Descrie metodele de bază ale mișcării umane
Mersul pe jos - una dintre modalitățile cele mai naturale și de bază ale mișcării umane. Când mersul pe jos, simultan în funcțiune este comutată la 56% din mușchii corpului. mișcare aparent simplu de extern de mers pe jos necesită un efort considerabil.
Caracterizeaza de mers pe jos ca un exercițiu, este necesar să se sublinieze principalele tipuri de exerciții, care sunt studiate în clasă. Elevii trebuie să învețe cum să meargă pe timpul mersului pe jos și în condiții coerente cu terenul. Mersul pe jos ca un exercițiu se aplică doar studiilor de secțiune. Este foarte fel de exercițiu scop pur competitiv și în sala de clasă într-o formă completă nu este studiată.
Copiii de școală este recomandabil să se antreneze numai elemente individuale adecvate pentru utilizare în mers rapid. Aceste elemente sunt lucrarea brațelor îndoite, o combinație de mișcări ale mâinilor, rotația a centurii de umăr, eliminarea picioare și pelvis.
Îmbunătățirea tehnologiei este efectuată departe într-un mod progresiv forme mai complexe, mersul pe jos, cu o schimbare de direcție, mers pe jos pe un suport ridicată, pe un suport înclinat, în conformitate cu balanța cu mișcare sarcina, depășirea obstacolelor, etc.
Este important să se asigure că elevii au urmat poziția verticală a capului în timp ce mersul pe jos. Învățarea ritmul respirației în diferite tipuri de distanță este foarte importantă. Făcând respirația pe nas timp de aproximativ trei trepte, expirati - patru pași (puteți prin gura).
Este necesar să învețe cum să meargă în formarea și punerea în aplicare a diferitelor sarcini suplimentare.
Mersul pe jos nu este cu siguranta rezolva toate problemele de educație fizică, dar este un principiu fundamental pentru educația postura și mișcarea de cultură. mersul pe jos de formare ar trebui să fie strict coerente. Toate mișcarea slab dezvoltate ar trebui să fie studiat din nou și din nou, folosind o varietate de mijloace. Mână de lucru, stabilind mâinile, poziția corpului, capului, respirație ritm - detaliile tehnice ar trebui să fie în domeniul de vedere al profesorului la fiecare lecție.
Rularea ca o metodă naturală de mișcare rapidă, este cel mai util pentru corpul copilului in curs de dezvoltare. Elementele de rulare sunt o parte integrantă a altor exerciții fizice în jocuri sărituri. Crucea exercițiu - un instrument excelent pentru dezvoltarea sistemelor musculare și nervos. Rularea imbunatateste mobilitatea proceselor nervoase, îmbunătățește atenția.
În cazul în care exercițiul de formare inițială în femeile aplică pentru cunoștințele elementare cu motor. Cu fiecare an de formare impus creșterea cererilor pentru a îmbunătăți abilitățile de a rula într-o varietate de condiții.
Stăpânirea tehnica de rulare este disponibil pentru studenții de orice vârstă, iar sarcina poate fi măsurată cu precizie suficient de schimbare a vitezei de ritm și de magnitudine interval. Pe măsură ce viteza de rulare crește cerințele pentru arta acestuia, de învățare rula la viteză maximă.
Tehnica de alergare pe distanțe scurte diferă de tehnologia care rulează pe numărul mediu și lung distanță de detalii tehnice, și mai presus de toate unghiul respingătoare. Cu cât viteza, unghiul este mai puțin respingător.
La lecții de pregătire fizică elevii învață despre următoarele tipuri de tehnici de funcționare: netede (lent, rapid, si rezistenta), cursa releu, care rulează cu obstacole, care rulează într-o zonă naturală (transversală).