organismului. deshidratare semnificativă poate crește temperatura corpului, afectează performanța mușchilor, un efect negativ asupra anduranței și coordonare, precum și crește riscul de accident vascular cerebral.
Pentru a sprijini funcțiile sale fiziologice normale a corpului nostru la fiecare 24 de ore de utilizare și revine la circulația de aproximativ 40.000 de pahare de apă. El face acest lucru în fiecare zi, pentru o viață întreagă. În acest model, schimbul de apă și procesul de reciclare, în dependență de condițiile de mediu corpul îi lipsesc de la 6 la 10 pahare de apa pe zi. Și este apa, ceai, sucuri, lapte - este destul de altul.
Prevenirea metode de deshidratare
1) Bea apă înainte de mese. Timpul optim - 30 de minute înainte de mese. Acesta va pregăti tractul digestiv, în special cei care sufera de gastrita, duodenita, arsuri la stomac, ulcere, colita sau alte tulburări digestive.
2) Apa ar trebui să bea întotdeauna când vă simțiți sete - chiar și în timp ce mănâncă.
3) Apa ar trebui să fie beat după 2,5 ore după masă, pentru a finaliza procesul de digestie și elimină deshidratarea cauzată de digestia alimentelor.
4) În dimineața, imediat după trezire sticlă vipivat de apă pentru a elimina deshidratarea cauzată de somn lung.
5) Bea apă înainte de a efectua exercițiul fizic, pentru a crea un stoc de apă liberă pentru transpirație.
Apa ar trebui să bea cei care sunt predispuse la constipatie si consuma suficiente fructe si legume. Două sau trei pahare de apa dimineata, imediat dupa trezire sunt ambele laxativ foarte eficient.
Pentru a aduce corpul înapoi la „regim de apă“ normală poate lua sfatul care a venit la noi din India. Apa potabilă trebuie să fie crud și să fie la temperatura camerei. Este necesar să se bea, incepand cu 3-4 pahare pe zi, și la fiecare 10 de zile, se adaugă 1 cană. 60-70 zile vei bea aproximativ 10 pahare pe zi (8-10 pahare de iarna, iar vara 10-12 și mai mult). Acest număr nu include apa folosită pentru prepararea unui aliment lichid (supe, băuturi din fructe, sucuri, ceaiuri, etc.). Cum ar fi yoga, bea apă în mod uniform pe tot parcursul zilei, in inghitituri mici, 2-3 sorbi, în 15-20 de minute. Un pahar de apă este consumată 1-1,5 ore. Yoga sfătuiți să păstreze un „pahar de apă taxă“ la locul de muncă, la domiciliu, t. E., În cazul în care în prezent ești. Oprește aportul de apă timp de 10 minute înainte de mese și reînnoi de 30 de minute dupa consumul de legume, fructe sau boabe, peste 2 ore după masă care conține amidon. După 3-4 ore după ingestia de alimente bogate in proteine (in timp ce consumul de apă contribuie la masticare slaba a produselor alimentare, în plus, dilueaza stomacul și alte sucuri digestive, îngreunând tractul gastrointestinal).
Amintiți-vă că fiecare kilogram de corpul nostru necesită 30 ml de apă, și această necesitate pentru stocul să-l umple cu apă curată, și băuturi, cum ar fi cafea, ceai și alcool, în special, dimpotrivă accelerează deshidratarea.